如何治疗多动症

内容

• 阶段
• 第1部分了解多动症
• 第2部分处理多动症
• 第3部分：使用日常方法摆脱困境
• 第四部分在学校或工作中寻求帮助

几个杰出的人都在患有或不患有过度活跃症（ADHD）的注意力不足症中挣扎。他们是发明家亚历山大·格雷厄姆·贝尔和托马斯·爱迪生。物理学家阿尔伯特·爱因斯坦，漫画家沃尔特·迪斯尼也患有多动症。作曲家沃尔夫冈·阿玛迪乌斯·莫扎特和路德维希·范·贝多芬都未能幸免，总统德怀特·D·艾森豪威尔和创办之父本杰明·富兰克林也没有幸免。这些人物中的每一个都被视为历史上的重要人物。在尚不了解多动症的时候，每个人都成就了伟大的事情。如果您或您的亲人正遭受这种令人沮丧的痛苦，请振作起来。您可以采取几种措施来确保这种疾病不会成为幸福生活的障碍。

阶段

第1部分了解多动症

1. 
   

   
   仔细观察困难。 多动症有两种症状。在17岁以下的儿童中，必须至少出现这些症状中的六种才能诊断ADHD。在老年人中，只需要五个。第一类症状涉及注意力或注意力集中的问题。这些是：
   • 犯粗心大意的错误，不注意细节
   • 注意力不集中（任务，游戏）
   • 似乎不注意别人说什么
   • 不要完成家庭作业，家务劳动或其他任何事情，容易转移注意力
   • 在组织方面受到挑战
   • 避免需要长时间关注的任务
   • 不记得或丢失钥匙，眼镜等物品
   • 容易分心
   • 很快忘记事情

2. 
   

   
   寻找多动的症状。 多动症的另一类症状是指过度活跃或缺乏冲动控制。查找以下内容：
   • 晃动或扭曲，拍打手或脚
   • 被不适当地搅动，奔跑或攀爬
   • 难以保持安静
   • 说话太多
   • 在提出问题之前就跳上答案
   • 轮到他麻烦了
   • 打扰别人

3. 
   

   
   了解多动症的原因。 多动症患者的大脑与其他人的大脑略有不同。两种结构往往更小：基底神经节和前额叶皮层。
   • 基底神经节控制肌肉的运动。他们报告在给定时间哪些肌肉在运动，哪些肌肉在休息。
   • 例如，如果孩子在学校的桌子上坐着，则基底神经节应将一只脚踩在脚上，要求他们保持安静。如果是多动症，脚可能不会接收到。因此，它们可以保持运动。基底神经节的衰竭也可能引起握手动作。例如，患有多动症的人可以在桌子上点击铅笔，或点击他们的手指。
   • 前额叶皮层对于执行更重要的任务很重要。这是记忆，知识和注意力调节相遇的地方。这个地方是智力功能所必需的。
   • 前额叶皮层在调节神经递质（多巴胺）中起重要作用。多巴胺会削弱您的注意力集中能力，在多动症患者中通常较低。
   • 血清素是另一种与前额叶皮层相连的神经递质。它会影响睡眠，食欲和情绪。当血清素水平太低时，它会引起焦虑和抑郁。
   • 多巴胺和5-羟色胺含量太低会使浓度升高。结果，患有多动症的人很难一次专注于一件事，并且很容易分心。

4. 
   

   
   
   
   注意相关的病理。 多动症常与其他精神问题同时发生。这叫做 合并症.
   • 五分之一的多动症患者还患有其他严重疾病。双相情感障碍和抑郁是最常见的。
   • 三分之一的多动症儿童也患有行为障碍。这是品行障碍和对立障碍。
   • 多动症也常常导致学习困难和焦虑。

5. 
   

   
   去看医生进行诊断。 如果您或您所爱的人中有许多这些特征，您应该去看医生以获得专业意见。如果您知道多动症可能是造成这些困难的原因，则可以采取适当的治疗方法。

第2部分处理多动症

1. 
   

