如何专注于学习

内容

• 阶段
• 第1部分：保持专注
• 第2部分创建有利于集中的环境
• 第三部分提高注意力
• 第4部分明智地使用技术

最近，您在集中精力学习方面遇到困难吗？不要惊慌！它甚至发生了最好的！您当然需要更改工作方式，使用新方法或只是有一个更好的组织修订计划。您的大脑需要改变，休息。这些都是我们将在本文中看到的所有方面。最后，您将通过考试！

阶段

第1部分：保持专注

1. 
   

   
   做一个时间表。 如果您知道要整夜学习，请计划好自己的日子。工作时间为30到60分钟，穿插休息5到10分钟。您的大脑毫无例外地无法吸收更多。不会浪费时间，因为您的大脑需要此延迟来处理它收到的所有信息。
   • 如果可能，尝试改变要研究的主题。因此，您不会感到无聊，并且可以避免饱和。在同一主题上停留几个小时通常会适得其反。人们相信它会进步，但那没什么。改变主题的简单事实重新激发了人们的动力和兴趣。

2. 
   

   
   让自己远离世界。 这不是因为您研究了周围世界的停止。他总是在他的好与坏方面。当您学习时，您会感觉自己快没时间了，您无法控制任何事情，但这只是一种印象。在学习时，请思考一下工作完成后需要解决并采取的措施。因此，您将有明确的良心。运气好的话，加上您授予的落后，这个问题可能已经解决了。
   • 如果您觉得自己正在“接听”，请稍事休息，然后重新输入。休息一两分钟，然后恢复工作。您必须保持工作的掌握，知道何时停止和何时恢复。
   • 万一发生雷击，请务必写点东西。例如，休息后，您将在其他时间回到这些思考。

3. 
   

   
   改变学习的类型。 您刚读完大约20个非常复杂的页面。跟随相同类型的修订是不可能的。例如，如果您的研究领域允许，您可以制作一个更简单的主题的修订表，制作统计表或草图。目的是改变锻炼方式以使大脑的不同部位正常工作，以使其不会饱和。然后，您将减少无聊！
   • 大脑如此制造，以至于片刻后就会饱和。如果您以各种方式提出要求，您会发现自己不那么累，并且记起来更好。通过改变学习方式，时间会更加愉快，并且会更有效率。尝试看看！

4. 
   

   
   
   
   给自己一些乐趣。 通过工作，碰巧我们需要改变观念，以便能够更好地离开。当然，拥有良好的成绩是一个很大的满足感，但是您必须花些时间为自己。如果您愿意的话，为什么不偶尔取笑看电视或看电影呢？为什么不购物呢？按摩吗
   • 如果有机会，请让父母参与您的学习。也许您对他们的鼓励很敏感？尝试与他们达成协议。因此，如果您的成绩好，他们会同意免除您的负担吗？一种让步市场！您不冒险提出任何要求。

5. 
   

   
   如有必要，请返回。 您是否曾经不得不整理一堆文件而又不知道那里正在做什么？好吧！学习有点一样！有时，有必要整理一下他的笔记和知识，目的是澄清事物。如果您可以离开附件，则必须确保您了解基本知识。这甚至将是一个优先事项。
   • 如果在某个特定时刻出现一个问题，例如：“米拉波在1789年美国大选中的立场是什么？”您知道答案，但对米拉波一无所知。这些是需要迅速填补的空白。

6. 
   

   
   积极学习。 老师们会通过经验知道这一切，但不要直接洗：学习永远不会很有趣，有时甚至会很无聊，特别是在涉及您不喜欢的主题时。当我们阅读或重新阅读时，仅遵循这些原则是不够的，我们必须实施一些主动阅读技术以最大限度地发挥其作用。
   • 在阅读期间，问自己一些问题。
   • 阅读几页后，尝试大声总结或以书面形式阅读。

7. 
   

   
   做笔记。 在纸上写下重要而您不知道的所有内容，例如主要思想，传记元素和重大事件。简明扼要，请注意引人注目的示例。使用缩写可以更快。如果您需要返回书目，也要编写参考书目，请不要忘记指出所阅读内容的参考文献。
   • 现在或以后再做一些问答卡，使编辑变得更容易。

8. 
   

