如何从现实中逃脱

作者: Peter Berry

创建日期: 15 八月 2021

更新日期: 22 六月 2024

内容

阶段
方法1
方法2：通过活动精神上逃避
方法3：服用迷你养老金

在本文中：放空思想通过活动进行心理逃逸漫步miniretraite20参考文献

我们每个人都需要摆脱现实，即使是偶尔也要摆脱现实。如果不可能总是跳到下一架飞机上在一个热带小岛上放松，我们都可以逃避现实。每个人的想法都不一样，在确定最适合自己的方法之前，您必须进行几次测试。的确，通过他的思想真正逃避现实需要训练，但也可以是一种焕发活力并能够应付日常情况的好方法。

阶段

方法1

打坐。 冥想是清除头部并逃避现实的绝佳方法。通常可以安抚和安抚他的思想。正确地进行冥想将使您的头脑平静，并使现实处于暂停状态。此外，您可以在家中（甚至在床上）安静地练习冥想，而不必上课或每月支付费用。
- 选择一个安静，无干扰的环境。温度应该很好，这个地方应该尽可能安静，并且您应该能够独自呆30分钟。
- 找到一个舒适的姿势。许多人选择躺在地板上，身体放松，脚朝外，手掌朝上。没有要冥想的“好位置”，只需找到可以维持一段时间的好位置即可。您也可以尝试荷花姿势。
- 闭上你的眼睛。这将使您与周围发生的一切隔离开来。如有必要，用口罩或毛巾遮住眼睛。如果您在嘈杂的地方，请考虑使用耳塞。不要考虑任何事情。完全放松身心。
- 注意呼吸。不要试图控制它。轻松呼吸，并注意空气进出肺部。
- 知道好的冥想需要训练。首先，您的思维几乎是不可避免的。但是，通过训练，您将能够在冥想时完全虚心。当您的思想不稳时，请专心呼吸。
- 考虑使用可下载的冥想程序。只需在Google或YouTube上搜索“冥想”即可。
听音乐。 听音乐是一种清除思维并从心理上逃避现实的绝妙方法。科学证明，音乐会影响大脑的许多区域，并有助于调节情绪并增强自我意识。音乐也被广泛用于逃避现实。
- 如果您不知道要听哪种音乐，请尝试一些背景音乐或双耳声音。
  - 例如，听Christopher Lloyd Clarke博士的放松音乐或 宁静的竖琴：即兴放松，冥想和融合 来自Paul Baker。
- 如果您想听别的东西，请尝试古典音乐，例如钢琴协奏曲或听格里高利圣歌。
- 要获得更生动的声音，请听无词的“鼓和低音”音乐。
练习瑜伽（或其他放松的体育活动）。 瑜伽除了具有身体上的益处外，还具有心理和精神上的益处。对于此练习，参与者必须专注于自己的呼吸和身体，从而摆脱与现实相关的烦恼和压力。瑜伽是锻炼身体时专注于自己，清除头部并暂时摆脱现实的好方法。
- 如果您从未练习过瑜伽，请寻找您附近的工作室。参加初学者的课程，然后尝试将此做法纳入您的日常工作中。许多瑜伽馆都会让您免费参加试听课。
  - 与老师讨论您的第一堂瑜伽课。他可能会推荐一种瑜伽，它是逃避现实的最有效方法。
- 要创建自己的“瑜伽工作室”，您只需要一个瑜伽垫，一瓶水和一个可以在地毯上躺下的房间。在体育用品商店购买必要的配件，并在舒适的家中独自尝试瑜伽。
- 请记住，初次尝试瑜伽时，您可能不想逃避现实。在瑜伽可以减轻您的精神状态之前，您将必须进行足够的训练。
雕刻旋律。 扫描旋律可能是暂时逃避现实的一种非常有效的方法。通过咒语扫描旋律或练习冥想，可以让您“摆脱”自己的思想，从而摆脱现实。
- 扫描旋律称为放松。这意味着您的心律，大脑节律和呼吸会减慢。这种身体上的反应会给您留下将现实抛在身后的印象。
- 扫描“ om”咒语应该可以使人身心舒缓，并促进缓解压力的激素的产生。确实，声音“ om”通过嘴唇和上颚将振动发送到喉咙的底部。
让自己做白日梦。 梦想是终极的精神逃逸。然而，我们许多人没有时间让自己陷入白日梦的世界。这将帮助您摆脱现实，也可以实现自己的潜力，身份和创造力。
- 当您的环境不需要特别注意时，例如在跑步机上跑步，陷入交通阻塞或熨烫时，让自己做白日梦。
- 让您的思想自由游荡。不要试图控制自己的梦想：没有好梦或坏梦。
- 继续做白日梦。研究表明，随着年龄的增长，我们的梦想往往会减少。但是，没有理由这样：做白日梦是从心理上逃避现实的最简单方法，您只需要花一会儿的时间就可以了。

