如何与遭受创伤后压力的人同住

作者: Robert Simon

创建日期: 18 六月 2021

更新日期: 14 可能 2024

视频: What is PTSD? ( Post-Traumatic Stress Disorder )

内容

阶段
方法1：管理人的症状
方法2：鼓励该人寻求帮助
方法3：照顾好自己
方法4：了解创伤后压力对家庭的影响

在本文中：管理人的症状鼓励人寻求帮助帮助照顾自己创伤后压力对家庭的影响9参考

创伤后应激障碍是应对创伤事件的复杂病理。这些可能导致创伤后压力的创伤事件通常包括战争状态，强奸，绑架，攻击，自然灾害，车祸或空难，恐怖袭击，亲人突然死亡，身体虐待。性虐待，极端骚扰，死亡威胁和虐待儿童。与这种疾病有关的症状可能突然出现，逐渐出现或随时间发展。创伤后的压力不仅会影响遭受痛苦的人，而且还会影响到与之生活在一起的亲密人。重要的是要认识到，如果您与遭受痛苦的人一起生活，创伤后的压力会如何破坏您的房屋。您可以学习帮助患者解决症状并以多种方式帮助他们。

阶段

方法1：管理人的症状

了解创伤后压力最常见的症状是什么。 由于这些症状取决于人的感受和反应方式而变化，因此这可能对家庭生活产生重大影响，并影响其四肢。这种创伤可能会使患者远离他人，从而使患者无法与他人感觉良好。最好了解创伤后压力的症状并记住该病理的最重要方面。总有办法帮助亲人。
- 创伤后压力的一些最重要症状包括减轻痛苦的经历，更大的焦虑感和强烈的情绪发作。其他症状还包括愤怒和易怒，内，吸毒，背叛，抑郁和无助，自杀念头，外星人和孤独感以及疼痛。物理。
当他痛苦的回忆时，向您的亲人提供支持。 记住该事件可能会涉及到对该人的生活的侵入性和令人震惊的记忆。它还可能包括非常生动的回忆，使人有减轻创伤的印象，就像在他们面前一样。经历痛苦的回忆时，请确保人身安全。
- 不要问太多问题，只要她需要你，就可以站在她身边，并在这种痛苦的回忆结束时把她需要的一切都给她。创伤后压力大的人经常发现很难谈论发生了什么事。为您所爱的人提供支持，而又不要太打扰。
通过放松技巧帮助她应对回忆。 遭受创伤后压力的人在回忆起自己的创伤时也可以通过感到强烈的绝望来重温这种经历。这种绝望可能导致身体反应，心跳加快，呼吸急促，恶心，肌肉紧张和出汗。这些症状可以通过放松技术缓解。
- 深呼吸可能是一种非常有效的使用方法。要求该人吸气四秒钟，屏住呼吸四秒钟，然后再缓慢呼吸四秒钟。让此人重复此练习，直到他们感到镇定为止。
确保您的关系安全。 经历过创伤之后，即使您在家中，您所关心的人也可能很难感到安全。尽管您可能无法向她保证她不会发生任何事情，但是您可以向她证明自己在那里保护她，并且完全致力于与她的关系。这是给人安全感的方法。
