如何从空巢综合症中恢复

内容

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家庭巢就像燕窝。如果时间合适，年轻人将独自生活，这是生活的一部分。父母离开家庭巢穴创建自己的孩子时，必须应对孩子及其家庭的匮乏。但是，这可能是一个空虚和悲伤的时期，特别是对于只有一个孩子的父母来说，如果不照顾他们，他们很容易变得沮丧。有一些方法可以让您的孩子安全地离开家园，并知道他们有一个强大的家园来支持他们以及应对分离的悲伤的方法。

阶段

1. 
   

   
   准备出发。 如果您希望孩子在第二年与您在一起，请利用这段时间检查他们是否知道如何独立满足他们的两个基本需求。确保他们知道如何洗衣服，做饭，处理与邻居的冲突，平衡预算，协商购买以获取最优惠的价格以及物有所值。尽管其中一些技能将等同于实践，但重要的是要彻底讨论并向他们展示如何完成一些基本任务，以使它们不会完全漂移。如果需要，可以使用诸如系列有关家务和生活方式问题的文章之类的工具。
   • 如果仅在最后一分钟看到孩子们离开，不要惊慌。接受这种情况，对他们充满热情，并在需要时随时为他们提供支持。孩子最好知道自己支持他们，爱他们并愿意帮助他们，而不是让您担心和担心。

2. 
   

   
   抛开你令人恐惧的想法。 如果您将此视为一次伟大的冒险，您和您的孩子会做得更好。您的孩子会在恐惧和对新体验的妄想热情之间经历各种各样的感觉。对于害怕离开的孩子，重要的是要让他们放心，告诉他们未知世界比现实更可怕。帮助他们了解自己会在自己的处境中表现出来，找到乐趣，并从开始新生活的那一刻起就表现出色。
   • 让您的孩子了解，如果他们需要回家，您的家仍然是家乡。这给您的孩子和您自己一种强烈的归属感和安全感。
   • 如果您的孩子第一次去时不开心，请不要为自己感到高兴。当他们进入新的生活方式时，他们将不得不吸收这些情绪，他们需要您的积极支持才能到达那里，而不是您希望看到它们回家的内心希望。这意味着没有明确建议返回解决方案或为他们解决问题。让他们学会自生自灭，包括文书工作和商务谈判。他们会犯错，但也会通过这种方式学得更好。

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   考虑可以与孩子保持联系的方式。 当它们消失时，您会感到孤独和空虚，因为您无法在那里告诉他们应该怎样做。不断与他们保持联系对于维持家庭团结感并与他们保持联系至关重要。这是您可以考虑做的事情。
   • 确保他们的手机处于正常工作状态，以便他们轻松连接并可以运行一年。如果它们的年龄足够大，则可以更改其设备或至少更换电池充电器。购买具有预付卡系统的电话，这样他们在给您打电话时就不必担心费用。
   • 安排每周通话。您可能会想再打电话给他们，但除非他们决定这样做，否则这将成为负担。因此，您不应该期望他们经常叫什么。意识到他们需要放下脚步并变成成年人。
   • 将ds或骨骼用于您想与它们共享的任何中间事件。这是一种很好的方法，因为您可以说很多话而不会移动太多。但是请注意，随着时间的流逝，您的儿子或女儿将不会像一开始那样频繁地回答您。这是他们整合以及建立新关系和其他关系的一部分，这并不意味着他们不再对您感兴趣。

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   了解什么是空巢综合症，以便您可以根据自己的情况识别症状。 空巢综合症是一种主要影响妇女的心理疾病，当一个或多个孩子离开家时，这会引起悲伤。当孩子进入学校实习或上大学（通常是在秋天）或结婚并与配偶生活时，这种情况更为常见。空巢综合症通常还与其他主要生活事件（例如更年期，疾病或退休）同时发生。它特别影响妇女，因为对于职业母亲和留在家中的母亲而言，孕产被视为至关重要的女性角色，女性平均要投资二十年。孩子的离开会加速无用的感觉，并给人以损失，贬值和对未来的不安全感的印象。感到有点悲伤和哭泣是很正常的，对任何父母来说，这都是一种健康而预期的反应。毕竟这是一个很大的变化。当您的情绪破坏了您的生活时，例如您以为您对生活不再有兴趣，当您忍不住哭泣而无法通过见亲戚，外出或重返家园来恢复正常生活时，这将成为一个问题。会使您重新沐浴的活动。
   • 心理学家认为，在成为一名积极参与任务的母亲之后，母亲需要大约十八个月至两年的时间才能成为一名独立妇女。这意味着必须给自己时间悲伤，吸收这种损失并重建自己的生活。不要对自己或期望太苛刻。

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   接受支持。 重要的是，如果您觉得自己无法应付并经历深刻的空虚，悲伤或在孩子离开后无法重回正轨时，获得帮助很重要。您可能患有抑郁症或类似的心理问题，无法充分享受生活。与专家交谈。认知疗法或类似疗法可以帮助您分析问题，并且可能适当。您可能还需要专心的耳朵并确认您所承受的是真实的，重要的并且会随着时间的流逝而改变。
   • 承认你的悲伤。其他人的想法或言论对您摆脱困境的方式无关紧要。如果您不面对悲伤，无法认出的悲伤就会使您吃饱，并使您难过一阵子。让您的身体摆脱悲伤。
   • 让自己开心。遭受痛苦时不要忽视自己。定期做按摩，不时看电影，买自己喜欢的豪华巧克力盒或其他零食。如果您仍然悲伤并且不提供任何欢乐，那么您就可以保持持续的轰鸣声。
   • 考虑放手仪式。在孩子成年后与孩子分离并放弃活跃的父母角色的仪式可能是帮助您取得成功的重要且有效的方法。您可以执行以下操作：让蜡烛灯笼在河上漂流，种一棵树，为您的孩子做半身像，举行一个反映您的信仰或其他信念的仪式。
   • 与您的配偶谈谈您的感受。他或她会感到同样的情绪，并会借此机会谈论它。他还可以简单地聆听您的声音并认出您正在经历的事情，这对您来说是一个重要的接纳来源。
   • 考虑保留日记以跟踪您的旅程。祈祷或冥想也可以帮助您。

