如何治疗肠易激综合症

作者: Lewis Jackson

创建日期: 10 可能 2021

更新日期: 25 六月 2024

内容

阶段
方法1：修改饮食
方法2：控制压力
方法3：服用膳食补充剂
方法4：服药

在本文中：改变饮食控制压力服用食品补充剂服用药物38参考文献

肠易激综合症（IBS）是一种具有许多症状的疾病，包括腹痛，腹泻，便秘，产气增加，绞痛和腹胀。幸运的是，有可能通过新的饮食习惯和某些特殊药物来控制大多数人。您也可以尝试服用膳食补充剂并使用特定技术减轻压力。

阶段

方法1：修改饮食

保留食物日记。 开始写您消耗的所有东西，同时描述您的感觉。使用此工具来识别导致综合征症状的食物，并了解如何在将来避免它们。确保包括以下详细信息：
- 你吃什么
- 部分;
- 用餐时间；
- 进食一两个小时后感觉如何。
遵循低FODMAP饮食。 首字母缩写词FODMAP代表可发酵的寡糖，二糖，单糖和多元醇（多元醇）。这些物质使人体更易患肠易激综合症。因此，您可以少吃一些食物来缓解症状。以下产品中包含大量这些物质：
- 某些水果，例如黑莓，苹果，樱桃，杏，油桃，梨，芒果，李子和西瓜；
- 水果罐头
- 果汁
- 干果；
- 一些蔬菜，例如白菜，朝鲜蓟，大蒜，豆类，芦笋，洋葱，绿豌豆，豌豆和蘑菇；
- 乳制品；
- 小麦
- 黑麦
- 高果糖玉米糖浆；
- 亲爱的
经常吃饭。 如果您不定期进食，症状可能会恶化，因此请少食或长时间进食。定期进餐，并确保每天每三个小时进餐一次。
- 另外，一次不要吃太多，因为这也会加剧疾病的症状。尝试每天吃4至5顿小餐。
多喝水。 保持体内水分平衡有助于治疗某些IBS症状。尝试每天喝约8杯（2升）水。如果您从事体育运动或过着积极的生活，您甚至可以喝更多。
- 不要喝苏打水或其他软饮料，因为它们可能会使不适感加剧。
少喝酒和咖啡因。 这些产品刺激消化系统，并可能引起腹痛，腹泻和便秘。尝试限制或完全避免它们，以查看情况是否有所改善。
- 例如，不要早上喝2杯咖啡，而是喝一杯或代替马提尼杯作为晚餐，而喝一杯水。
限制食用加工食品。 它们通常包含难以消化的糖类型，这些糖可以穿过整个消化系统而不会被代谢。工业食品可引起肠易激综合症的症状。
避免使用人造甜味剂。 人造甜味剂的名称以“ ol”结尾，会使这种疾病的症状加重，尤其是对腹泻敏感的人。尽量避免它们。这些是您在口香糖和减肥食品中可以轻松找到的物质，例如减肥的水果昔。养成检查购买产品成分的习惯，并确保它们不含甜味剂。在主要产品中，您应避免使用以下任何产品：
- 木糖醇
- 麦芽糖醇
- 山梨糖醇
- 甘露醇。

方法2：控制压力

多运动 定期进行体育锻炼可以刺激消化系统，并有助于减轻压力。尝试每周练习至少150分钟的运动。例如，您可以每周五天走路30分钟以实现此目标。
- 练习瑜伽。它包括有趣的运动，有助于身体放松。
表达你的感受. 无法以任何方式表现出情绪会增加压力水平并加重IBS的症状。因此，找到管理情绪的途径。找到一种表达情绪的合适方法，例如：
- 打电话给朋友
- 记日记
- 画
- 与治疗师交谈。
练习深呼吸练习. 这些练习几乎可以在压力期间瞬间使人感到平静。尝试全天深呼吸以缓解压力。
- 将所有注意力集中在隔膜上，以使空气进入腹部。吸入时，慢慢数到五。然后屏住呼吸几秒钟，然后慢慢呼气。
花点时间每天休息。 如果您想控制压力，则必须照顾好自己。每天，请确保至少花费20分钟进行自己喜欢的活动。例如，您可以执行以下操作：
- 看书
- 洗个泡泡澡；
- 观看您最喜欢的系列的一集；
- 听音乐。

方法3：服用膳食补充剂

服用纤维补充剂。 膳食纤维可调节肠道，有助于应对IBS症状。如果您每天不能满足此需求，请至少服用补充剂以缓解不适。服用能使大便通量的泻药。通常，它们不会刺激肠胃。
- 膳食纤维的建议日剂量在25至35克之间。如果您减少从食物中摄取的纤维，可以通过补充来弥补它们的不足。
- 膳食纤维补充剂有胶囊，粉末和饼干形式。
- 为确保正确使用产品，请务必阅读并遵守包装上的说明。
- 始终将纤维补充剂与250毫升水一起服用。
使用益生菌膳食补充剂。 益生菌还可以缓解肠易激综合症的症状，因为它们含有可以调节消化的健康细菌。尝试服用这些补充剂一个月，看看病情是否得到改善。
- 益生菌的日常日剂量为1至20亿个微生物（菌落形成单位，CFU）。请遵循使用说明。
- 一些医生建议他们的病人每天增加剂量。请咨询您的进一步澄清。
- 选择益生菌时，请考虑以下细节：制造商的名称及其联系信息，制剂中所含细菌菌株的科学名称，有效期限，有效期限内细菌的生存力，产品的存储方法和剂量说明。所有这些信息必须出现在包装上。避免声称能够治愈或治疗某些疾病的补品。
尝试服用薄荷油胶囊。 事实证明，它们对患有肠易激综合症的儿童有效。薄荷油胶囊被认为有助于减轻IBS患者经常出现的腹痛。尝试使用它们两个星期，看看情况是否有所改善。
- 建议剂量为1或2粒0.2毫升的薄荷油胶囊，每天最多服用3次。
- 但是，请记住，在某些人中，薄荷油胶囊会引起胃灼热。

方法4：服药

了解止泻药。 几种药物可以帮助这种症状的患者。如果您腹泻并想尝试此类药物，请咨询您的医生。在最常见的活性成分中，请考虑服用：
- 阿洛司琼
- 利福昔明;
- 依拉西多林。
与您的医生讨论便秘药物。 肠易激综合症有时会引起便秘。在这种情况下，您可以联系医生为您推荐合适的药物。这些产品可缓解便秘引起的腹痛。以下是其中一些：
- 鲁比前列酮
- 利那洛肽。
与您的医生讨论可能的抗抑郁药。 这类药物还被证明对肠易激综合症患者有效。在某些人看来，他们能够调节消化系统并减轻疼痛。您的医生可能建议使用三环类抗抑郁药或选择性5-羟色胺再摄取抑制剂来控制病情。
如果出现腹胀，请服用处方抗生素。 其中一些药物（例如利福昔明）可能有助于治疗该症状，因为它们通过减少消化道细菌菌群产生的气体起作用。如果腹部肿胀引起您很多不适，请您的医生开处方利福昔明。