如何与不愉快的人相处

作者: John Stephens

创建日期: 1 一月 2021

更新日期: 19 可能 2024

内容

阶段
方法1：与这个人互动
方法2：限制互动
方法3：控制不满

在本文中：与该人进行互动限制互动控制不满13参考

在生活中，我们经常遇到困难和烦人的人。为了表现出成熟度和自我控制能力，重要的是要了解尽管这些人的行为令人不愉快，但他们如何与他们一起表现。通过控制自己的情绪以及与这些人的举止，您将学会和平地，和平地掌握和处理困难的情况。

阶段

方法1：与这个人互动

找出困扰您的原因 花时间分析在相关人员中困扰您的事情。他知道他说什么或他的声音吗？是他的态度还是其他？如果您找到此人惹恼您的原因，那么您一定可以更轻松地与她交流。
- 例如，如果您对他的消极态度感到生气，您可以尝试通过在心理上告诉自己“我看不到像彼得一样的东西，没关系”来为对话做好准备。他的性格很消极，但这就是归因于生活中发生的事件，这不是因为他太悲观并且对事情产生负面看法，所以我必须像他一样。”
- 您还可以寻找限制与该人互动的方法。如果您在同一家公司工作，则一定要定期开会，但是如果它是您的家庭成员，则可以避免与他见面并与他交谈（或听他说话），直到您知道他与家人团聚时迟到将会出现，并让您早日黯然失色。
保持冷静 当您看到一个真正让您烦恼的人时，您会很快感到躁动，不安甚至紧张。有多种策略和策略可以使您保持镇定，不要不必要地激怒您并避免做出负面反应。您可以从深呼吸和慢呼吸开始。您还可以想到使您平静下来的心理情景或记忆。
- 例如，您可以想象自己在沙滩上或在大自然中行走。
- 通过鼻子缓慢吸气，并通过嘴呼气。重复直到您感到镇定。
选择一个单词使您平静下来。 有时，诵经可减轻焦虑和躁动。在您的脑海中重复一个单词，例如“和平”，直到您感到它与您共鸣并完美地描述您的心理状态。
- 您还可以选择一个单词，例如“宁静”或“幸福”。在脑海中重复一遍，或在笔记本上书写。
管理您的非语言反应。 交流通常比言语更有意义。避免表现出沮丧和沮丧，避免加重紧张和愤怒。不要交叉双臂或双腿，避免做鬼脸或看着地面，也不要将手靠近别人的脸，也不要侵入他们的空间。
- 确保做好自己的工作，以确保言语和肢体情况都不会恶化。
练习照镜子和他说话。 必须与烦人的人互动会使您焦虑。练习与这个人说话，不要显得干燥。例如，如果此人倾向于通过切断您来打扰您，请练习不停地继续讲话。您甚至可以和朋友一起训练。还可以处理您的面部表情，因此您不会显得严峻。
坦率而谨慎。 直接面对一个烦人的人有时比尝试忽略或避免它更有效。训练她，远离耳朵，并与她谈谈您的恋爱关系。她可能会忽略她惹恼您的事实。也许她在不了解多少的情况下意识到了这一点。然后，将讨论内容保留给自己。
- 您可以从以下内容开始：“帕特里克（Patrick），早上我有时需要一些时间来组织起来，您能给我时间安定下来吗？也许您可以等一个小时再开始聊天？我希望您能花些时间来讨论与工作无关的话题，这真的让我感到不安。”
设置限制。 惹恼您的人可能无法理解您的极限。也许她入侵了您的个人空间，也许她一直在试图讨论所有事情，或者她也告诉您她生活中的个人细节。也许她正在寻找您生活中的个人细节。明确表示您希望这种情况停止，并且您希望拥有更专业或更亲切的关系。
- 您可以说类似的话，“莎拉，我知道您想谈谈自己的性生活，但您可以和其他人一起做吗？我不想知道这些东西。”
不要吵架。 与一个烦人的人争论有时是很诱人的，尤其是当一个战斗人或先生时。 我知道一切。不过，最好避免走这条路。取而代之的是让它跌倒，除非您一直在说谎重要的事情或撒谎。选择自己的战斗，不要为琐事生气。
- 如果有人散布关于您的八卦，请做出反应并重新确定真相。
- 如果有人对他最喜欢的音乐家有强烈的意见，那就算了。
练习沉默。 知道您不必回答每个句子和每个动作。如果您不知所措，或者您无话可说，请保持沉默。如果您没有做出反应，该人很可能会改变自己的行为或寻找可以与之交谈的人。
- 当被问到问题时回答，但是您不必对简单的评论或陈述做出反应。
显示示例。 成为小人物或因反感而报仇可能很诱人。但是，您可能只是煽动此人比以前更加不愉快。为了使您的关系更加和平，您需要从显示示例开始。无论在您面前的人的行为如何，在任何情况下都应努力保持友善，准时，勤奋和尊重。
- 如果要求您提供服务并且可以做到，那就去做。
- 不要忽略打招呼的人。
- 不要诽谤，不要传播关于这个人的八卦。