   
   
   
   适度使用Internet。 在休息时间，限制您在屏幕前的时间，在Facebook上快速浏览，打开笔记本电脑以查看是否没有s或重要通话。如果不是很重要，请不要回答。如果以前是您的活动，请不要犹豫，但只需几分钟。他们不应该是您的优先事项，请迅速返回您的昂贵学习课程。 “断奶”总是很困难，因此，如果几分钟后您沉迷于社交网络和其他网站，就不要感到内gui。
   • 这些短暂的休息通常会给您带来更多的士气，并帮助您更好地集中精力。您可能会认为这是浪费时间，但事实恰恰相反：休息后您的工作要好得多。只要您保持理性，一切都会好起来的。

第2部分创建有利于集中的环境

1. 
   

   
   选择正确的工作地点。 您必须在适当的空间中创建一个工作气泡。无论是在房间还是在图书馆，都需要在安静的地方学习，避免任何有害的干扰。您所在的环境中绝对不能有任何电视或动物会干扰您的注意力。还有什么一把好椅子和良好的照明。您不应在眼睛，背部或颈部感到任何疼痛。在某处感到疼痛无助于集中精神。
   • 这就是为什么您不应该在电视机前工作的原因。仅在广告休息期间学习并不能获得学位。当然，您可以看一点电视或收听广播，但前提是短暂的休息时间。只需在两三个正方形的巧克力上喝一杯或吃些零食即可。
   • 你必须坐在桌旁学习。我们不会在床上工作，除非放松一下，否则您决定在阅读一两篇文章并提供充足光线的情况下将自己放在床上。绝对不要将自己藏在被窝里，因为这样会使您入睡。有必要分离一个房间和一个人学习的地方：它是原始的。

2. 
   

   
   有您要学习的材料。 您需要指尖，纸，铅笔，笔，荧光笔，书本，笔记……因此您始终保持专注。拥有一个井井有条的工作空间，以免混乱也不会引起您的注意。您一定不要浪费时间寻找这些东西。
   • 如果您的办公桌旁有空间，请靠近任何可能对您有用的东西，例如书籍，字典，笔记本，笔记本等。一切都必须在手。这是必不可少的！如果您需要计算机来进行修订，则离您较近，否则请将其丢弃。

3. 
   

   
   有东西要靠近你。 蚕食对健康当然不是很好，但没有什么能阻止您获得一些坚果或红色，苹果或橙子，几块黑巧克力。附近也要有一个水瓶。避免暴饮暴食咖啡，茶或能量饮料（您可能无法入睡）。最后，您会积累疲劳，而不会打巴掌或捏捏会帮助您保持清醒。
   • 有学校友好的食物吗？研究表明，某些食物有助于浓缩和保留食物，例如菠菜，南瓜，西兰花，蓝莓，黑巧克力和鱼。

4. 
   

   
   在某处写下您的目标。 您的目标是什么？整周要做什么工作，以使您对考试感到平静？这些是您可以（或应该）设定的目标。
   • 您的目标必须现实。如果您一周要阅读100页，请设定一个每天20页的目标：不要高估自己的能力！考虑到您的时间限制。如果有一个晚上只有一小时专门用于学习，请问自己要先学习什么。

5. 
   

   
   关闭手机和电子设备。 因此，您不会被外界分心，也不会尝试使用它。仅在搜索时为您提供服务的情况下才允许使用该计算机，否则请将其关闭。至于您的智能手机，请将其置于“会议”模式，除非您有充分的理由使其保持打开状态。
   • 如果您在没有计算机的情况下遇到麻烦，请知道有些程序阻止了站点或软件，例如SelfRestraint，SelfControl或Think。如果您想成功学习，那么将社交网络（Facebook）封锁一两个小时应该不是一个不可克服的测试。无论如何，封锁只是暂时的，是您自己设定规则。

6. 
   

   
   您可以轻柔地听音乐。 在学习的人中，有些人只专注于听音乐，与其他人不同。尝试看看它是否对您有用。因此，一点点背景音乐将帮助您忘记一点点您正在工作的内容，但不会偏离您已设定的任务。
   • 但是请注意，您通常听的音乐可能不是理想的学习音乐。相反将更加准确。的确，如果您听不明的音乐，您的思想将无法漫步到您所熟悉的歌曲的聆听中，而这使您想起了这种记忆。尝试找到自己喜欢的音乐体裁，以适应具体情况，并且可以轻松而又毫无遗憾地停下来。
   • 如果愿意，请尝试查找安静的声音，例如鸟鸣，雨声或溪流杂音……您可以通过适当的研究轻松地在Internet上找到这些噪音。

第三部分提高注意力

1. 
   

