如何用苹果醋减肥

内容

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人们一直在寻找最佳的减肥方法，看起来健康且保养良好。由于许多原因，减肥是健康且建议的目标。过多的脂肪会引起皮肤油腻或头发油腻，骨骼和关节受到有害压力，心脏病和糖尿病的高风险甚至早逝等问题。实际上，几十年来，某些国家的总体健康状况一直在稳步下降。那些寻求快速简便的减肥方法的人会感到失望，因为没有快速的解决方法。那些想减肥，但正在等待盟友帮助他们并使其努力更有效的人们，将在苹果醋中找到最佳解决方案。

阶段

1. 
   

   
   知道苹果醋可以如何帮助您。 了解苹果醋的营养信息和化学成分，以确切了解它可以如何帮助您安全减肥。
   • 苹果醋是通过整个苹果发酵获得的酸性液体。它作为减肥补充剂的功效在许多学术界都受到质疑。然而，同样数量的营养学家和营养师认为，它可以抑制食欲并促进进行性脂肪减少。

2. 
   

   
   知道要购买哪种产品。 购买苹果醋时，您必须知道要购买什么产品。
   • 大多数苹果醋产品被蒸馏太多次。每个蒸馏或过滤过程都会破坏它们所包含的必需营养素和维生素。
   • 购买苹果醋或从不使用蒸馏或过滤醋的完整苹果中获得的苹果醋补充剂。

3. 
   

   
   在天然产品商店购物。 在保健食品商店而不是在超市购买苹果醋。这可以确保它包含所有有助于减肥的积极元素，而不仅仅是烹饪。

4. 
   

   
   每餐前喝苹果醋。 进食前，先喝1至2茶匙苹果醋。
   • 有些人喜欢用250毫升水或冰茶稀释苹果醋。
   • 如果苹果醋的味道太浓而又难以经常食用，可在1杯醋中加入1至2茶匙生蜂蜜。

5. 
   

   
   
   
   记日记。 在报纸上记录苹果醋的使用量，以及您的能量水平，饥饿感，食欲高峰，睡眠方式和体重减轻。
   • 在您的日记中，列出饭前食用苹果醋的量，食用方法以及饭后食用。
   • 将这些数据与您的结果进行比较，以确定对您的身体最有效的苹果醋剂量。

6. 
   

   
   进行定期的体育锻炼。 请记住，如果每天燃烧的卡路里不超过同期消耗的卡路里，那么减肥几乎是不可能的。虽然苹果醋可以抑制食欲并增加新陈代谢，但它不能代替训练计划和健康的饮食习惯。只有结合健康的饮食习惯和有规律的有氧运动，您才能随着时间的流逝而减肥。

7. 
   

   
   要有耐心。 苹果醋不是奇迹的解决方案。实际上，没有奇迹解决方案。以健康有效的方式减肥的唯一方法是通过让脂肪细胞有时间调整并适应其新大小来逐渐减肥。
   • 苹果醋被认为每年可减轻6.5公斤的重量。这会极大地改变人的外表和总体健康状况。

8. 
   

   
   计算您的体重指数。 然后，确定要达到理想体重需要减少多少脂肪。设定特定的目标，并确保您可以实现。否则，您可能会感到沮丧，并觉得您的减肥计划失败了。设定合理的目标，并使用苹果醋来达到目标​​。

9. 
   

   
   
   
   避免食用高脂食物。 一旦实现目标，请避免食用高脂肪食物并继续使用苹果醋来减肥，从而减轻体重。

• 用水和苹果醋混合装满冰块托盘。每餐前将这种混合物的冰块加到饮料中。这是在每餐饭前服用正确剂量的简单有效的方法。

• 苹果醋可能与某些处方药产生负面影响。服用利尿剂或胰岛素的人不应食用。苹果醋还可以帮助危险地降低人体中的钾含量。
• 苹果醋中的酸会刺激喉咙，食道和胃的敏感壁。如果您的喉咙发炎或压痛，或者食道或胃部有灼热感，请立即停止使用。
• 苹果醋非常酸性，这意味着如果过量或长时间使用，它会降低胃的pH值并产生不良副作用。