如何翻页

内容

• 阶段
• 方法1：管理他的破碎的心
• 方法2：管理情绪
• 方法3：建立独立性
• 方法4：退出

分手后，感觉被困在过去是正常的。似乎很难继续前进，但是您需要专注于前进的小步骤。分手后立即照顾好破碎的心，开始恢复自己的生活。然后，您可以分析自己的情绪并变得更加独立。准备就绪后，您可以与其他人一起出去尝试查找连接。

阶段

方法1：管理他的破碎的心

1. 休息后的一周内要照顾好自己。 休息可能很困难，但是如果您照顾好自己，就会感觉更好。确保满足您的个人需求，并赋予自己进行有益于健康的健康活动的权利。此外，您可以强迫自己更加活跃并外出，因为这会改善您的情绪。
   • 例如，您可以享受自己喜欢的菜肴，参加舞蹈课或在水疗中心放松身心。同样，邀请您的朋友一起打篮球或保龄球。

2. 
   

   
   养成新习惯以重获控制。 现在是时候创造您想要的生活，新的习惯将为您提供帮助！制定时间表，以帮助您记住自己的责任，朝着自己的目标努力，与朋友共度时光和参加爱好。然后，根据需要调整日程安排。
   • 包括进餐，淋浴和家务劳动，这样您就不会忘记它们。
   • 每天做自己喜欢做的​​事。您有权得到幸福！
   • 例如，您可以洗个澡，吃一顿健康的早餐，写日记，上课或上班，和朋友出去吃饭，绘画，上网，上床放松。

3. 
   

   
   保持活跃，这样您就不会沉迷于自己的想法。 即使您可能想用一碗冰淇淋在沙发上curl缩，实际上也会使情况变得更糟。相反，请尝试做一些让您想到其他事情的事情，例如锻炼，玩耍或与朋友出去喝咖啡。这将有助于您在应对负面情绪时感觉良好。
   • 请朋友或亲人与您一起做活动。如果没有人，请出去在公共场所散步。您可以去公园，去咖啡馆或参加社交活动。

4. 
   

   
   与您的朋友和家人一起玩。 创建社区以建立支持系统。每天与您爱的人聊天或交流。此外，您可以邀请他们与您共度时光。这将帮助您认识到生活中有很多人爱您。
   • 尝试每天与朋友或家人共度时光。例如，您可以一起吃晚饭，邀请他们一个晚上在家玩，或者出去散步。

5. 
   

   
   
   
   摆脱前任的记忆。 一些使您想起前任的事物会引发负面情绪，因为它们使您想起永远失去的快乐时光。收集所有照片，所有礼物和关系的回忆，然后扔掉或送给他们。然后删除所有照片，并将所有前任发送给您。最后，将其从所有社交网络帐户中删除。
   • 如果您不想扔掉这些物品，也可以将它们放在盒子里，然后交给朋友，以保持在您的位置。准备好后，您可以丢弃盒子或保留它。
   • 您也可以将一些照片保存在特殊文件夹中，以备日后使用。例如，您可能不希望仅仅因为您的前任在照片中就删除了生日聚会的照片，但是最好将它们放在一旁直到继续前进。

方法2：管理情绪

1. 
   

   
   对自己的未来负责，而不是成为受害者。 如果您的前任坏了或者做错了什么，分手后您可能会感到受伤和无助。但是，如果您将自己视为受害者，只会使情况变得更糟。为了帮助您继续前进，请专注于您可以控制的事物，并找到建立自己充满激情的未来的方法。这是到达那里的几种方法。
   • 请记住，您不能更改其他人，但是可以更改对其他人的反应。例如，您无法更改前任欺骗了您的事实，但是您可能会认为这是一个不幸的错误，而不是有预谋的行为。
   • 当您回顾过去时，请重新调整想法，以了解如何使用它们来建立更美好的未来。例如，您现在知道自己很坚强，并且面临最大的恐惧。
   • 确定下一个合作伙伴想要什么素质，以知道将来要寻找什么。

2. 
   

