如何克服巧克力成瘾

内容

• 阶段
• 忠告
• 警告
• 必要要素

你沉迷于巧克力吗？每个人偶尔都会爱一点糖果。但是，如果您不能不吃巧克力而度过一天，那么您可能会遇到问题。但是，即使是最上瘾的人也可以克服巧克力上瘾的情况。这些技巧将帮助您识别成瘾并消除成瘾。

阶段

1. 7 在神话和现实之间有所作为。 不要相信您能读到的所有所谓巧克力的好处。用这个借口继续吃大量巧克力太容易了。巧克力对您的健康不利。它具有一些有益的特性，但仅当未加工且小剂量时才具有。
   • 儿茶素：巧克力豆含有的儿茶素具有抗氧化特性，可降低患癌症和心血管疾病的风险。尽管黑巧克力是儿茶素的丰富来源，但您应仅适度食用和优质食用。不含儿茶素的脂肪和卡路里，食用儿茶素的另一种方法是喝可可。
   • 可可脂：虽然纯可可脂可能是有益的少量食品，但大多数加工过的巧克力都包含多种成分，包括糖，玉米糖浆，乳脂，乳脂和油。影响其营养益处的氢化物质。如果您继续食用巧克力，请仅食用黑巧克力，并检查其是否与乳制品，糖或其他产品混合。可可脂本身（而不是添加的脂肪）被认为对胆固醇水平没有影响，因此转向仅含可可脂（不含植物脂肪，油，脂肪）的巧克力黄油）。但是请记住，各种形式的巧克力都有可能使您变胖。
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忠告

• 每餐后刷牙，以免产生巧克力欲望。
• 不要在房间里放巧克力。
• 如果您渴望吃糖，可以吃些水果或吃口香糖。
• 考虑一下几个星期后您会感觉到的幸福感，以找到减少巧克力消耗的动力。
• 尝试逐渐减少巧克力的摄入量：如果您每天吃5到10方块巧克力，请尝试更改为一到两个。也要多喝水。
• 告诉您的朋友您想改变自己的饮食习惯，以便他们可以为您提供帮助。
• 适度饮食。甚至巧克力。巧克力可以是健康的零食。事实证明，它可以减少发炎的风险，抵抗抑郁并改善心血管健康。
• 巧克力中脂肪的主要来源是硬脂酸。但是不会增加胆固醇水平。

警告

• 请注意，许多证明巧克力有好处的研究已由行业组织资助。运用批判性的眼光阅读这些研究，不要陷入这些论据的陷阱。
• 如果您出于情感原因进食，请寻求专业人士的帮助。
• 绝大多数工业甜品对健康有害，并增加了蛀牙，糖尿病和心脏病的风险。如果您无法自行减少巧克力摄入量，请咨询医生。

必要要素

• 健康的饮食和零食
• 黑巧克力，质量和适度食用