如何克服对名人的痴迷

内容

• 阶段
• 第一部分分析情况
• 第2部分进行更改
• 第三部分创造更加平衡的生活

很难承认您有问题。如果您到达此页面，可能会对沉迷名人感到不舒服。您可能会感到羞愧或奇怪，因为您担心名人所做的一切。社会普遍倾向于崇拜名人。当这种念头在破坏人们生活的思想和行为中展开时，必须采取措施。您可以轻松地停止或缓解问题的严重性。

阶段

第一部分分析情况

1. 
   

   
   通过指出对您有吸引力的品质来查看此人是谁。 现在该问问自己并列出清单了。您无缘无故与这个人感觉很亲密。身体上的吸引力可能不是您被他或她吸引的唯一原因。
   • 我们经常看到名人的品质在我们的生活中不存在，但我们希望情况确实如此。这个人可能对您遇到的每个人都很友善，并且您觉得与您约会的大多数人都不友善。
   • 您应该记住，名人在世界上展现出自己的性格，是他们理想的外表，其真实和基本特征则更少。您通常不会知道这些人过得不好或交往不顺。这可能会破坏已经伪造的形象或声誉。

2. 
   

   
   了解您的痴迷对生活关系的影响。 强迫症被认为是反常现象，因为它会对一个人的爱和成为社会积极成员的能力产生不良影响。关于这个名人的想法可能使您的头脑变得混乱，以至于再也没有其他空间。
   • 您是否孤立了自己并放弃参加活动？
   • 当您得知自己的痴迷使您做某事使您生气时，您是否对亲人表现出不好的心情？
   • 您是否会在与他人相处时感到沮丧或焦虑，并孤立自己以找到迷恋的对象？在那些痴迷名人的人们中，这些是相当普遍的情感。

3. 
   

   
   分析您为什么有这种痴迷。 根据研究，对名人的迷恋可以具有两个功能：成为公司和赋予个人身份。您是否感到孤独并感到需要别人理解？除非您喜欢这个名人如何知道如何对待自己并想要像他或她一样。
   • 临床心理学家将痴迷视为对物体，人或活动的固定。从心理学的角度出发，痴迷定义为一种思想，观念，形象或持续的需要，被认为是侵入性的和异常的，会导致极大的恐惧，绝望或不适。

4. 
   

   
   
   
   问问自己，您是否对这个名人有任何想法和感受。 这植根于现实吗？您是否想像自己和这个名人约会并确定会发生这种情况？您认为您知道某个人或情况会怎么想吗？你忘了你看不懂别人的想法吗？
   • 您是否与此人进行了有趣的一对一交流，这可能导致健康关系的发展？您应该意识到，您已经将这种关系想象成一种超越“普通”链接的东西，如果不是这样的话。
   • 圣地亚哥通讯大学的研究员兼教授Brian Spitzberg注意到，与Facebook和Instagram之类的名人进行社交媒体聊天可以给仰慕者一种他独特的印象，就好像名人只是在向他讲话。这会打扰你。
   • 单向的关系被认为是反社会的，这意味着一个人表现出敏感度，兴趣和时间，而另一个人（性格）则完全不了解其仰慕者的存在。对名人的痴迷在大多数情况下都属于此类。

5. 
   

   
   了解这个人的痴迷如何帮助您满足您的需求。 我们都有情感上的需要满足：被爱，属于某个人或安全的需要很少。您对放弃更多真实的人际交流的痴迷感到满意吗？
   • 内省是尝试访问我们自己的内部过程的过程。当您知道如何以及为什么对周围的人和事做出反应时，您将能够解决许多个人问题。只有您才能努力找到这些问题的答案。分析可能很困难，但是它可以引导您走上正确的道路。

第2部分进行更改

1. 
   