   
   让自己感受自己的情绪。 当您感到很多负面情绪时，想要压抑这些情绪是很正常的。但是，这只会延长您的悲伤时间。要继续前进，您必须赋予自己情感的权利。此外，您必须识别出自己的情绪，给它们命名，并了解它们如何影响您进行锻炼。
   • 不要分心以避免悲伤，因为这会阻止您继续前进。
   • 例如，您可能会说：“我现在真的很生气，它疼我的肚子”或“我真的很绝望，感觉就像我的胸部很重。 “

3. 
   

   
   
   
   表达您的情绪以释放它们。 倾听您的身体，找出释放您的情绪所需要的东西。您可能需要哭泣，尖叫，摇动或运动。此外，您还可以通过与朋友交谈或写一封信来释放您的精力，稍后将其销毁。做您需要做的以使自己感觉更好。
   • 例如，您可能会跑步或哭很多。
   • 您有权多次表达自己的情感。

4. 
   

   
   想想你从这段关系中学到了什么。 即使休息很痛苦，但也很适合学习。想一想您经历了什么，以及如何利用自己的关系来改善自己的未来。将其视为学习的机会，而不是失败或浪费时间。
   • 大多数关系都无法正常工作，您必须通过它们来学习您真正想要的以及您在伴侣中寻找的东西。这是一个痛苦的经历，但对于更好的未来是必要的。

5. 
   

   
   检查您过去的关系并找到重复的事情。 您的悲伤很有可能根植于过去。您可能会重复从小学习的模式。如果考虑到童年时期的关系和旧的分手，可能会发现重复的模式并停止重复。这将帮助您将来建立更好的关系。
   • 例如，您可能无法沟通，因为您的父母不喜欢听到您的感受。这可能会影响您的恋爱关系，但这是您可以安排的。
   • 以同样的方式，您可能会意识到，您总是对那些没有感情的人感兴趣。从现在开始，您可以尝试尽早发现这些习惯，以避免与以这种方式对待您的人建立关系。

6. 
   

   
   原谅你和你的前任。 每个人都会犯错，但只有坚持痛苦的情绪，事情才会变得更糟。如果您的前任伤害了您，请原谅他的错误并专注于您的未来。同样，请原谅自己在分手和选择错误的人中所扮演的角色。
   • 当您原谅某人时，您是为自己而不是别人。这并不是说他所做的还不错。它可以帮助您继续前进。

方法3：建立独立性

1. 
   

   
   满足您的爱和认可需求。 不要期望您的伴侣能够满足您的需求和欲望。这是您必须自己做的事情。这将帮助您成为一个更加独立和强大的人。考虑一下您想要什么，然后继续努力以获取它。
   • 例如，您可能需要告诉您每天都很漂亮。为了满足这一需求，您可以每天早晨照镜子说：“今天您真的很漂亮。 “
   • 同样，您可能希望有人告诉您一切都很好。通过在整个家庭和办公室中积极肯定自己来做到这一点。

2. 
   

   
   享受您想要做的事。 利用您现在必须为自己做出决定的自由，这将帮助您维护独立性。首先，基于使您快乐的事情而不是与前任在一起时所做的事情来做决定。随心所欲地剪头发，选择能让您感觉更好的衣服，并养成使自己舒适的习惯。
   • 如果您与前任同住，则意味着您必须在放慢脚步时改变做家务，洗碗或存放东西的方式。
   • 如果您不在一起，现在可以去自己喜欢的地方，走自己想要的路，或者观看喜欢的节目。

3. 
   

   
   修复自己 个人目标. 现在该处理您想要的事情了。想象一下您几年后想要拥有的生活，然后注意一到三个目标，这将帮助您实现目标。然后将这些目标划分为可以遵循的步骤。最后，为每个步骤设置最后期限。
   • 例如，您的三个目标可能是：“追求职业生涯的激情”，“过上健康的生活方式”和“寻找创造性的爱好”。
   • 为了实现您的职业目标，您可以将其分为三个子步骤：让您的老板从事可以使用您的才能的项目，开设一个自由职业者帐户，并打印名片。
   • 为了实现更健康的生活方式，您可以报名参加舞蹈课，一周准备饭菜或每天开始冥想。
   • 创建创意爱好的三个步骤可能是加入您所在城市的一群艺术家，在周末参加创意工作坊，并在午餐时间抽奖。

   理事会： 以积极的方式肯定您的目标。例如，应该描述：“找到一份可以帮助我发展的工作，而不是描述“没有未来就离开我的工作”。 “

4. 
   