- 与她的未来计划讨论，以帮助她记住一切皆有可能且不受任何限制。
- 信守诺言可靠将帮助您所爱的人再次信任他人。
- 建立你们俩都遵守的习惯。习惯可以帮助人们拥有掌握生活的印象。
- 告诉他您会怎样。
尝试找出为什么亲爱的人会自我封闭。 悬浮和坐卧是创伤后应激的两个主要症状。这些可能导致人们对喜爱的活动缺乏兴趣，与他人分离和情绪麻木。对于那些患有创伤后压力的人来说，所有这些事情可能都很难。请记住，禁闭不是由于缺乏思想性，而是由于痛苦。
- 如果您的亲人拒绝参加家庭庆祝活动，请原谅，但不要停止邀请他们。坚持不懈。
- 让他了解自己有权感觉到自己发生了什么。尽管您选择拒绝活动建议可能会让您感到沮丧，但您应该让她明白您理解她这样做的原因以及您接受她的现状。
反对不安的想法 这个人可能已经积累了对自己或情况的负面想法。坚持面对她对自己和未来的消极想法。保持淡淡的口吻，表达自己的感情和积极的感受，不要谴责。
- 例如，如果她对自己经历的创伤经历感到负责，请冷静地向她保证，这不是她的错。毫无理由地提醒她，她对自己有多努力。
帮助她奥米尔。 遭受创伤后压力的人难以获得ormir。尽管您无法掌握想到的想法，但可以为他营造一个安宁的睡眠环境。
- 睡觉前和她一起练习放松技巧。这也可以包括深呼吸练习。
- 设置房间温度以使其舒适。较低的温度可以促进睡眠。与他人一起了解哪种温度最适合促进睡眠。通常在18至22度之间。
- 请他至少在睡前一个小时关闭所有电子设备。
帮助她管理自己的愤怒和烦躁。 创伤后的压力会使人在悲剧发生前的烦躁程度提高到未知水平。该人可能会采取行为疗法来学习如何控制自己的愤怒，但是您也可以帮助他控制自己的烦躁情绪。
- 在她做出反应之前，帮助她远离痛苦的处境。当您看到对方生气时，将他们放在一边，告诉他们出去散步或去另一个可以深呼吸的房间。
- 帮助她记录自己的思想和情感，尤其是愤怒。记日记可以帮助她表达自己，而不必谈论她与任何人的经历。在纸上睡觉的感觉可以减少与他人接触时泛起怒气的可能性。
尽量避免任何可能使他害怕的事情。 创伤后应激会引起剧烈的躁动和反应。尽量不要让这个昂贵的人感到惊讶，因为这可能会无意间引发痛苦的回忆。例如，请尝试不要使动作过于突然。
- 在您回家时宣布您的到来，或者在该人回家时致电该人，以便您知道自己在那儿。
- 警告您将要进行一些嘈杂的操作，例如使用食物处理器或在墙上钻孔。
确保给人足够的自由度。 她非常沮丧，可能无法谈论她发生了什么。这些时候，您应该听听他的需求。不要自言自语。当她觉得有必要说话时，就在她身边。
- 接受一个人需要一天独自一人，但第二天也要被包围。给这个人他们需要的东西。
- 在其他场合提供您的支持。这些小小的支持手势可能包括将人们带到他们喜欢的地方，准备他们最喜欢的晚餐或让他们保持镇定。