   
   知道你的痴迷程度。 如果您到目前为止对自己诚实，那么您可能可以贬低自己的痴迷程度。知道自己可以找到哪个类别总是很有用的。您越了解自己的行为，就越有可能改变思考和解释事件的方式。
   • 研究已经确定了名人的三种不同的成年水平。关于这三个学位，你会把自己摆在哪里？
   • A.事件和社会敬佩：它是指因能够娱乐名人并成为同修之间的社会话题而被名人吸引的个人。
   • B.强烈而个人的钦佩：它是指对名人感到强烈和强迫的个人。
   • C.接近病理的崇拜：它唤起那些表现出无法控制的行为并且对名人有幻想的人。

2. 
   

   
   
   
   从专家那里获得帮助，以确定您不想独自一人改变的行为。 您可以在附近找到心理学家，精神病医生或通过引用他们的网站在网上找到他们。

3. 
   

   
   签署一份行为良好的宪章，并请您的亲人作见证。 该合同将使您能够逐步实现自己的目标和截止日期。签署这份文件象征着您对改变和摆脱对这个名人的痴迷的承诺。

4. 
   

   
   有更多的兴趣中心。 生活有时会很不平衡。如果您经常做同样的事情，很可能会限制自己的可能性。如果您将大部分时间都花在痴迷于名人上，那么您会错过很多值得的经验。
   • 在每周一周七天的时间里，当您可以在世界各地接受教育时，您可以每天发现一个新话题，而不会错过任何话题，要做的事情或遇到的人。
   • 找到三个您想学习了解或更好练习的活动。您将不知道是否不尝试使用它们。这些是改变主意的健康方法，也可以让您与他人建立有趣的关系。
   • 告诉亲人您正在寻找新事物，以进一步了解这个世界。如果您可以毫不费力地告诉他们您正在努力消除迷恋，请执行此操作。我们可以为您提供您可能没有想到的提示。

第三部分创造更加平衡的生活

1. 
   

   
   计算您在网上花费了多少时间。 我们经常在计算机的虚拟世界和仅与名人有关的社交网络上花费大量时间。这会使在实际交流中发展良好的社交技能变得更加困难。
   • 研究表明，掌握社交技能的人也对他们的心理发展和社会行为产生积极影响。

2. 
   

   
   查看您是否需要停止与痴迷有关的所有活动。 有些人通过突然停止所有这些活动（过夜）来做得更好，而另一些人则需要逐渐减少他们的接触。无论您做出什么决定，都将需要制定一项战略来增加实现目标的机会。
   • 发表在《英国健康心理学杂志》上的一项研究发现，那些说自己打算实现目标的人比那些没有实现目标的人更有可能做到这一点。
   • 选择开始的一天。给自己一个截止日期，这将使您集中精力。
   • 确保您有支持您的近亲。
   • 摆脱那些使您想起自己的念头的物品。这可能涉及将这些物品放在盒子中然后放开，或者将它们存放在阁楼或车库中。这将帮助您重新组合和“倾销”您的强迫性思想和感情，从而使您走上新的道路。您还将删除这些诱惑。
   • 修改您难以控制的迷恋区域，如果出现差异并从头开始，请从头开始。您有权得到该错误。

3. 
   

   
   将自己限制在合理的时间范围内，以随时了解名人的成就（例如，每月半小时）。 由于法国人平均每天要花7个小时，而每个人在设备，电视，电话或计算机前（美国人要花15个小时！），所以您可能要花很多时间免费的。您只需要适应它。

4. 
   

   
   加入协会，参加志愿服务或工作，结识新朋友。 很可能会找到满足您需求并愿意与您建立真正关系的人。有数百种帮助他人的方法，并且一致认为这永远是件好事。如果您想更好地应对所做的个人更改，请自己为他人服务。

5. 
   

   
   在社交场合中与真实人度过的时间和在线交流之间取得平衡。 生活必须充实地生活。如果您将自己限制在唯一的在线宇宙中，那么您将无法拥有想要和应得的真实生活。
   • 在没有名人帮助的情况下，您可能会创造并享受新的美好生活。她可能很忙，您的情况也是如此。