如何原谅自己

内容

• 阶段
• 第1部分Sentrainer要原谅
• 第2部分：放开过去
• 第3部分：表达对自我和他人的宽恕
• 第四部分对自己的行为负责
• 第五部分挑战自我做善

很难原谅。承认存在问题并制定解决方案需要时间，耐心和勇气。当您不得不原谅自己所做的事情时，过程可能会更加困难。宽恕之路并非易事。当您意识到自己并了解自己必须度过生活时，您还可以学习原谅自己。

阶段

第1部分Sentrainer要原谅

1. 
   

   
   了解为什么您必须原谅自己。 如果您承认自己的错，就会感到内，您需要原谅自己。当您想起自己的记忆时，可能会使您感到不适。要确定产生这些感觉的原因，请问自己以下问题。
   • 我是否由于做事的负面结果而有这种感觉？
   • 我是否有这种感觉，因为这种负面结果是我的错？

2. 
   

   
   接受国际象棋不会使你成为坏人。 每个人一生中一次或一次失败。不要将自己的失败视为使您成为一个坏人的事情，无论是专业上还是关系上的。正如比尔·盖茨（Bill Gates）所说：“庆祝一个人的成功是正常的，但是最重要的是从一个人的失败中学习。”通过从失败中学习，您正在迈出第一步来宽恕自己。

3. 
   

   
   不要害怕从头开始。 要真正原谅自己，请不要害怕从头开始。您不会仅仅通过学会与过去共处而学会宽恕自己。您必须从这种经验中学习。运用您所学到的知识并将其应用于生活中，以建立更好的自己。

4. 
   

   
   采用一种新的心态，从过去的错误中学习。 继续前进的方法之一就是适应您所学。
   • 为未来设定目标，以帮助您建立更坚强的心态。着眼于自己的未来，通过专注于可以做出的积极改变，可以帮助您宽恕自己。
   • 当您感到内时，请遵循Les Brown的建议：“原谅自己的错误和错误，继续前进”。这将在您每次犯错时为您提供帮助。

第2部分：放开过去

1. 
   

   
   
   
   意识到没有人是完美的。 您可能想原谅自己对他人所做的事情。首先，您必须意识到自己不应对他人的行为负责。每个人都会犯错误，每个人都会经历自己的行为不是特别出色的时期。通过意识到这一点，您可能正在迈向康复的第一步。

2. 
   

   
   不要沉迷于过去的错误。 您必须从过去的错误中吸取教训，但是您不会通过不断地思考这些错误来原谅自己。您可能不知道当前时刻。您的生活开始停滞，因为您发现自己沉迷于所做或未做的事情。相反，应着眼于现在以及将来可以做什么来改善生活。

3. 
   

   
   避免被过去所扼杀，为自己组织一个美好的未来。 考虑修复可修复的东西或继续前进。如果您过去经历过类似的遭遇并引起了同样的情感折磨，那么请专注于可以控制的事情。
   • 尝试解决可以解决的问题，并解决其他问题。您不想重复同样的错误。

4. 
   

   
   学会注意事物。 意识到您当前的行为，将有助于您将来的康复。如果您对自己的身份有很强的了解力，并接受想要采取的行动，则将有助于建立更美好的未来并原谅您的行动或过去的反应。

5. 
   

   
   考虑一下您过去的选择。 您不能沉迷于错误，而必须向他们学习以健康的方式继续前进。
   • 一种原谅自己的方法是确定情绪的触发因素或原因。如果您能确定自己所做的事情，则可以在将来改变观点。
   • 问：“我第一次做什么？如何避免相同的结果？ “

6. 
   

   
   
   
   确定您会感到强烈情绪的情况。 这将帮助您将手指直接放在不舒服的情况下。一旦确定了情况，您将发现实施解决方案甚至更加容易。问问自己以下问题。
   • 与老板交谈时会感到更焦虑或内吗？
   • 与伴侣交谈时会感到强烈的负面情绪吗？
   • 我和父母在一起时会感到生气或难过吗？

第3部分：表达对自我和他人的宽恕

1. 
   

   
   让别人进入你的生活。 正如哲学家德里达所说：“宽恕常常与相关主题相混淆，有时以一种有计划的方式混淆：借口，遗憾，忧虑，处方等等。 “
   • 宽恕是一条两条路。除非您学会宽恕他人，否则您可能无法原谅自己。您可能需要让其他人进入您的生活，为您提供原谅自己所需的支持。
   • 在您原谅自己的过程中，与亲人交谈以支持您。

2. 
   

