如何深层清洁身体

内容

• 阶段
• 第1部分正确清洗
• 第2部分保持清洁和健康

谁教你彻底清洁自己？有很多书籍教您如何清洁几乎所有东西，为什么没有告诉您如何清洁身体？您可以学习正确的沐浴方法和选择合适的个人卫生用品的技术，以彻底清洁自己并防止污垢返回。保持室内和室外清洁。

阶段

第1部分正确清洗

1. 回到基础。 要真正干净，您首先必须了解您将要做什么。对于可能存在于您体内的大多数物质，溶剂，肥皂，清洁剂，磨砂膏等类型很多，但是一旦考虑到这种特殊情况，您就会回来基本。清洗时，需要清洁三件事。它们每个都需要不同的清洁方法。
   • 他们中的第一个是看起来粘在皮肤上的污垢层，不知道在哪里。坐在干净的房间里，你甚至可能变得肮脏。
   • 第二个是不断剥落皮肤的死皮细胞层。
   • 第三个是油层，它也可以在皮肤下，而不仅仅是表面上。

2. 
   

   
   了解如何弄脏，以便找到解决方案。 皮肤表面的污垢或污垢倾向于粘附，原因有两个。它通常具有一定的粘性，或者与皮肤产生的油脂不断混合，以保护皮肤免受环境伤害。因此，沉积在皮肤上的灰尘总是看起来像脂肪糊。
   • 人体分泌两种液体：油和水（通过汗液）。清洁这些分泌物和与会分解油脂的物质混合的东西更容易，这会使它们溶解，从而可以更轻松地将其冲洗掉。这是肥皂的主要功能。
   • 肥皂所含的任何添加剂，乳霜，染料等，其主要目的是打破污垢，将其从皮肤上清除。大多数人认为他们只是出于这个原因洗自己，但他们是错的。

3. 
   

   
   少洗，但洗得更好。 您一周真的需要洗几次澡？不超过三到四次。尽管最近的研究表明60％的人每天洗自己的身体，但一些观察结果表明，减少淋浴时间可以帮助您的身体自我清洁机制更好地发挥作用。在室内和室外，您自己的身体清洁得越多，您就会感到越健康，更清洁。
   • 用洗发水洗头发的次数越多，消除掉覆盖在头发上的天然油脂的次数就越多，您的身体将需要产生更多的水分来替代洗发水。如果您稍事休息，您实际上可能会发现洗发剂之间的头发变得少油腻或难闻。
   • 有些人需要比其他人洗更多次。如果您经常出汗或皮肤太油腻，则可能需要每天洗一次澡并使用合适的保湿霜。每个人都有不同的身体。

4. 
   

   
   
   
   选择好的肥皂。 选择哪种类型的肥皂？选择肥皂时，要考虑三个因素。好的肥皂可以去除污垢，去除油脂，并且应该能够冲洗干净而不会在皮肤上留下薄膜。有许多肥皂属于此类，无论是肥皂还是有机肥皂。
   • 某些肥皂在漂洗后会留下或多或少的残留物。您可以通过带一个玻璃容器，一个水杯，一个盘子等进行简单的测试。 （所选容器必须是透明的）。擦少量冷脂肪（培根，脂肪，油等）。用冷水冲洗。使用肥皂在油脂所在的部分表面上擦拭。用清水冲洗，不要揉搓。让它风干。透过玻璃看一下，比较用肥皂清洁的区域和未清洁的区域。坏肥皂将在脂肪旁边留下不透明的斑点。好的肥皂可以使您透过玻璃看到。干燥后残留在玻璃上的东西也将残留在您的皮肤上。
   • 有时建议皮肤干燥的人使用洗发水和药用肥皂，而其他人则选择天然或有机肥皂来保护自己的健康。

5. 
   

   
   摆脱死皮。 死皮会产生很多异味。尽管有大量消除异味的抗菌产品，但很少有良好的卫生习惯是不够的。上高中时，请记住更衣室。您还记得进入时的异味吗？这种气味来自更衣室里残留的死皮和油脂的发酵。充满死有机物（皮肤细胞）的潮湿环境是细菌繁殖和这些物质发酵的极佳基础。
   • 考虑使用去角质产品或亚麻果油。去角质产品通常包含颗粒物质，例如坚果壳碎片，糖或其他用于去除死皮的材料。它们最常以沐浴露或肥皂的形式获得。丝瓜络可用作尿布，可擦洗身体并清除死皮细胞。它们还可以捕集细菌，因此，如果要尝试使用一种细菌，必须将其冲洗干净并定期进行更换，这一点很重要。
   • 您还可以学习如何准备自己的去角质产品或如何制作糖霜。有许多不同的配方，但通常足以将两个c混合使用。到糖与足够的橄榄油或蜂蜜混合，以获得牙膏的稠度。

6. 
   

