如何摆脱救星综合症

内容

• 阶段
• 第1部分建立更健康的关系
• 第2部分
• 第3部分解决主要问题

您是否一直渴望拯救周围的人或为他们的问题找到解决方案？救世主综合症，仍然被称为骑士的卡纳夫综合症，是人格的一种构造，乍一看似乎只是出于帮助的冲动。实际上，救星综合症是一种不健康的习惯，人们经常以此为借口推迟解决自己的问题。如果您患有这种复杂的疾病，请知道有一个出路。改变对他人的态度，关注自己的需求，找到需要帮助他人摆脱这种不良习惯的原因。

阶段

第1部分建立更健康的关系

1. 
   

   
   学习积极倾听. 人们通常只想交谈，却找不到解决方案。 “救世主”的最大问题是他们认为别人无助，无法解决自己的问题。如果您学会更积极地倾听他人的声音，您会发现不需要您的帮助：伸出援助之手倾听。
   • 当您的伴侣或朋友讨论问题时，请尝试理解问题，而不是立即做出反应。不时看着他。看着他的脸。注意您的肢体语言，以正确评估您的情绪状态（例如，伸直的肩膀可能表示恐惧或犹豫）。
   • 使用非语言提示作为点头来表达您的注意。尝试将他的话从您的判断中分离出来，以抓住他。如果您不确定自己是否理解单词的本质，请寻求更多的解释，例如说“如果我理解正确，则表示...”。

2. 
   

   
   等待，然后再采取行动。 除了热切地聆听您的对话者外，不要屈服于提供帮助和等待的渴望。如果他们有机会，您可能会发现该人可以找到解决问题的方法。实际上，如果您仍然要解决问题，这种态度可能会在不知不觉中鼓励您认为自己无能为力或发展为后天致残。
   • 当亲人告诉您有关他们的问题时，请说服自己不要提供帮助和建议。重复一遍：“我可以在没有朋友的陪伴下找到他，也可以为他的问题找到解决方案。 “
   • 如果朋友遇到困难，请尝试安慰他而不是帮助他。例如，您可以说：“很抱歉，您现在正在经历此过程。这表明了您的同情心，而没有涉及到问题。

3. 
   

   
   
   
   仅在您询问时提供帮助。 救主综合症的一个重要方面是，即使对方不想要或不寻求帮助，也要坚定不移地寻求帮助。您的假设，就像每个人都在期待外界的帮助一样，可以看作是冒犯性的行为，因为您证明了人们对自己解决问题能力的怀疑。仅在提示时提供帮助。
   • 例如，如果一个朋友告诉您他今天过得很糟糕，那就听听他的话，不要给他任何解决方案。仅当他告诉您“您怎么看？还是“我该怎么办？ “
   • 如果您寻求帮助，请尽可能采取措施。设置限制，以免您太陷入困境。例如，您可以说：“不，我不能为您说话。但我至少可以帮助您忘记您曾发生的争吵。 “

4. 
   

   
   停止对他人负责。 尽管您可能与伴侣，亲戚或朋友有密切的关系，但您必须了解每个人都能照顾自己的生活。当您扮演救世主的角色时，您会将对方置于无助的孩子或残障人士的位置。
   • 很难看到亲人遭受痛苦或犯错，但并非总是有必要进行救援并解决所有问题。
   • 实际上，生活的困境通常对于个人的成长和发展至关重要。要提高，就必须学会克服它们。如果您尝试解决他人的问题，就会剥夺他们学习和成长的机会。
   • 为了帮助人们独立，请尝试问他们在给定情况下的反应。您可以问以下问题：“您打算如何解决这个问题？还是您认为最合适的解决方案是？ “

5. 
   

   
   接受你并不完美的事实。 许多患有救星综合症的人倾向于向他人讲解他们的错误或不良习惯。即使不是您的意图，亲人也可能会怀疑，在拯救他的痴迷背后，您认为他是无用的或无能为力的。
   • 每个人都有自己的错。认识自己的错误的能力已经是一种！
   • 了解“成功”一词的定义是主观的。对别人有益的事情可能对别人不利。不确定您认为对一个人更好的东西一定符合他对事物的看法。
   • 避免做出对他人有益的假设。这主要适用于同级关系。某些情况（例如暴力，吸毒或自杀威胁）显然很危险，需要立即采取行动。
   • 接受自己的优点和缺点。您可以成为从事某些工作或提供建议的最佳人选。没有人能够做任何事情。

第2部分

1. 
   