   
   制定解决方案或计划。 要原谅自己，必须采取原谅自己需要的事情。通过编写详细的分步计划，您将专注于重要的事情，同时为您提供宽恕自己或他人的基本结构。考虑以下几个方面，以创建一个寻求宽恕的解决方案。
   • 确认您的原谅或使用直接语言寻求原谅。不要转动锅。说“对不起”，或问“您能原谅我吗？直接。您不想看起来太含糊或虚伪。
   • 问问自己如何解决此问题。如果您要求别人原谅您，请考虑可以帮助您赎回自己的特定行为。如果您想原谅自己，请问自己，从更健康的角度看待生活，可以采取哪些步骤来继续前进。
   • 答应自己和他人，为将来做得更好而努力。如果您不遵守事实，则没有任何借口。确保您没有重复同样的错误。

3. 
   

   
   要求别人原谅你。 如果您要求别人原谅您，您会感觉更好。
   • 有时，通过缓解紧张局势，您将解决一个现有的问题。它也可以帮助您证明您面临的问题比遗漏的问题要大。事实表明，请求宽恕会带来更多积极的结果，并且会建立更牢固的关系。

第四部分对自己的行为负责

1. 
   

   
   对自己的行为诚实。 在您完全原谅自己之前，您必须首先认识到自己所做的事情。
   • 注意引起强烈情绪的动作可能会有所帮助。这将帮助您找到特定的例子，说明为什么您会有负面的感受。

2. 
   

   
   停止合理化，开始对自己说的话和所做的事情承担责任。 对自己诚实的一种方法是接受行为的后果。如果您说错了话或做错了事，您必须承担责任，然后再原谅自己。
   • 一种方法是忘记压力。您内心承受的压力越大，您遭受的伤害就越大。
   • 压力有时会导致愤怒释放，并伤害或伤害您周围的人。但是，如果您原谅自己，那愤怒就会消失，所有的坏事都会随之消散。最后，您会发现自己更加专注于积极的事情，而不是消极的事情。

3. 
   

   
   接受你的内感。 承担责任是一回事，而了解自己的情绪是另一回事。感到内的情绪是很正常的，甚至很健康。内鼓励您为自己和他人行事。
   • 您可能会因为自己的想法而感到内。您可能希望其他人感到痛苦或不幸。您可能还会感觉到其他情绪，例如情欲和薰衣草味。
   • 如果您对这些内感感到不知所措，请知道它们很普遍。您的内gui感会在这些强烈的情感中扎根。最好面对他们并认识产生这些情绪的原因。只有这样做，您才能原谅自己。
   • 您可能会因为内而对自己（或其他人）做出过分苛刻的判断。您可能会表现出对自己或他人的感觉，这会使您对自己的行为感到内。您可能会因为自己的不安全感而责备他人，并增加内感。
   • 如果您责怪他人，请退后一步，以了解您为什么说这些话。这对您获得宽恕的方式可能会有所帮助。
   • 您也可以对他人的行为负责。在一对夫妇的情况下，其中一个伴侣对同伴的行为感到内gui并非不正常。您可能会对伴侣的行为或不安全感感到内。
   • 您必须确定使您感到这些情绪的原因，以便知道您是否应该原谅自己或必须原谅别人。

4. 
   

   
   确定自己的价值观和个人信念。 在您能原谅自己之前，您必须确定自己的价值观和信念。花点时间考虑一下您可以采取哪些措施来弥补罪恶感。想想如何才能有所作为。这些行为可能基于您的宗教或文化。

5. 
   

   
   分析您的需求和欲望。 如果您感到不自在，可以原谅自己的一种方法是确定生活中与所需事物相关的需求。
   • 确定您的特定需求，例如住房，食物和社会需求，并将它们与您的特定需求进行比较，例如好车，更大的房子，更吸引人的身体。通过识别这些需求和欲望，您将意识到您可能对自己太过刻苦，或者您无法控制某些事情。

第五部分挑战自我做善

1. 
   

   
   通过挑战自己成为一个更好的人。 为确保您不会陷入疑惑和内的境地，请设置一些小挑战以帮助您成为一个更好的人。
   • 您可以通过设置有关您要改进的主题的每月计划来做到这一点。通过专注于一个月的事情，例如跟踪卡路里摄入量，您将开始养成健康的习惯，可以帮助您改善。这将以积极的方式帮助您宽恕自己

2. 
   

   
   努力找出错误。 尝试检查您的表现，以找到量化方法来提高自己。
   • 如果您意识到自己对一整夜推迟感到内gui，请列出要做的事情并加以遵循。确定您可以控制的东西很重要。然后，您将通过改善自己来原谅自己。

3. 
   

   
   意识到自己。 这种意识将帮助您预测行动的后果。考虑自己和自己的行为，通过建立强加于自己的道德，您将变得更好。您可以通过注意自己的长处，观察自己对不同情况的反应并表达自己的情绪来练习这种对自己的认识。