如何处理手腕扭伤

内容

• 阶段
• 第1部分轻伤扭伤
• 第2部分
• 第三部分咨询医生

腕部扭伤是指韧带损伤，使小腕骨（称为腕骨）相互连接。在大多数受伤情况下出现的韧带是肩the韧带，其将舟骨与月球连接在一起。腕部扭伤可能是良性的或更严重的，具体取决于所牵拉的韧带的伸展程度。枪托的严重程度将决定对手腕的护理或需要由专家进行的检查。

阶段

第1部分轻伤扭伤

1. 休息手腕并保持耐心。 轻微扭伤通常是由重复性任务引起的，例如，由于跌落在伸出的手上导致关节过度伸展。如果重复任务导致受伤，请从重复任务中休息一下。与您的老板交谈，继续进行一两个星期的活动。如果lentorse是由于体育锻炼引起的，则可能是您用力过度，或者您的位置不合适。咨询私人教练。
   • 在轻度扭伤的情况下，通常会以第一级的口齿来表达义齿，这意味着韧带伸展的距离过长，但并不过分。
   • 一级扭伤会导致持久的疼痛，轻度的炎症以及一些运动或力量丧失。

2. 
   

   
   放冰块。 结冰可有效治疗所有运动损伤，包括腕部扭伤。在最疼痛的部位涂冰以减轻炎症和疼痛。每两到三小时只应持续10到15分钟，持续两到三天，然后才能减少疼痛和炎症减轻的使用频率。
   • 您也可以通过用弹性绷带将冰压在手腕上来帮助控制炎症，但不要过紧地拧紧冰，以免切断血液流动，这可能会进一步损坏手和手腕。
   • 务必将冰袋或冷冻凝胶袋用细毛巾包裹，以防冻伤。

3. 
   

   
   使用基本支持。 通过将手腕包裹在绷带，结实的胶带中或使用简单的支架，您将能够为关节提供更多支撑并更轻松地支撑结冰，但是最重要的好处主要是心理上的：这将提醒您视觉记住一定时间内不要用力。
   • 从手指的开始到前臂的中间，用已经应用的弹性绷带包扎手腕。
   • 您安装用来支撑关节的皮带或绷带应系紧，但不足以切断血液流动。检查您的手以确保它不会变蓝或变冷或没有出现蚂蚁。

4. 
   

   
   
   
   轻拉伸。 疼痛和发炎消失后，如果手腕僵硬，请轻轻伸展。轻型扭伤和拉伤可缓解轻度拉伸，促进血液循环并提高柔韧性，对轻度拉伸反应良好。通常，您必须紧握手腕约30秒钟，然后每天重新进行三到五次，直到找到关节的活动性。
   • 您可以通过双手处于“祷告”位置来同时拉伸两只手腕，即，将两只手掌在您的面前彼此靠拢，手指向上且肘部弯曲。抬起手肘时，请紧压您的手，直到感觉到手腕受伤为止。如有必要，请您的医生，培训师或物理治疗师告诉您额外的伸展运动。
   • 在伸展手腕之前，请考虑对其施加湿热，这将使肌腱和韧带更加柔软。

第2部分

1. 
   

   
   服用止痛药。 非甾体类抗炎药（libaprofen，naproxen或阿司匹林）可以在短期内帮助您缓解手腕的明显疼痛或炎症。请记住，这些药物可能会使您的胃，肾脏和肝脏不适，因此，您服用它们的时间不应超过两周。您不得给18岁以下的孩子服用阿司匹林。
   • 如果您有任何医疗问题，已经在服药或有任何药物过敏，请在开始服用任何新药之前先咨询您的医生。
   • 否则，您可以在伤害您的部位涂上麻醉霜或凝胶。
   • 您也可以通过保持手腕向上来减轻炎症。
   • 平均的腕部扭伤，通常被称为二级扭伤，包括明显的疼痛，发炎和韧带撕裂相关的瘀伤。
   • 与一度扭伤相比，二度扭伤可能看起来不太稳定，并且导致更大的手部无力。

2. 
   

   
   涂冰。 二级扭伤涉及更多的炎症，因为韧带的纤维虽然没有完全被撕裂，但已经被撕裂。因此，除了服用止痛药外，您还应该在冰敷上多加一点。您越早将冰用于此类伤害，就越好，因为血管会收缩并限制血液供应，从而减少炎症。如果情况更严重，则在头一两天内每小时应涂冰10至15分钟，然后在疼痛和发炎开始缓解后减少敷冰次数。
   • 如果没有冰袋或凝胶袋，也可以用一袋冷冻的蔬菜，玉米或豌豆做的很好。

3. 
   