   
   考虑一下水的温度。 要深层清洁自己，请选择洗澡或热水淋浴，因为洗澡或冷水淋浴不会清除皮肤上的油脂。您必须打开毛孔并清除其中的内容物以进行清洁。细菌可以在毛孔中繁殖。油的积聚也会引起许多疾病，从吞噬到细菌吞噬引起的皮肤细胞死亡。加热是打开毛孔的最简单方法。体育锻炼可以帮助您做到这一点，因为它们会影响汗腺和毛孔，但是热量本身是有效的。即使快速热水淋浴也可以完成这项工作，也要洗个热水澡。确保出汗以打开毛孔，使您可以提取内容物。
   • 注意水不要太热，尤其是皮肤干燥时。洗澡的最佳温度是多少？它比您想象的要低。高于49摄氏度的水温度过高会使您的皮肤干燥，并可能引起长期麻烦。相反，尝试用不超过身体温度的水清洗自己。
   • 考虑在冷水中快速擦洗淋浴。这可以帮助您收紧皮肤并关闭毛孔，以防止淋浴后去除的污垢再次出现。

7. 
   

   
   
   
   清洁身体的褶皱和凹陷。 用海绵或粗糙的毛巾擦拭皮肤以去除死皮。确保每次熨烫身体各部位两次，第一次是用肥皂洗，第二次是在漂洗。不要忘记腋窝，耳朵的后部，下巴和下巴的下侧，膝盖的后部以及脚趾之间的空隙。最重要的细菌种群在这些地方。发生这种情况是由于汗液积聚在皮肤各层中。每次清洗时，请确保清洁这些区域。
   • 洗净臀部和腹股沟。卡在这些区域中的肥皂可能会引起刺激。
   • 您还应该注意完全晾干，然后再穿衣服，不要因为刚洗完热水而流汗。如果洗得好，衣服可以吸收的水分将干燥而不会产生异味。您将继续永久失去死皮，但是一旦洗完衣服，衣服上的东西就会减少很多，可能会分解并引起讨厌的气味。

8. 
   

   
   洗澡前先蒸一下脸。 有些人喜欢用蒸汽排毒，这就是为什么要洗热水澡的原因。这可能是打开门和汗水的好方法。但是，使其成为与淋浴分开的仪式。
   • 淋浴前，将一条热毛巾浸入一两滴薄荷精油或茶树油中，然后浸入脸上。这是打开门并释放毒素而又不损害淋浴时皮肤的好方法。

9. 
   

   
   用洗发水清洁头发，每周使用护发素3至4次。 充分弄湿头发，并在手掌上涂抹一点洗发水。将您的手放在头发上以散发洗发水，并按摩头皮一到两分钟。确保将洗发水浸入耳朵后面的头发中，因为那是出现最多油脂的地方。然后确保将其泡沫喷在头后部，然后将洗发水吹到头发的末端。
   • 通过用手彻底冲洗头发上的洗发液，直至残留更多。如果您的头发仍然湿滑，则意味着您还没有漂洗所有的洗发水，并且在接下来的24小时内，头发会再次变胖。用护发素重复相同的步骤以增强头发。然后冲洗。

10. 
    

    
    正确干燥。 淋浴后，请务必使用干净的干毛巾彻底擦干身体。残留在皮肤上的水会引起刺激和发红。完成洗涤后，请尽快干燥。

第2部分保持清洁和健康

1. 
   

   
   定期清洁毛巾。 您是否曾经想过每次洗手时使用的毛巾？在闻起来难闻之前，您使用过几次？如果清洁不当，则会堆积死皮细胞和油脂。为避免这种情况，您将需要一块优质的海绵，一块毛巾，一把刷子或类似物品。使用毛巾之前，必须清除掉尽可能多的死皮细胞和可能的油脂。
   • 为了尽可能保持身体清洁，定期清洗毛巾并妥善存放是很重要的。使用两次或三次后，请洗净毛巾。
   • 切勿将毛巾放在浴室的地板上，否则毛巾会很快变脏并充满霉菌。重要的是将其挂起来并使其干燥。

2. 
   

