如何感觉很棒

内容

• 阶段
• 第1部分：发展伟大的思想状态
• 第2部分身体健康
• 第三部分养成良好的习惯

如果您想感到精力充沛，性格外向，对自己总体感到满意，并且成为为他人加油的人，那么您已经赢得了一半的胜利。现在，您所要做的就是保持积极的心态，掌握自己的身体，开始过上您注定要过的美好生活。

阶段

第1部分：发展伟大的思想状态

1. 
   

   
   说实话 您今天违反了真理几次？这可能不是谎言，但您没有意识到自己的真实感受。您知道这样做的感觉吗？您会感觉很棒，仅此而已。
   • 坦率地说，您宁愿在家里度过一个夜晚，并点一份中式菜肴，而不是说自己想和他一起度过一个晚上或想吃披萨的想法适合您。换句话说，保持坚定并坚持自己的想法和真正想要的。这种态度似乎难以置信。
   • 重要的是要在说实话和不想伤害他人之间找到平衡。说实话，但要用机智和外交手段表达出来。如果朋友激怒了你，问你过得怎么样，请告诉他你的内心。坦率地告诉他，前几天的谈话确实使您生气，并且您需要一点时间来恢复。您无需多说，很难挑战这一点。

2. 
   

   
   活在当下。 这是最简单的事情，而这通常就是您不要做的事情。我们所有人都倾向于过去，去反思我们的失败，记住那些伤害我们的人，我们如何才能做得更好而不要做。留在当下，摆脱这种贬值和内的恶性循环。专注于现在。那就是您真正要做的更好的事情。
   • 当您陷入沉思时，请专心其他。您是否认为您错过了这个进球的残酷足球比赛？现在停下来。首先考虑一下今天的训练以及您在游戏中可以改进的地方，只有回顾过去，才能使自己的表现变得更好。

3. 
   

   
   想想您拥有的一切。 当您遇到一天感觉不适的日子时，请退后一步，告诉自己生活仍然很美好。如果您在寻找积极的方面遇到困难，请从您的眼睛开始，双手和双腿。如果您再也没有他们，他们一定会想念您的！
   • 考虑一下您的朋友，家人，技能和成就。因此，考虑一下您很幸运能够拥有互联网这一事实！对于您来说，生活足够轻松。
   • 也考虑一下您周围的世界。您看到的不是很好吗？以人类，动物，树木，水和阳光的形式存在的生命。这个小小的蓝色星球太神奇了，您属于其中！

4. 
   

   
   
   
   改变内心的独白。 我们大多数人的脑袋里只有很少的声音，总是在错误的时间出现，以告诉我们我们愚蠢，丑陋且没有功绩。我们有时可以与这个小声音抗争，有时则不能。但是，我们练习积极思想的次数越多，我们对自己思想的了解就越多，越容易摆脱。
   • 您可以快乐地掌握自己的想法。只有你（e）可以改变内心独白的性质。一旦开始，您将获得极大的保证，满意和振奋。努力保持积极的思想。专注于自己拥有的东西是一个不错的起点。

5. 
   

   
   您有权不时出现在您的盘子上。 听起来可能很愚蠢，但这是事实。如果您从未感到难过，就不会真正感到良好。期待其他任何事情也有点不现实：没人会全天候地感觉很好。接受没有持续士气的事实。当您再次感觉良好时，这将不可避免地发生，它将倍加令人愉悦。
   • 您一生都吃过比萨，有一天有一天吃了一个著名的比萨，您意识到自己从来没有尝过这么好的比萨。没有平庸的披萨经验，您将永远不会知道什么是真正美味的披萨。现在，您知道应该订购哪种比萨饼以及期望得到什么。

第2部分身体健康

1. 
   

   
   你花。 长期以来，人们就知道体育锻炼有助于对抗焦虑和抑郁的影响。如果您想从内部感到美好，请定期进行体育锻炼，最好每天大约30分钟。做力量和力量训练，以保持身体和肌肉的平衡。
   • 如果您的日程安排过于拥挤，没有足够的时间进行日常体育锻炼，请找一些好时机。 longer狗更长。对内部进行更彻底的清洁。自己洗车。走楼梯。这些小活动会累积起来！

2. 
   

   
   
   
   找点时间什么都不做。 如果体育锻炼对身体有益，那么休息也很重要。冥想或沉默片刻来观察周围的环境，对心灵也非常有用。而且，他知道进行冥想的人甚至在第二状态之外也能从这种做法中受益。如果您花一些时间冷静下来，您将整天放松。
   • 冥想没有告诉你任何事情？没关系。花四分之一的时间思考一下。这不是你的那种吗？您也可以在听轻音乐或读书的同时放松身心。

3. 
   