   
   注意自己的身体。 通常，您会注意到在一天的智力活动和其他一些日子里您什么都不记得了。知道如何识别这些时期。在美好的时光里做很多工作，而在其余的时间里沉迷于智力低下的活动（存储，突出笔记等）。
   • 对于某些人来说，最好的工作时间是在早晨，有时是很早，那时他们精力充沛。对于其他人来说，正是晚上有利于平静。每个人都有自己的节奏，聆听自己的身体，并充分利用这项研究的重点。

2. 
   

   
   充足的睡眠。 我们不能指望睡眠的有益作用。到了晚上，身体会自我修复，休息，并对您学到的东西进行整理和合成。睡眠也可以为您的第二天做准备。反复缺乏睡眠会使您变成僵尸，无法吸收任何东西。如果您的睡眠不好或不好，无法集中精神，那就别再望了！
   • 大多数人每晚需要7至8个小时的睡眠。如果没有闹钟，您每晚要睡几个小时？也许尝试比平常早一点入睡。

3. 
   

   
   吃得健康。 俗话说我们在吃东西！健康饮食可以使大脑正常运作。食用水果，蔬菜，全谷物，瘦肉，乳制品，坚果。忘记工业产品（薯片，开胃饼干等）太胖，太甜。对于脂质，应优先使用橄榄油或黑巧克力。您将处于更好的状态，大脑将全速运转。
   • 避免使用所谓的“白色”食品，例如白面包，土豆，面粉制品，脂肪和糖。这些食物很容易在上课或改版时发挥作用，例如缺乏注意力或活力。

4. 
   

   
   永远不要怀疑！ 管教你的思想，不要驱散！只计算成功……以及随之而来的动力。意识在很大程度上取决于意志。学习的成功通常是意志的问题。没有任何事物或任何人都应该无法将您从目标中转移出来或阻止您，否则您将无法生存！
   • 归根结底，按“五个切片”工作。给自己做五件事，然后再睡觉或工作五分钟。如果您仍然有必要的专注力，请再做一次“五个一组”。此方法仅对不能集中精力的人有效。

5. 
   

   
   从研究最不愉快的事物开始。 只要您处于运营状态，就可以攻击更难学习的内容。始终从新的，困难的，概念的或一般的内容开始。但是，不要忽略似乎更容易的细节。学习是一个整体，需要方法。如果您从最简单的方法开始，那么您将首先利用您的资源，并且始终牢记，然后就必须去解决困难或不愉快的事情。您将失去集中精力，因此工作效率降低。
   • 但是，发生停滞，大脑似乎已经饱和，在阅读，发表论文时……克服困难，坚持是很重要的，但是如果您觉得它不适合，就不要浪费时间。您也有泄气的风险。做其他事情，继续做些轻松的工作或享受更多乐趣。在这种情况下，请务必做好事情。

第4部分明智地使用技术

1. 
   

   
   尝试双耳声音。 这是一种基于阿尔法波的声音，具有促进集中注意力，提高记忆力的优点，是短期研究的理想之选。尝试在YouTube上找到双耳声音的示例，并使用头戴式耳机或耳机进行测试。如果您获利，对您有好处！
   • 在工作时听这些声音。将音量设置为低或中，您可以长时间聆听，这无害。

2. 
   

   
   遵循我们所有的工作建议。 结合良好的计划，健康的饮食和充足的休息时间，您应能获得一定的同化效果。学习时间是人生中的重要时刻。它获得一生中经常使用的方法和原则，例如专注力或追求项目的愿望。

3. 
   

   
   慢慢回到现实。 听音乐或双耳声音几个小时后，耳朵和大脑需要一段时间才能重新适应周围的噪音：这是完全正常的现象！碰巧这种声音也有一些轻微的副作用，但是这种情况很少见。
   • 在10到25分钟后出现头痛是正常的，大脑需要一段时间才能颤动。如果那没有发生，那么最好放弃一切。
   • 可以伴奏一些音乐，以柔化双耳声音。尝试看看是否可行。