   
   
   
   选择单身。 通常，救世主和勇敢的骑士会从一种关系变成另一种关系，以“拯救”无助或受苦的人。如果您在此描述中发现自己，可能是时候休息一下了。如果您目前没有长期或认真的恋爱关系，请花一些时间享受未婚的情况并照顾您的需求。
   • 定期花一些时间来更好地了解您对帮助或拯救他人的痴迷欲望。您还将有时间了解导致这种行为的人格方面。
   • 您可以设置一个时间段，在此期间您可以单身达到目标。例如，给自己六个月。同时，设定目标以改善自己。

2. 
   

   
   设定具体目标。 经常有狂躁的渴望帮助他人的人常常将这种需求置于个人发展之上。此外，通过将自己视为救世主，他们设定了无法实现的目标，最终对他们的自尊心产生了负面影响。相反，您可以通过设定可实现的目标来重回正轨。
   • 选择一个目标，让您只专注于自己。例如，您可能决定减肥或描述小说。使用SMART方法设定目标，同时考虑到特定的，可测量的，可实现的，现实的和临时定义的性质等方面。
   • 举个例子：“我想在10周内减掉7磅。接下来，确定如何实现此目标：“我将在每餐中吃一份蔬菜。我每周训练5天。我只会喝水。 “
   • 与其他人一起检查您的目标。她可以告诉您您的目标是否现实。它还可以为您提供有关实现目标的有用提示。

3. 
   

   
   好好照顾自己 大多数时候，患有救星综合症的人在别人身上花费了太多的时间和精力，以至于无视自己的需求。通过做对自己有益的事情来补偿您提供帮助的过多需求。设置例行程序，其中将包括各种活动来照顾您。
   • 您可以有一个舒缓的睡眠习惯，以帮助您更好地入睡。养成做运动的习惯（例如跑步或做瑜伽）。每周都要护理指甲或头发。您可以简单地洗个热水澡，听轻松的音乐。专心于自己。
   • 请朋友或亲戚照顾你。实际上，此人必须确保一切都按照您制定的计划进行。请他让您知道自己的成功。

第3部分解决主要问题

1. 
   

   
   评估过去的关系模型。 您是否知道天生需要解决情况或控制他人？通过阅读本文，您可以否认自己患有救星综合症。但是，如果您仔细研究与他人的关系，请问自己是否可以找到一种鼓励您强迫他人帮助他人的行为方式。
   • 您是否曾经因为认为其他人需要您而建立了令人满意的关系？
   • 您是否有担心他人及其问题的习惯？
   • 当有人帮助您时，您会感到内吗？
   • 当别人遭受痛苦以至于决定尽快解决他们的问题时，您会感到不舒服吗？
   • 当一段关系不健康时，您是否终止与其他与您的旧伴侣相似的人建立关系？
   • 如果您对以上任何一个问题的回答都是肯定的，则应咨询心理治疗师。它可以帮助您识别危险行为。

2. 
   

   
   确定您忽略的性格方面。 可能是由于您希望帮助所有亲人而忽略了您的情感，心理和精神需求。自我评估以仔细确定您的个人需求。您可能会将自己的缺陷投射到其他对象上。
   • 确定您的个人价值观。您在制定决策和设定目标时遵循的信念，思想和原则是什么？您是否履行自己的个人价值观？
   • 检查您的情绪智力。您是否知道如何识别并找到有效的摆脱情绪的方法？
   • 评价你的自尊心。它是否取决于他人的同意或他人对您的期望？

3. 
   

   
   认识并克服儿童期的创伤。 拯救或帮助他人的强迫性需求通常植根于童年时代。根据研究人员的说法，患有这种综合征的人正在尽一切可能纠正他们童年时期出现的负面视力。父母自卑，暴力或缺乏关注可能鼓励了这种复合体的发展。一个人可能会选择面临与童年时期相似的问题的伴侣或朋友。
   • 意识是第一步，它将使您提高自尊心。注意关系的重复性质，并宽容自己。您也可以大声说：“我被有问题或有毒的人所吸引，因为我正努力挽救那部分被虐待的儿童。 “
   • 除了建立这种联系之外，您还应该咨询心理健康专家来治愈过去的伤口。

4. 
   

   
   咨询心理学家以应对依赖性。 最后，患有骑士综合症的人也可能显示出相互依赖的迹象。相互依赖体现在以下事实上：一个人感到需要依靠他人来填补情感上的空白。从某种意义上说，她忽略了自己，因为她的自尊是由渴望感到必要而决定的。
   • 您可以通过与专业的精神卫生专业人员合作来克服这种依赖性。
   • 您也可以加入针对有相互依赖问题的人员的支持小组。
   • 通过向您介绍此主题，您将有机会了解您的需求和行为，从而找到适合您需求的解决方案。