   
   多吃新鲜健康的产品。 如果被告知您吃越多的富含维生素和营养素的新鲜食物，您在室内的感觉就会越好，这在外面也可以看到。健康饮食甚至可以改善严重的心理健康问题。当我们给我们的身体优质的食物时，我们也有更多的精力。不健康的饮食会使我们沮丧，并使我们失望。
   • 您每天需要约250克水果和蔬菜，具体取决于您的性别，年龄和体育锻炼的水平。
   • 蛋白质和脂质也很重要！吃足够的鱼和鸡肉以补充蛋白质。当涉及脂质时，您的身体需要在干果，油性鱼和橄榄油中发现的健康，不饱和脂肪。

4. 
   

   
   也要多吃些精力旺盛的饮食。 除了健康饮食外，您还可以赋予身心更多能量，以增强其能力。以下食物既充满活力又非常健康：
   • 酸奶
   • 卷心菜
   • 西兰花
   • 杏仁
   • 奇亚籽
   • 鲑鱼和鳟鱼
   • 火鸡
   • 芦笋

5. 
   

   
   充足的睡眠。 大多数人每晚需要睡七到九个小时才能达到最佳状态。如果您的身体未处于最佳运行状态，则您的思维将陷入困境。一定要休息一下，以期望会感到美妙。
   • 您还应该睡个好觉。在就寝之前，请务必关闭所有电子设备，通过读书或其他轻活动放松心情，关闭暖气并在被褥下卷曲。您受的干扰越少越好。

6. 
   

   
   问世。 光线会增加您血清素的含量，血清素是大脑中的一种小激素。阳光还可以为您提供食物中所没有的维生素D。另外，您会感觉更好。
   • 无论是在公园吃午餐，每天walking狗还是度假，您都可以通过各种方式充实灯光。如果您不能外出，那儿有模仿自然光的灯泡和灯泡，会让您的身体觉得自己出门在外。

第三部分养成良好的习惯

1. 
   

   
   让您的生活更加精致。 想象一下，您穿着睡衣，头发像被吹风机夹住一样活灵活利，而脚上穿的是mu懒的小and子，并且穿着这样的衣服去购物。你不会知道吗？即使这样做没有害处，此图像也会使您感到羞耻和尴尬。想象一下，您的三十一个无懈可击的人和穿银扣的鞋子。感觉足够愉快。因此，在您不觉得自己处于最佳状态时，请穿上精致的服装。有时，您只需要照顾外部环境，即可使内部感觉更好。
   • 这是有科学根据的：穿白大褂和西装的医生的工作表现更好。穿着西装和领带的足球教练比不那么休闲的球员得到更好的成绩。谁知道您还可以通过进行更多研究来改变对他人的影响！

2. 
   

   
   牢固地融入社区。 很少有人愿意不与他人联系或分享快乐。更重要的是，在您感觉不适的日子里，被包围可以缓解您的不良情绪。参与社交活动，以改善他人生活的印象。成为团队不可或缺的一部分。小组会更好，你也会。
   • 他知道科学研究也得出了相同的结论。幸福本质上是良好的社会交往的问题。您拥有越积极的联系和友谊，您就会感觉越好。

3. 
   

   
   不时给自己一个惊喜。 保持身材的最简单方法是经常体验新的体验，否则生活可能会变得单调。习惯很棒，但是必须不时地将它们挤在一起。在这里和那里度过一天，做一些全新的事情，体验有趣而有趣的事情。您会发现真正令您着迷的东西！
   • 当您体验新的生活时，您会更乐意大笑，并经常感到惊讶。研究表明，经常笑的人会更快乐，更成功。那也很好！

4. 
   

   
   仅使用技术和媒体来感觉良好。 看来新闻越来越糟了。媒体工具在吸引我们并使我们感到惊讶的领域中走得越来越远。但是，我们的总体福利最终会遭受苦难。最近的研究发现，那些不响应的人比其他人不快乐。如果您感到不舒服，请忽略手机上的滚动，并放一点互联网。您可能会感觉好些。
   • 如果您沉迷于连续不断的信息，请尽力限制您在社交网络和最新电子产品上花费的时间。您最初可能会感到一种空虚，但是之后您会想知道为什么您在这些事情上浪费了这么多时间。

5. 
   

   
   养成帮助他人的习惯。 您可能知道这样的说法：给予比接受更好。没错通过帮助他人，您可以感觉更好，更快乐，更美好。这里有一些想法。
   • 医院，Resto du Coeur或庇护所的志愿者。
   • 帮助您认识的老年人。
   • 帮助需要它的朋友。

6. 
   

   
   做你真正喜欢的事。 您可能有一些做事的朋友，是因为您希望他们去做，是因为他们的父母要他们去做，或者因为他们只是想赚更多的钱。这是在快车道上的单程旅行，感到该死的不高兴。无论您要做什么，您都应该优先做自己真正喜欢的事情。如果您欣赏自己的工作，就不会浪费时间，一点就是一切。做自己喜欢的事，提高技能并成为真正对自己重要的专家，您会感到很高兴。
   • 我们不能全部实现我们的梦想，但是我们可以采取措施将这些梦想的某些方面纳入我们的生活。您喜欢篮球吗，但是您知道您永远不会加入职业球队？加入该死的俱乐部。训练孩子们。本周结束时与您的朋友一起玩。尽力保持自己的生活激情。