方法2：鼓励该人寻求帮助

讨论治疗的好处。 在创伤后压力的情况下，必须由专家，精神病医生或心理学家来帮助从这种情况中恢复过来。最好在综合症发作后尽快开始治疗，因为早期治疗也可以恢复得更快。
- 创伤后压力大的人也可以在协会或诊所获得帮助。
- 这些症状在没有专家帮助的情况下进行的时间越长，改变这些行为和治愈的难度就越大。
询问可能的治疗方法。 如果患者同意接受治疗，则可通过收集有关不同可能疗法的信息来简化任务。
- 当她选择了想要与之交往的治疗师时，您也可以预约该人。
如果她拒绝接受治疗，请向心理学家寻求帮助。 与这位专家讨论您在应对创伤后应激障碍时所面临的问题。精神科医生可以为您提供有关如何应对患者拒绝寻求治疗的建议。
- 告诉他您咨询了治疗师。说您已经看过心理学家或精神病医生，这将使这一过程具有一定程度的正常性，这可能会鼓励您自己看一个。
让他们知道您愿意参加家庭治疗课程。 如果她难以接受治疗，请告诉该人您愿意参加她的治疗。大多数主要医院或保健中心都设有家庭治疗单位。

方法3：照顾好自己

花时间照顾自己。 您可能想先照顾好这个人，但是花费时间自己也很重要。如果您不断想出最好的方法来帮助他，您将很快用完。如果您感到疲倦，就会更快地失去耐心，这只会加剧这种情况。因此，您应该抽出时间放松身心并给电池充电。
也拜访其他人。 同样重要的是，在您照顾自己所爱的人的同时，与在这个困难时期可以为您提供支持的其他人交谈。与您信任的人（例如家人或朋友）谈谈您正在经历的事情。
- 只需表达您的感受，情况就可以处理得多了。
加入支持小组。 除了您的亲人，您还可以从与您处境相同的人那里获得帮助。这些支持小组是分享您的经验并了解其他人为减轻局势带来的痛苦的好地方。
- 您可以启动搜索引擎，在您所在的地区找到一个支持小组，该小组处理成员遭受创伤后压力的家庭。您也可以咨询市政厅的展示板，或与可能知道这种关联的治疗师交谈。
好好照顾自己 家庭成员通常倾向于将自己完全献给需要照料的人，而忘记了照顾自己。好好照顾自己保持均衡饮食，定期进行体育锻炼并获得足够的休息。花时间做对您有益的事情，并使您保持健康。
- 每天都有时间做自己喜欢的事情，无论是去看电影，看书，远足还是干个澡放松。
- 尝试冥想或瑜伽，这两种方法都可能使您重新集中精力并使自己恢复活力。
尝试与家人保持一些习惯。 这些习惯可以是家庭庆祝活动，桌游聚会或外出游览。这可以帮助遭受痛苦的亲人和其他家庭成员恢复正常。
还可以自己预约治疗师。 如果您觉得自己无法应付自己的情况，请立即咨询专业人士。这可以帮助您找到管理遭受创伤后压力的昂贵人士的策略，还可以帮助您保持健康并保持健康。
- 您也可以为那些照顾有创伤后压力的人建立一个援助平台。您可以在线找到平台编号。

方法4：了解创伤后压力对家庭的影响

了解创伤后疾病不会影响遭受该疾病困扰的人。 家庭也可以通过对创伤后压力患者的不同反应来体验这种情况。与一个不断将他人推开或怀有痛苦回忆的人打交道可能很困难。这些症状会在家庭成员和其他亲人之间产生共同的反应。
- 请记住，这些反应是完全正常的，与遭受创伤后压力的人生活可能非常困难。
- 以下步骤描述了这些反应。
保持有同情心的同情心。 鼓励常常会怜悯经历过并遭受痛苦的人。但是，过分的同情心可能是一件坏事，导致家人为悲剧的幸存者做母亲。这给人的印象是，家庭不相信受过创伤的人能够克服这种磨难。
- 例如，如果您不希望她继续治疗并去看治疗师，她可能会觉得您认为她无法康复。
准备生活一些冲突。 由于易怒是创伤后压力的基本症状之一，因此冲突是不可避免的。牛奶汤的反应以及需要面对而不是退缩的反应会导致对家人和其他人的愤怒反应。
尽量不要被他的分队所冒犯。 经历过创伤之后，许多患有创伤后压力的人在设法处理自己所经历的事情时会与自己所爱的人脱节。对于您和其他家庭成员而言，这可能会非常困难，但请尝试让该人独自一人。
- 请记住，此人不会离开您来伤害您，而是要处理自己的处境。
尝试禁止羞耻感或内feeling感。 遭受创伤事件后，家庭成员常常会出于各种原因感到羞耻或内。他们可能会因为感到对自己的亲人负责而感到内responsible。当他们不得不与昂贵的人打交道时，他们也会感到羞耻，因为他们可能会感到分崩离析。请记住，要管理一个有创伤后压力的人并不容易，但是您要竭尽所能来帮助他们。
明白要一个遭受创伤后压力的人是很正常的。 这些负面情绪还可能包括对受创伤的人或可能使他们受创伤的人的愤怒和怨恨。