如何摆脱思想

作者: Monica Porter

创建日期: 21 行进 2021

更新日期: 18 六月 2024

内容

阶段
方法1
方法2：从敌人的头上救出
方法3欺负人，使你从头顶上受到威胁

在本文中：从脑袋中抽出一名ex从头部中抽出一名敌人从头部中抽出一个恐吓您的野蛮人22

我们都是情绪化的生物，如果我们面对现实，有时会有一个人占据我们的头脑。但是，这个人比别人想要的拥有更多的力量。您需要知道，花在她身上的时间越多，对自己的控制就越多。正如哲学家埃里克·霍弗（Eric Hoffer）所说，“我们彼此憎恨时我们彼此憎恨”。幸运的是，您不是唯一面对这种情况的人，并且有许多策略可以避免让某人进入您的脑袋并对您的生活造成严重破坏。

阶段

方法1

接受关系结束。 在您同意您和您的前任不再在一起并且双方的关系将不再相同之前，您将无法前进。
剪断桥梁。 不要打电话给他或给他写信或与您的前任以其他方式联系。这只会使您难以前进。
- 您和您的前任可以成为朋友的时候，但是这一刻肯定没有到来。
- 切勿假装去他的Facebook页面。从您的朋友列表中删除您的前任，然后远离。
- 也要远离好朋友。如果您有共同的朋友可能会很困难，但是现在，与您自己的朋友保持亲密关系。您会定期收到前任的新闻，从而避免陷入心理戏剧。
摆脱一切使您想到这种关系的事物。 摆脱任何使您联想起这种关系的回忆，照片或其他事物。
- 如果您始终坚持这种关系的残余，您将无法前进，更不用说如果您对它的感情依恋。
远离经常与前夫同行的地方。 挂在您曾经在一起的地方并不会很容易。
- 您也许有一天可以回来，但就目前而言，请远离。
处理你的感觉。 确认您对那个人和这种关系的总感觉，无论是愤怒，悲伤，失望，怀旧还是怨恨。
- 不要试图忽略这些感觉。给自己一个机会，让他们充分感受它们，如果您想沉迷于这些感觉，那就去做吧。接受这些感觉，这样您就可以继续前进。
从这种关系中学习。 仔细看一下导致分手的原因，例如关于您犯的错误或前合伙人犯的错误。
- 使用你们俩都犯的错误来制定策略，以避免将来出现类似的错误。
寻找健康的前进方式。 健康的网点不仅可以帮助您管理自己的感觉，而且可以同时改善自己的幸福感。
- 战斗或自我毁灭只会使局势恶化，并使继续前进的过程变得更长，更困难。
- 让您的朋友和家人成为您的资源。与他们交谈，并接受他们的存在。
- 去跑步，拳击，远足，上瑜伽课...所有这些选择都是极好的。
- 写-不发送-愤怒的信。让你最坏的想法出来，让你去宣泄。但最重要的是 不发送 这封信。这会使您的处境变得更糟，并阻止您继续前进。
找到一个例子。 寻找可遵循的良好模型并从中获得启发。例如，可能是一位朋友，一个角色或一个公众人物，他们在被撞后跳得更高。
- 从绊倒和追赶的人那里得到的灵感越多，看到你做同样的事情就越容易。
认识其他人 寻找新的伴侣时，向往一个前任的人比较困难。但是请确保不要将对前任的感情带入新恋爱的画面中。
- 约会时，避免讨论您的前任主题或进行指责。你的旧恋情不应该在新闻上留下。