   
   
   
   穿夹板或支撑。 由于在第二度扭伤的情况下，您需要担心关节的不稳定性或虚弱，因此您应该佩戴支撑力更好的支架。除了提供心理支持（它提醒您不要用力按压腕部）以外，如果需要使用手，l还能限制您的活动并支持关节运动。
   • 请咨询您的医生以了解您可以穿哪种类型的贴片。
   • 放置桌子或站立架时，请务必以中性的方式放置手腕。
   • 二级扭伤应使用夹板固定一到两周，这会导致关节僵硬并减少移除时的运动量。

4. 
   

   
   考虑再教育。 一旦受伤在几周后开始愈合，您将需要进行康复以恢复体力和活动能力。您可以在家中做手术，也可以咨询物理治疗师，后者将向您展示与您的手腕和手有关的特定且个性化的锻炼。
   • 要在手腕恢复好后恢复力量，请尝试将球捏在手中。伸出手臂并向上转动手掌，将橡胶球（一个壁球正确）放在手中，然后挤压30秒，然后每天重新开始10至20次。
   • 还有其他活动可以帮助您恢复关节的力量，例如举重，保龄球，雪鞋行走和园艺（例如除草）。在获得医生或物理治疗师的许可之前，请勿重复这种活动。

第三部分咨询医生

1. 
   

   
   咨询医生。 如果发生严重外伤导致剧烈疼痛，发炎，瘀伤和手部功能丧失，最好咨询您的全科医生或直接去急诊室进行正确的诊断。三年级扭伤包括完全切开的韧带，可能需要手术才能将其重新连接。医生可能还需要检查其他损伤，例如骨折，脱位，炎性关节炎（例如类风湿性关节炎或痛风），腕管综合症，感染或急性肌腱炎。
   • 您的医生可能会要求您进行扫描，MRI或神经电导率测试，以帮助诊断手腕上的问题。他可能还会要求您进行血液检查以排除类风湿关节炎或痛风的情况。
   • 如果您在治疗后继续出现症状超过两个星期，或者症状恶化，也应咨询。
   • 还有其他可能指示骨折的症状，例如严重的炎症，瘀伤，关节压痛，畸形和先前的创伤（例如手腕掉落或在运动时受伤）。
   • 儿童往往比手腕扭伤更容易骨折。

2. 
   

   
   咨询脊医或整骨医生。 脊医或整骨医生是关节的专家，可以帮助您找到脊柱和周围关节的正常运动，包括腕部的运动。如果lentorse主要涉及腕骨卡住或轻微脱臼，则脊医或整骨医生将操纵关节（所谓的调整），使其松开并放回原位。在此调整过程中，您会听到如咔嗒声或裂缝的声音。
   • 即使一次调整有时可以缓解疼痛并帮助您恢复运动范围，也可能需要采取多种治疗措施才能取得显著效果。
   • 腕部调整不适用于骨折，感染或炎症性关节炎。

3. 
   

   
   与您的医生讨论注射剂。 在韧带，肌腱或关节附近或之中注射类固醇可以帮助迅速减轻炎症并恢复正常运动而不会造成腕部疼痛。可的松注射仅在严重或慢性假牙情况下才适用。最常见地，使用泼尼松龙，地塞米松和曲安西龙。
   • 注射皮质类固醇激素有潜在的并发症，例如感染，出血，肌腱无力，局部肌肉萎缩，刺激或神经损伤。
   • 如果注射皮质类固醇激素不能帮助您解决问题，医生可能会考虑手术。

4. 
   

   
   讨论手腕手术。 慢性疼痛手术是不得已的方法，只有在其他非侵入性技术失败时才应考虑使用。但是，如果您患有三级扭伤，将建议首先采用手术干预来修复韧带撕裂。手术将重新连接从相关腕骨撕裂的韧带，有时用指甲或钢板将其稳定。
   • 手腕韧带手术需要六到八周的时间才能he愈，但是需要几个月的康复才能恢复关节的力量和正常活动。
   • 手术后可能出现并发症，例如感染，对使用过的麻醉剂产生过敏反应，神经损伤，瘫痪，慢性炎症或慢性疼痛。

• 如果是近期受伤或症状超过一级，则应在开始治疗之前去看医生。
• 未经适当治疗的受伤引起的慢性腕部扭伤最终可能导致关节炎。
• 这些伤害通常是跌倒的结果，这就是为什么在潮湿或湿滑的地面上行走时必须小心的原因。
• 滑板是高风险的活动，通常会导致此类伤害，因此您必须穿戴必要的防护装备。

• 如果您发现以下任何情况，请立即就医：腕部快速疼痛，手或手臂麻痹或麻木，关节角怪，发烧，体重突然减轻原因不明。