   
   服用正确的药物。 对于大多数多动症患者，药物在治疗中起着重要作用。 ADHD的药物分为两类：兴奋剂（例如苯丙胺和哌醋甲酯）和非兴奋剂（例如阿莫西汀和胍法辛）。
   • 使用兴奋剂治疗多动症似乎没有意义。但是，它们刺激的大脑部分负责控制冲动和注意力。诸如Adderall，Concerta，Ritalin之类的兴奋剂可以帮助您调节神经递质，例如多巴胺和去甲肾上腺素。
   • 用于治疗多动症的非兴奋性抗抑郁药也调节相同的神经递质。但是，它们是通过另一化学过程来完成的。如果刺激剂无效或出现不良副作用，医生可以给他们开处方。
   • 选择正确的药物可能很困难。人们对各种药物的反应不同。某些药物的有效性也可能在生长骤增，荷尔蒙波动，饮食和体重变化以及时间流逝时发生变化。选择正确药物的最佳方法是与您的医生讨论。请记住，如果某些事情似乎无法正常工作，则可以与您的医生讨论尝试另一种选择。
   • 一些药物有持续释放的品种。他们白天逐渐产生活性成分。这消除了在学校或工作中服用其他剂量的需要。

2. 
   

   
   
   
   采取抵抗多动症的饮食。 一些食物可以减少激素缺乏症的影响，而激素缺乏症通常是多动症的一部分。这里有一些建议。
   • 复杂的碳水化合物会增加血清素水平。这可能意味着改善睡眠，食欲和情绪。努力食用诸如全谷物，绿色蔬菜，淀粉类蔬菜和豆类的食物。这些食物逐渐产生能量。避免使用简单的碳水化合物，例如蜂蜜，糖，苏打水，糖果，果冻等。他们可以在短期内分泌5-羟色胺水平的上升，但从长远来看，弊大于利。
   • 富含蛋白质的饮食可以提高集中能力。白天尝试消耗几种蛋白质以维持高水平的多巴胺。作为良好的蛋白质来源，我们有：肉，鱼，坚果，蔬菜和豆类。
   • 食用锌。后者有助于降低多动和冲动水平。食用海鲜，家禽，谷物和其他富含锌的食物，或服用锌补充剂。
   • 消费某些物种也可能有所帮助。藏红花可以对抗抑郁症，而肉桂可以帮助注意力和注意力。

3. 
   

   
   避免加重多动症的食物。 一些食物会使疾病恶化。例如：
   • 避开 坏脂肪 例如加工脂肪以及在汉堡，比萨饼和油炸食品中发现的脂肪。偏爱富含欧米加3脂肪酸的食物，鳄梨，坚果和鲑鱼等丰富来源。这些可以帮助减少多动症并提高组织技能
   • 避免食用带有色素和食用色素的食物。研究表明，膳食染料与多动症症状之间可能存在联系。红色染料可能特别危险
   • 减少小麦和奶制品，糖，加工食品和添加剂的消耗。这些食物会对多动症的症状产生负面影响

4. 
   

   
   进行多动症的治疗。 好的治疗师可以帮助您和您所爱的人应对多动症的挑战。该疗法通常从分析家庭结构开始。治疗师通常会建议做出改变，以创造一个与多动症患者心理功能相一致的环境。
   • 该疗法还为家庭成员提供了以健康的方式减轻沮丧的机会。这是在专业人士的指导下解决争端的地方。
   • 专家通常建议患有多动症的幼儿园儿童从行为疗法中受益。这种方法教人们如何改变自己的行为并控制自己的冲动。
   • 成人多动症通常可以从心理治疗中受益。这有助于他们在寻求改善处境的同时接受自己的个性。
   • 多动症患者可以通过了解更多有关其痛苦的知识而受益匪浅。这种疗法可以帮助他们了解自己并不孤单。

5. 
   

   
   做很多体育锻炼。 运动会刺激许多与ADHD药物相同的神经递质的产生。进行良好的健身锻炼是调节大脑化学反应的好方法，但每周步行30分钟可能会带来很大的不同。
   • 具体而言，体育锻炼会刺激多巴胺，去甲肾上腺素和血清素的产生。所有这些都可以帮助您提高注意力和专注力。

第3部分：使用日常方法摆脱困境

1. 
   

   
   安排环境。 患有多动症的人不断地试图意识到他们的环境。房子的结构是开始的好方法。
   • 患有多动症的人通常很难记住他们放置东西的位置。为不同类型的物品指定垃圾桶，浴缸，架子或订书钉可以使生活更轻松。
   • 这对于儿童来说尤其重要，他们可以从结构良好的卧室和游乐区中受益。
   • 提供垃圾桶和编码浴缸，帮助孩子保持井井有条。您也可以用图片或文字标记它们，以描述它们包含的文章类型。
   • 类似的组织技巧也可以帮助成年人在工作场所工作。

2. 
   