方法2：通过活动精神上逃避

花时间独自一人。 您的伴侣，同事和孩子可能是您日常生活的一部分。为了逃避现实，您将不得不离开它们片刻，然后重新专注于自己。我们所生活的社会通常被认为是多事的，充满压力。花点时间独自一人会帮助您恢复思想，并在回到现实时作好准备面对现实。孤独会使大脑“重新开始”。
- 关闭手机并断开社交网络。一旦您不再与世界其他地方联系，您就可以更轻松地从心理上逃避现实。
- 在其他人之前起床30分钟，享受早晨的平静。花时间思考，冥想和做白日梦。
- 优先考虑时间。我们中的许多人一整天都在满足其他人的需求，无论他们是同事，家人还是朋友。每天预订一天，以摆脱疯狂的现实。
进行平静而重复的活动。 您可能会发现，实践一种与脱离现实联系在一起的活动可能会更有趣，而不是被动地让您的思想徘徊。确实有许多活动可以促进您的白日梦。
- 尝试上色或编织。重复运动可以帮助您找到和平与安慰，并使您的思想脱离现实。
- 如果您想运动，那就去散步。每天做7,000到8,000步对身体健康非常有好处，如果您喜欢散步进行冥想，做白日梦和逃避现实，这些对您的身心都将有益。
- 如果您想在户外度过时间，那就去远足，钓鱼或园艺。融入大自然也可以帮助您摆脱现实。
- 没有“最佳”活动可以帮助您摆脱现实。但是，无论如何您都将选择自己喜欢的活动。对于某些人来说，摆脱现实的最好方法是潜水或跳伞。对于其他人，它将玩电脑游戏或做一个难题。
读一本书。 书是逃避现实的绝妙方法，因为书使人们可以脱离自己的生活，甚至不用离开沙发就可以进入另一个世界。从您最喜欢的作家，经典或作家那里选择一本书 畅销书.
- 选择一本带您进入虚构世界的书。它可能是一个虚构的世界，例如《哈利·波特》或《指环王》，或者是发生在另一个时代或另一个环节的故事，例如历史小说。
- 如果需要更长的休息时间，请选择一个系列（例如三部曲或更多故事）。

方法3：服用迷你养老金

自己预定一下。 如果理想是有一两天让自己与现实隔离，那么几个小时就足够了。
选择一个地方。 它可能是一个使您舒缓并使自己平静的地方，或者是您从未去过的地方。
- 可以将户外活动想象成树林中的小屋。
- 您可能想在海边散步：许多人发现这种环境非常舒缓。
- 如果您想完全放松，可以考虑去修道院，在那里您可以享受严峻环境中的宁静与安宁。
带你的报纸。 用书面形式表达您的想法，情感和感受。写信给伤害你的人，如果你愿意，可以烧掉他们。在一张要埋在森林里的纸上写下您的恐惧。这些小技巧将帮助您在退休期间重新调整重点。
做自己喜欢的事情。 在乡间长途跋涉，看电影，坐在火炉旁，品尝新啤酒，参观博物馆。给自己一点点快乐，因为他们从未在现实中有时间。
停下来闻一闻玫瑰。 目标是放慢您“现实生活”的步伐，拥抱周围的世界。如果您已退休到新地方，这将更加令人愉快。
- 坐下来，看看周围的生活之美。
- 考虑一下生活中所有美好的事物，并击败其余的事物，即使只是暂时的。
- 慢慢走，看风景，微风，听鸟儿歌唱：做通常不花时间去做的事情，或者没有耐心去做的事。