   
   尝试使用矿物除臭剂而不是普通除臭剂。 宝石盐除臭剂可杀死引起异味的细菌，并有助于清除淋巴结。当您开始使用矿物除臭剂时，您可能会在一到两周内发现较强的气味，但不要放弃，因为这意味着它可以消除使用常规除臭剂时积累的细菌。
   • 为了在去除毒素的过程中控制气味，请获取用于治疗的精油，例如薰衣草精油，玫瑰精油，柠檬精或可在腋下直接涂抹的纯净混合物。减少气味。
   • 避免使用止汗药。即使我们的社会已经宣布出汗是一种令人作呕且没有吸引力的事情，但您仍将通过不出汗来阻止体内淋巴的循环。您的身体到处都有淋巴结，具有许多功能，包括维持免疫系统，消除毒素甚至气味。

3. 
   

   
   滋润肌肤. 每次洗完澡或淋浴后，都应在皮肤上使用保湿剂，以保持皮肤健康。即使您的皮肤是油性的，也应定期使用保湿产品，以保持皮肤的水分充足。商业销售的保湿产品通常含有天然脂质和人体天然产生的其他化合物的组合。购买水合保湿产品。
   • 确定问题部位，例如脚后跟，肘部和膝盖，并每晚睡觉前在这些部位涂抹保湿剂。这可以帮助您软化皮肤并改善整体健康。

4. 
   

   
   尝试使用常规面膜. 您可以整周定期使用面部护理，例如口罩，清洁和收紧面部皮肤。有几种类型的天然药物和成分可用于制备优质面膜。尝试以下食谱。
   • 使用蜂蜜，柠檬，牛奶，鹰嘴豆粉，绿茶和新鲜水果，如木瓜，芒果，橙或酸橙。
   • 您也可以在商店购买面膜。阅读成分清单，看看是否也可以自己准备。

5. 
   

   
   尝试包含天然和有机成分的产品。 您可以使用沐浴露，洗发水，护发素，除臭剂，甚至化妆和发胶来保护自己的健康。当您装满含有毒素和化学物质的产品时，它会影响您的健康和身体自我调节的能力。
   • 避免使用含有丙二醇，月桂酸钠或月桂基硫酸盐的洗发水，护发素和沐浴露。这些化合物实际上会导致脱发，头发干燥，污垢堆积，瘙痒，皮肤干燥，有时甚至引起过敏反应。
   • 考虑自制的替代品。对于某些人来说，深层清洁意味着他们不会购买商业产品，他们会更喜欢自然的替代品。可以使用小苏打，苹果醋和温水代替洗发水。如果您想进一步了解可以在家准备的替代方法，请研究以下主题：
     • 如何自然净化你的身体
     • 如何自然地获得清晰的皮肤
     • 如何在家做面部磨砂膏
     • 如何准备自制沐浴露
     • 如何为自己准备洁面乳
     • 如何制作自己的肥皂
     • 如何制作自己的洗发水

6. 
   

   
   保持内部和外部一样清洁。 如果要清洁内部和外部，均衡饮食和保持水分很重要。吃什么对皮肤和头发的健康有直接影响，这意味着饮食是清洁习惯的重要组成部分。
   • 节食减肥时，您还会失去重要的营养，这就是为什么您不应该挨饿或完全消除饮食中的碳水化合物和脂肪。
   • 尝试增加消耗的抗氧化剂的量。每天喝绿茶，吃西红柿。每天早晨，尝试在空腹中吃罗勒叶或浸透的胡芦巴种子。这些是排毒疗法中常用的成分。

• 每周一次或两次去角质也可以去除死皮和油脂。
• 最好还是用温水而不是冷水来清洗身体，但最好使用冷水来清洗头发，因为这样可以使头发的表皮保持平整，使头发更加丝滑，柔软。更辉煌。
• 检查您的健康状况。您的浴巾闻起来像男士更衣室需要多长时间？如果只需要几天的时间，您将需要付出一些努力。如果需要一个月的时间，则说明您身体健康。通常，如果您每周洗三至四次，则气味会在两到三个星期后开始产生。
• 使用含药产品来解决您的皮肤问题。并非所有产品都适合所有皮肤类型。敏感的皮肤可能对天然的薄荷精油肥皂反应不佳，而过度干燥或发痒的皮肤可能更适合以燕麦片为基础的清洁产品来治疗它。与皮肤科医生讨论这些产品以及用于解决问题的不同方法。

• 擦皮或受伤可能会导致皮肤问题。清洁伤口周围很重要。硬皮是保护伤口和新的敏感皮肤细胞的凝结体液的组合。除非下面的皮肤几乎完全形成，否则不要摩擦外壳。您可以通过按海绵上的肥皂让肥皂流走，从而避免同时去除新的皮肤细胞来更有效地清洁它。如果您担心，请咨询您的医生，但要知道，通常来说，使用温和的肥皂就足够了，清洁时也不要过多。