如何克服焦虑

内容

• 阶段
• 第1部分，共3部分：
  检查她的焦虑
• 忠告
• 警告

本文的合著者是Chloe Carmichael，PhD。 Chloe Carmichael博士是一名注册临床心理学家。她成功地在纽约管理了一家私人诊所，专门研究关系问题，压力管理和职业发展支持。她获得了长岛大学的临床心理学博士学位。她还是亚马逊畅销书Chloe博士的《十诫》的巅峰之作。

本文引用了25个参考，它们位于页面底部。

Lanxiety是一种健康，正常的情绪，每个人都会时不时地感受到。但是，它也可能变成心理障碍，从而降低了您的管理能力。当您尝试补偿它时，您不应尝试消除它所产生的感觉，而必须开发一种机制来学习它发生时的处理方式。您处理焦虑念头的能力是克服焦虑的关键。不要让她定义你，因为从长远来看，它可能导致抑郁，这是一种更为严重的心理疾病。

阶段

第1部分，共3部分：
检查她的焦虑

1. 1 了解并认识到您的焦虑。 不要责怪自己，也不要告诉自己那些不会帮助您的事情，例如“我永不外出”或“我无能为力”。了解您可以并且将会克服它。
2. 7 咨询治疗师。 如果您的焦虑感强烈到无法克服的程度，那么咨询专业人士就不会感到羞耻。由于您不会对受伤后去看医生的人的智力提出质疑，因此就情绪或心理健康问题咨询心理学家也是一样的健康。如果您患有慢性焦虑症或反复发作​​的惊恐发作，则可能患有心理疾病，可以通过治疗或药物轻松克服。广告

忠告

• 避免喝富含咖啡因的饮料，因为它会增强您的系统并增加您的压力，而不是让您放松。
• 改用药物之前，请尝试简单的补救措施。总是很容易开始用药，但是更难停药。
• 您可以涂抹薰衣草精油来放松和镇定神经。在您的耳垂附近一滴滴就能成就奇迹。
• 寻找能让您开心的东西，例如书，电视节目或歌曲。当您感到焦虑时，请听，看或看。

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警告

• 在没有医生帮助的情况下，即使最弱的药丸也不应服用，以免与您的其他疗法混合使用。
• 这些技巧不能代替医学建议，它们只会帮助您解决轻微的问题。如果发生严重危机，请咨询医生。由焦虑或压力引起的高压会对神经系统和血压产生严重影响。如果您不及时治疗，在这些情况下会引起更严重的问题，社会尴尬和缺乏保证。
• 如果这些技巧对您没有帮助，并且在社交活动中紧张情绪影响了该人的行为，则可能是需要治疗的焦虑症的征兆。

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