   
   继续您的激情和兴趣。 当你处于恋爱关系中时，你常常不得不放弃一些人。现在是时候恢复让您开心的活动了。与您的前任约会之前，列出您喜欢做的所有事情，例如您一直想尝试的活动。然后将这些东西融入您的日常生活中。
   • 例如，您可以参加塑料课，玩戏剧，加入游戏玩家社区，在工作坊看一下或学习如何酿造自己的啤酒。

5. 
   

   
   学习新技能以成长。 通过提高技能，您会感到更加独立，可以激发自尊。确定您一直想学习或可以用来发展自己的个人。然后在线上课，参加工作坊，参加课程。
   • 例如，您可能想学习如何编写代码以找到自己一直想做的工作。
   • 如果您想变得更有创造力，可以参加写作或绘画课。
   • 如果您想与他人建立更好的联系，可以参加心理学或交流课程。
   • 如果您想健身，可以按照健身计划进行。

6. 
   

   
   重新移动家具。 为您要建立的新生活创造一个生活空间。首先清理混乱，尤其是那些使您想起前夫生活的物品。然后移动家具，更换床单并安装鼓励您追求自己兴趣的物品。这将帮助您专注于未来而不是过去。
   • 您不能替换所有物品！通常将它们移到房间中足以给您新的印象。
   • 如果您与前任同住，那么重要的是，您要彻底改变自己的居住空间，以拥有家的感觉，而不是与前任共享的家。

方法4：退出

1. 
   

   
   避免使用新的关系来分散自己的注意力。 处理心痛时，您可能会认为建立新的关系是最好的解决方案。但是，这是完全错误的！在准备再次外出旅行之前，您需要时间治愈自己并找到自己，如果您使用某人来缓解痛苦，则都将伤害自己。在专注于自己的同时，给予自己休息的权利。
   • 这并不意味着您不必再出去了！与您的朋友外出，加入与您感兴趣的中心之一相关的俱乐部或小组，或与家人共度时光。
   • 您可能需要六个月或更长时间才能停止爱您的前夫，具体取决于您的恋爱时间。

2. 
   

   
   准备好之后就开始外出。 当您对与他人建立真诚的联系感到兴奋时，您将知道您已经准备好再次出门。确保您专注于开会和彼此联系，而不是让自己感觉更好。如果您确定已完全翻开页面，请出去与人见面。
   • 不要用约会来振作起来。这表明您尚未翻页。

   理事会： 当您很高兴结识新朋友而不会感到完全绝望时，您将准备再次外出。您必须与自己建立健康的关系，使自己一个人时感到舒适，同时保持对与合适的人相爱的可能性。

3. 
   

   
   专注于建立联系，而不是爱。 即使您要与其他人会面以找到您的伴侣，也不必立即找到一个伴侣。慢慢来恋爱吧！将您的约会视为彼此联系的机会，并查看您要寻找的素质。当您找到自己爱的人时，请花一些时间认识他，然后再完全开放。
   • 不要只关注一个人。花时间与几个不同的人会面，以帮助您了解您的伴侣真正想要的东西。

4. 
   

   
   缓慢移动，而不要着急。 当您找到喜欢的人时，请花时间去认识他。出去聊了很久，认识他的朋友们。即使您可以讨论对未来的期望，也请不要着急。给自己一点时间去真正地了解它，以便您的关系变得更牢固。
   • 当您开始与某人外出时，慢慢地打开并彼此分享您的生活和性格的细节。这将帮助您信任您。

• 专心独身的好处！寻找与朋友一起玩耍，维护自己独立性以及从事使自己感到快乐的活动的方法。
• 不要在一天内遵循所有这些步骤！花时间建立自己喜欢的生活，并庆祝前进的每一步。