如何摆脱迷恋

内容

• 阶段
• 第1部分改变心态
• 第二部分创造新机会
• 第三部分改变习惯

最成功的人对自己的工作充满热情。这种热情或关注令人兴奋和鼓舞。但是，如果您意识到自己的想法徘徊在某个人，物体或行为上，以至于干扰了您的生活质量，那么您可能正在痴迷。可以通过改变思维方式和习惯来管理这种行为上瘾，以便您创造新的机会。

阶段

第1部分改变心态

1. 
   

   
   评估您的需求，欲望和目标。 也许您会担心，因为您将痴迷视为自己的一部分。你应该专注于自己。通过思考生活中有助于自己的其他方面，将迷恋与自己分离开。考虑一下积极地表征您的任务，角色或工作，以及您的痴迷程度。它是基于幻想还是某个人或活动的理想版本？
   • 您必须开始了解这种痴迷为您服务的程度，然后才能开始以另一种方式满足这一需求。例如，如果您目前正在恋爱中，但是却迷恋与您一起工作的同事，则您可能需要专注于使您的关系再次令人兴奋。

2. 
   

   
   练习正念。 在没有判断力的情况下注意自己和环境。为此，请激活您的每种感官，同时还要注意身体或情绪状态。例如，请注意您的身体是否紧张，感到疲劳或对生活满意。短暂地保持意识，甚至短暂，可能会使您更加意识到自己。
   • 正念可以建立同理心和情商，可以帮助您与自己和他人建立更多联系。它甚至可以阻止您沉迷于无法控制的事情。当您有压力时，您将能够调节自己的恐惧或焦虑。

3. 
   

   
   集中注意力。 想到别的东西来分散您的注意力。如果您发现自己的想法又回到了痴迷状态，请不要对自己强硬。只需接受思想，然后在专注于其他事物时就放手去做。
   • 为了分散您的注意力，请尝试阅读一本好书，与朋友聊天或自愿参加。您也可以尝试做一些身体上的事情，例如上瑜伽课或做复杂的菜。

4. 
   

   
   
   
   写信给你迷恋的对象。 如果您发现自己对沉迷于思考的精神疲惫不堪，则必须联系自己的情感需求。为此，您可以通过告诉他您如何到达那里来写信给您的痴迷对象。解释他在您的生活中扮演的角色，以及他使您感受到的情感。还要告诉您痴迷于这种情况为什么会困扰您或为什么会给您带来压力。
   • 满足您的情感需求将帮助您满足他们的需求，因此不必多考虑自己的执着。

5. 
   

   
   保留强迫症。 您可能会一直在思考自己的痴迷。为了防止这些想法影响您的生活，请您仅在一天中的某些时间考虑一下。现在不要考虑它，并告诉自己以后可以考虑它。您可能会发现自己的思想放松得足以忘了痴迷。
   • 例如，如果您在与朋友外出时开始迷恋某些事物，请记住享受这一刻，并说当您回来时，您将始终能够重新思考自己的痴迷在你的地方。

第二部分创造新机会

1. 
   

   
   找到解决您的困扰的方法。 如果您沉迷于挑战或问题，请尝试解决它。考虑一下选项列表，以便您有多种选择。如果看不到潜在的解决方案，请与经历过与您尝试解决的情况类似的其他人进行交谈。其他人可能会为您提供不同的观点来解决您的问题。
   • 例如，您可能会着迷于改变生活方式期间保持健康的方法。您面临的挑战是找到一种方法，在您的日程安排中加入您的晨跑运动，同时又要让您的孩子上日托。您可以与另一位年轻的父母谈谈如何带孩子们并进行培训。

2. 
   

   
   创建一个支持网络。 您可能会感到沉迷于某事或某人将您与您的朋友和家人隔离了。与您可以向他们说明情况的朋友，家人或同事重新建立联系。谈论它可以帮助您了解困扰的根本原因，并建立可以减轻压力的支持网络。
   • 例如，如果您在分手后迷恋前夫，请与朋友或亲戚谈谈。谈论它可以帮助您意识到自己沉迷于自己，因为前任是第一个在浪漫关系中认真对待您的人。

3. 
   

   
   
   
   尝试新的经验。 如果您不以新事物挑战自己，摆脱迷恋的常规并不容易。如果您曾经考虑过要开始一项新的活动或上课，请立即进入。通过专注于新任务或技能，这不仅会分散您对专心的注意力的注意力，还可以结识新朋友或学习有关自己的新知识。 。
   • 结识新朋友并看到新的思维方式可以帮助您摆脱痴迷。您可能会意识到自己不想再考虑了。例如，如果您正在学习更有价值的新业务，则可能不必担心失去工作机会。

4. 
   

   
   为他人做些积极的事情。 您可能对生活中正在发生的事情非常着迷，以至于忽略了朋友和家人的生活。寻求可能需要您帮助的人。他们不仅会欣赏，而且您还将意识到生活中还有比您痴迷的东西更多的东西。
   • 例如，您可以在学校进行辅导，在汤房里当志愿者，或开车去超市里的一位老人。

第三部分改变习惯

1. 
   

   
   限制您对自己的痴迷。 如果您沉迷于玩视频游戏或看电视之类的活动，请开始减少花在此活动上的时间。如果您迷恋某个人，请限制与该人的联系。消除迷恋可以帮助您变得更独立和更少担心。
   • 例如，如果您限制与某人的联系，也可以考虑在社交网络上这样做。避免给他发送照片，照片或经常给他打电话。

2. 
   

   
   忙吧 当您很忙时，很容易忘记困扰您的事情。占用您的思想，以免养成沉迷的想法。除了尝试新事物外，您还可以执行您一直想做的任务，与支持网络相关的任务，或者花时间专注于您的需求。
   • 您可能会发现您花了很多时间来满足自己的痴迷。考虑一下您忽略的事情，并最终去做。例如，您可以去理发店或和一段时间未见的朋友喝一杯。

3. 
   

   
   承担您的责任。 将您对自己的痴迷归咎于别人很容易。但是，不要为自己认为是别人的错而烦恼，而要自己解决。承担责任将帮助您控制自己的思想状态。只有您可以控制自己的思想，也不能停止痴迷自己。
   • 例如，如果某个同事获得了您希望的晋升，请不要怪您的同事开始迷恋它。相反，对您的同事比您更有资格这一事实承担责任。

4. 
   

   
   花时间与其他社交团体共处。 如果您沉迷于某种东西，例如毒品，视频游戏或人，则有可能会导致朋友鼓励您沉迷。要停止这些想法，您应该发现自己处于一个不会迷恋自己，周围的人不会煽动这种现象的环境中。您可以将空闲时间花在另一个地方，周围被不鼓励您痴迷的人包围，即使这意味着减少与某些朋友的联系。
   • 您所有的朋友都属于这种文化吗？在这种情况下，您应该与家人更亲近。将此视为与最近离开的人重新建立联系的机会。您可以重新发现想念您的人。

5. 
   

   
   放松和享受。 迷恋某事或某人可能会感到压力。保持那种焦虑感，做些能让您放松的事情。您可以在看书时洗个泡泡浴，深呼吸或喝一杯酒。这是关于做一件您喜欢的事情，并对您产生镇定作用。
   • 如果您在放松时无法摆脱沉迷的想法，请考虑观看视频或听放松的配乐。