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   从照顾自己的需求开始。 当您对让孩子步入正轨的方式感到满意时，您会感到不那么忙碌，并注意到生活中的重大变化。您感知这种变化的方式将为您的感觉和方法定下基调。如果您将其视为一个巨大的空缺，则比将其视为收回自己的一些兴趣和目标的机会要感到不满得多。
   • 不要将孩子的房间当作避难所。如果您的情绪在离开前还没有清理干净，请用情绪消除孩子的烂摊子。摆脱所有杂物，但要小心将孩子的记忆保存在安全的地方。
   • 写下您答应一天做的所有事情。现在是时候做它们了。将此列表固定在可见的地方并对其进行攻击。
   • 结交新朋友，或者见到您看不见的朋友。在您从全职父母过渡到无子女家庭中的新成年人期间，朋友很重要。出去认识新朋友。可能还有其他像您一样的空巢父母也想与您建立联系。朋友也可以成为有关兴趣爱好和活动以及就业机会的有用信息来源。
   • 有一个新的爱好或兴趣中心。您也可以捡起丢下的那个抚养孩子。它可以是任何东西，绘画，摄影，木工，悬挂式滑行或旅行。
   • 上课或返回大学。选择一生中目前能与您交流的课程。知道您是走全新的道路还是打算升级现有资格。这两种情况都适用。
   • 拥有新的职业。您可以取回您丢弃的内容，也可以开始新的内容。请注意，即使您感到有些“生锈”，也可以从经验中受益。因此，稍加升级后，您的重新启动速度将比新手刚离开学校或大学的时间快得多。
   • 考虑志愿服务。如果您还没有准备好立即工作，那么在潜在的工作场所进行志愿服务可能是一个以适合您的步调回到劳动力市场的良好过渡。它还可以让您尝试一些东西，看看是否喜欢。
   • 尝试加入慈善机构。它可能会非常令人满意，并可以有效地度过您的空闲时间。

7. 
   

   
   重新发现您一生的爱。 除非您是单亲或单亲，否则您可能会与伴侣或配偶同住。如果您发现自己的恋爱关系中没有遇到的问题（因为孩子的存在帮助您保持婚姻关系），则这段时期可能会很困难。可能是因为您成为父母这么长时间后忘记了恋人。现在是时候非常坦诚地讨论彼此关系的方向，并决定下一步要做什么。
   • 您和您的配偶应该照顾好自己的关系，以恢复彼此之间可能被忽视的事物，特别是如果您认为自己的关系现在已经无用，并且如果您的孩子是唯一使您与人建立联系的纽带婚姻。如果您认为这可以帮助您找到彼此，请咨询婚姻顾问。
   • 接受这是一个艰难的过渡时期这一事实，可以使你们俩都原谅必须再次无子女地成对发展的不确定性和尴尬。
   • 建立一种期望您的配偶或伴侣至少有所改变的心境可能会有所帮助。毕竟，自初次见面以来已经有很多年了，并且在抚养孩子的过程中一直经历着许多不同的经历，这些经历是你们俩年轻时都没有想到的。随着时间的流逝，您最终会更好地了解自己喜欢或不喜欢的东西，信不信由你的知识，而如今这些发现可能比结婚或同居时更为明显。您试图将其视为从不同角度发现彼此的机会，这可能是振兴蓬勃发展的恋爱关系的富有成果的方式。
   • 与您的配偶或伴侣花费更多的时间，重新认识他们。一起度过一个假期，可以帮助您重燃彼此的信心和信任，以找到情感上的支持。
   • 让您的关系过上新的生活。两者都可能是令人兴奋的再生时期。
   • 这些举措都不一定能赶上你们彼此远离的现实。如果您意识到无法修复自己的关系，请分析情况或寻求支持，以便您能够做出决定，让彼此都在未来更加幸福。

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   专注于离开孩子的积极方面。 当您评估从中获得的收益时，这可以极大地减少您丢失某物的印象。显然，这不会减少您的悲伤或您和您的孩子必须经历的巨大转变的重要性，但可以帮助您看到未来的光明面。这里有一些好事情要考虑。
   • 您可能会注意到您不再需要频繁地装满冰箱。这意味着您将减少购物次数，少做饭！
   • 与您的配偶的关系可能会更加紧密。你们俩现在都有时间再次成为情侣。充分利用它。
   • 如果您过去曾经照顾过孩子的衣服，那两个人要做的洗衣和熨烫工作将少得多。当他们在假期见到您时，请不要为他们再做一次。期望他们足够大以自己做，这是赋予他们权力的重要一步。
   • 您会发现浴室的用途。
   • 您可以通过减少水费，电费和电话费来省钱。节省的钱可以让您与配偶或朋友一起度假！
   • 对于育有能够独立生活，生存和成长的孩子而感到自豪。对此表示祝贺。