方法2：限制互动

尽可能避免此人。 避免烦恼的最好方法有时是远离惹恼您的人。不要借用同一条路线上课，不要同时吃午餐或调整办公室的位置，以免遇到讨厌的同事。 开放空间。如果您与要避免的人一起工作，可能会造成困难。在这种情况下，也许您可以使用更多的电话，而比亲自见面更多。
关上门 即使不可能改变一个人，也总是可以改变他的环境。也许感到沮丧的人与您同住，或者是同事。如果您有自己的房间或办公室，只需在需要独自一人或专心时关上门。尽可能经常且必要地行使您的隐私权。
预约不可用。 控制和限制您的互动的另一种方法是使自己无法使用，因此无法与您取得联系。戴上耳机，打个电话或将皮包放在旁边的自由座位上，以防止坐在上面。
- 如果这是最后的自由座位，请不要残忍，释放它，但要明确表示您不想被打扰。
从朋友那里获得帮助。 向了解您情况的朋友寻求帮助。即使最好避免八卦，如果对方真的很不舒服，也可以与朋友交谈或告诉他们什么时候需要他给您找个借口逃脱。您似乎不希望以明显的方式离开，因为您转弯时会显得不愉快，尤其是在相关人员不打算惹您生气的情况下。
- 例如，您可以轻拍朋友的肩膀或对他眨眨眼。
退后一步。 镇定的最佳方法有时是兜风。如果有人特别惹恼您，并且您将崩溃，走到一边，散散步，休息或去洗手间。在大多数情况下，退后一步后，您会变得更加镇定，不会做出负面反应。
- 例如，如果您在遇到财务困难时同事不断吹嘘自己的家庭财富，请原谅自己，然后去散散步使自己平静下来。

方法3：控制不满

与密友交谈。 与不认识该人的朋友交谈。有时您只需要清空您的书包。与被爱的人交谈，而不是使可能不适合自己的不舒服的人烦恼。与其他同事或熟识的人说这个人的坏话可能很诱人，但最好不要制造冲突。
- 您可以打电话给您的伴侣或母亲，问她是否有几分钟的时间，以便您疏散负面想法。
- 您可以向他寻求建议，也可以请他听您的话。
透视他的行为。 请记住，此人可能不是故意惹恼您。也许那只是他个性的一部分。也许您所做的某些事情会惹恼其他人，所以请尽量不要过分冒犯或悲伤。如果情况升级或您生气，请在争执爆发前逃脱。
- 想想过去您不愉快或烦人的时候。如果您对此大声尖叫，生气，那肯定不会帮助您清理局势。她可能会变得更糟。
- 请记住，让这个人烦恼的事情可能不会伤害他人。您对此感到的不适感来自您，而不是来自您。
考虑一下整个情况。 很多时候，您现在感到烦恼的事情在一周或一个小时之内对您都不重要。如果由于某人发出噪音，使您感到无聊或骚扰而开始难过，请问问自己以后是否重要。
使用幽默。 在这种情况下，笑声是最好的药。如果您感到烦恼，请花些时间笑一下。在互联网上观看视频或漫画图像，或致电您热闹的朋友。这样，您的心情会更好，并且您会更容易忘记使您烦恼的事物。
- 当您感受到强烈的情感时，分心可以帮助您。给自己一些时间，让他们思考一下能让您开心的事情，并以更轻松的方式回到现实。
向他有权举报他的行为。 对您不满意的人可能会故意这样做，而他或她的行为可能更容易受到骚扰。例如，如果您经常成为开玩笑的目标，而这些笑话又使您无法正常工作或过着和平的生活，这将变得无法接受。如果您受到侮辱，或在工作时间以外定期与您联系，则也不应该这样做。与相关人员交谈，无论是您的老板，老师还是其他人。