方法2：从敌人的头上救出

发现您所知道的极限。 没有事后的见识，很难知道是什么激发了对方或他们对您的真实感受。
- 与其假设她只是讨厌您，不如考虑您正在投射出可能不存在的感觉的可能性。
- 就像他一样，了解他是一个人。每个人的生活都会遇到困难，这会影响我们的行为方式。您和您的敌人很可能因为您所面临的各种困难而处于敌对状态。
- 经常被亚伯拉罕·林肯的名言所启发：“我不喜欢这个人。我应该更好地了解他。”
向他人学习 注意与您的敌人接近的人。了解他们如何深入了解此人，这在您和您的敌人之间可能无法正常工作。发现原因。
- 如果您没有这些问题，请尝试从观察中学习并重新考虑您与敌人之间的关系。
找到他想要的。 至关重要的是要知道他要达到的目标才能正确解决问题。他嫉妒您拥有的东西吗？您是否（有意或无意）以任何方式伤害了他？你有事打扰他吗？
- 知道什么可以激发您的行为，可以帮助您带头应对这种负面行为，并最终缓解您的行为对您的影响。
确定要采取的反应。 当您知道是什么激发了该人的行为时，您就可以开始做出反应。您有两种选择：改善关系，或学会限制关系对您的影响。
- 如果是您的一种小习惯或一种使他烦恼的行为，那么您可能要考虑在他在附近时不要这样做，或者与他坐在一起解释您的行为并帮助他接受它。
- 如果这是一个更严重的问题，或者您根本找不到问题，请直接解决。面对偏见并没有克服偏见或不好的印象。
- 道歉，如果有道理。如果您做了某件事，无论是否有意使他感到难过，请向您道歉（并且不要再尝试），以便你们俩都能继续前进。
- 冷静地与人交谈。不要指责他，只是要进行诚实的交谈。
不要鼓励他的行为。 即使您的敌人不尊重您或对您，您的朋友或家人说脏话，也不要因看到敌人影响您而感到满意。
- 在这种情况下，您的敌人只是试图触发一种反应，当他得到反应时，就会鼓励他继续不良行为。如果要他停下来，请先忽略他和他的评论。
- 不听或散布谣言，只会使问题永久存在。情感投入越多，您赋予敌人的力量就越大。
- 避免它。尽量限制与他的联系。有时，距离足以模糊情况。
成长你的盟友。 平衡敌人的负面影响没有比拥有盟友更好的了。在您这一边的人越多，将您视为善良，乐于助人，受人尊敬等，则敌人对您的影响就越小。
- 当您想对它说些消极的话时，请转变这种能量，对别人说些好话。
- 设法传播正面而不是负面的信息，以获得对敌人的优势。

方法3欺负人，使你从头顶上受到威胁

保持冷静 蛮横喜欢反应，特别是情绪反应。
- 一旦他们知道他们已经感动您，他们将永远走得更远。
- 如果您真的需要做出反应，请冷静而温和地做。保持镇静不仅可以使野蛮人感到不成熟，而且还可以使您改变动力，使自己看起来像强大的人-野蛮人讨厌的情况。
尽早进行测量。 在不采取措施进行管理的情况下，不要让局势升级。
- 情况越糟，对您的负面影响就越大，并且威胁您的人越会感到有力量。
知道这不是你的错。 暴力问题完全来自他。这不是你的错，这是因为他的虚弱和不安全感。
- 永远不要让暴力分子说服您它来自您。他一个人对自己的行为选择负责。
做你自己的研究。 看一下欺凌的类型，可以激发欺凌的原因以及如何理解。
- 许多企图恐吓他人的人本身就是暴力的受害者，并试图叛逆。知道这一点可以帮助您产生同情心，并更好地理解你们两个之间的真实力量动态。
尽可能找到盟友。 尝试建立支持网络：支持您的人越多，与您联系的难度就越大。
- 拥有盟友还将帮助您感到自信和被支持，这是蛮族不喜欢的两个特征。
追踪写下每次会议的时间，地点和说明，以防您对他提出正式或非正式的投诉。
- 准确记录您与该人会面的地点，时间和描述会阻止他们否认真相或试图怪罪您。
尽可能避免。 您看得越少，操纵您的机会就越少。
- 如果没有机会恐吓或操纵您，肯定会打扰他，他会寻找更有意义的目标。
寻找一名上级，老师或其他机构。 如果不通过忽略或避免问题而无法解决问题，那么该是时候与有权威的人交谈了。
- 如果您已跟踪事件（建议这样做），请向其他人展示事件，描述欺凌者的行为，并说明其行为如何影响您。
好好照顾自己 寻找健康的方法来疏散情绪，例如工作，做瑜伽或写日记。重要的是您要花时间照顾自己，而不要担心恶霸在说什么或在做什么。
- 如果这对您来说是重要的压力来源，请考虑与可以帮助您处理这种情况的治疗师交谈。