   
   减少分心。 患有多动症的人也难以消除环境中的干扰。以下是一些减少在家和工作中分心的技巧。
   • 不观看或收听时，请关闭电视或立体声。它们都可能很麻烦。当患有多动症的人试图集中注意力或试图与孩子交流时，这一点尤其重要。
   • 调整亮度。产生阴影或异常图案的照明会干扰多动症患者。使房屋内的照明保持一致，并立即更换闪烁的灯泡。避免使用荧光灯，因为灯泡凸起会阻止聚焦。
   • 避免浓烈的气味。独特的气味也会使注意力不足过动症患者难以集中注意力。避免使用加香的除臭剂，以及香水和古龙水。

3. 
   

   
   建立例程。 多动症患者有非常一致的程序。每天在同一时间和地点进行相同的操作有助于记住并更轻松地专注于重要任务。
   • 对于孩子们来说，安排一个特定的时间用于家庭作业和家务劳动非常有帮助。它还可以减少关于这些主题的争论。
   • 将任务分成可管理的小部分也有帮助。患有多动症的人难以同时记住几条指令。甚至看似简单的事情也可以简化。例如，洗碗机的填充可分为三个阶段，即：上支架的填充，下支架的填充和银器的填充。
   • 对于患有多动症的年轻人，不时的赞美和小报酬可以帮助增强整体能力。就变化而言，立即和一致的纪律也可以提供帮助。确保每次不良行为的后果都是相同的，并且在不良行为发生后迅速发生。
   • 在学校放假期间创建结构对于儿童和青少年尤为重要。鼓励他们参加包括定期会议在内的有组织的活动。例如，我们有夏季动画游戏，运动队或俱乐部。

4. 
   

   
   使用日历。 制定议程或日历可以帮助很多多动症患者。这里可以用作报告日常活动以及诸如家庭作业或工作会议之类的特定任务的地方。
   • 如果您检出并经常更新日历，日历会更加有用。
   • 您可以使用带有可见和可听标记的在线应用程序或日历来确保您不会忘记约会或预定任务。
   • 对于孩子们来说，最好每天请老师确定日程，以确保学习者记下家庭作业。

第四部分在学校或工作中寻求帮助

1. 
   

   
   在学校获得帮助。 学校为患有多动症的儿童提供很多服务。这些服务范围包括从考试期间的额外时间到带有受过专门培训的老师和课程资料的独立教室。
   • 与老师交谈，以确保他们了解孩子所遭受伤害的本质。一些老师因为不服从或态度消极而接受多动症。
   • 要求进行特殊教育评估。这将使您可以与学校一起为学习者创建个性化教育计划（IEP）。本文档定义了儿童的目标以及实现这些目标的策略和干预措施。确保以书面形式提交评估请求。
   • IEP将与学校当局合作制定。不要让学校向您施加压力以签署样板IAP。它必须适应学习者的个人需求。

2. 
   

   
   获得寻求工作的帮助。 也为正在寻找工作的多动症患者提供服务。这些服务可在学校，国家机构和非营利组织中获得。
   • 提供了许多过渡服务，以帮助学龄儿童入读大学，商学院或申请工作。这是关于帮助满足要求，访谈，访谈和生活自主权。过渡服务应该是针对16岁以下学习者的个性化教育计划的重点。
   • 大多数城市提供专业的重返社会服务。这些是为需要帮助找到或保留工作的残疾人士提供的服务。重返社会顾问有时可以向大学或职业培训学校提供财务支持。例如，职业康复计划可以资助重型车辆驾驶员培训课程以获得专业驾驶执照。请查阅相关机构的网站以查看可用的服务。
   • 可能还有其他服务，例如计算机技能培训。专业的重返社会计划可以提供音频或其他适应技术。它还可以帮助编写应用程序或创建简历并进行面试。

3. 
   

   
   获取帮助以保持工作。 多动症患者通常在保持工作方面遇到困难。集中注意力，时间安排以及有时的社交技能等问题阻碍了有偿就业。以下是获得帮助的提示：
   • 与主管和您的工作学院讨论多动症的局限性。如果他们知道危害，那么他们很有可能会表现出同情心和宽容
   • 专业的重返社会服务还提供培训，使工作更轻松。他们可以提供与工作和组织相关的技能方面的帮助。再次，请访问主管机构的网站以查看可用的服务
   • 您将有机会寻求专业教练的服务，他们将在您的工作之余与您联系。教练将寻找问题并向您和您的老板提出建议，以使您的工作更有效率和生产力。专业重返社会服务通常提供或聘请专业教练。您社区中的非营利组织也可以提供此服务