如何判断眼睛是否疲劳

作者: John Stephens

创建日期: 22 一月 2021

更新日期: 1 七月 2024

内容

阶段
第1部分了解症状
第2部分修复视觉疲劳

在本文中：了解症状密封视觉疲劳15参考

许多表达方式，例如疲倦的眼睛，眼疲劳，信息视觉综合症或视力低下都被用来描述眼睛的压力。长时间使用后，眼睛变得过于疲劳时，可能会发生这种情况。症状可能有所不同，但有一般的迹象表明您对眼睛感到厌倦。

阶段

第1部分了解症状

观察眼睛疼痛。 如果您的眼睛开始发痒，灼痛或疲倦，则可能是眼睛疲劳的迹象。如果长时间将它们聚焦在相同距离的物体上，有时会使它们感到疲劳。如果发生这种情况，则必须暂停。将湿毛巾放在眼睑上以缓解不适。
- 长时间使用计算机通常是造成眼睛疲劳的原因。
- 医疗保健专业人员建议，使用计算机超过两个小时的人请稍事休息，以免承受太多的眼睛疲劳风险。
- 只要有休息，就休息一下。
观察眼泪。 眼角腺体产生过多的泪液是视觉疲劳的常见征兆。由水，油和粘液制成的眼泪可以自然润滑眼球。过多的泪液产生可能是对刺激或炎症的反应。
- 尽管看起来有些奇怪，但过多的眼泪通常可能是眼睛干涩的结果。
- 您可以放一些有或没有处方的眼药水来解决问题。
观察视力模糊。 如果您周围的物体看起来好像被面纱覆盖，您就会知道视线模糊。这是需要矫正眼镜的近视，远视和散光症的常见症状。视力模糊是暂时的疾病，而是视力疲劳的结果。
- 这是眼睛疲劳的最常见迹象之一。
- 视力模糊也可能是严重健康问题的征兆。如果您不能通过休息眼睛解决问题，则应联系保健老师。
观察一个双重视野。 双重视野意味着您的眼睛无法正确处理大脑中接收到的信息。通常，他们会收到两个不同的图像，然后将它们合并到大脑中仅形成一个。当大脑无法将它们结合在一起时，受试者可以看到同一事物的两个图像，这就是所谓的复视。这可能是眼睛疲劳的症状。
- 当仅一只眼睛受到影响时，就会发生双重单眼视觉，但是大脑处理会产生双重图像。它比双眼复视或复视少见。
- 未经矫正的屈光不正是双眼单眼视觉的最常见原因。
- 如果您观察到这种症状，请让您的眼睛休息。如果症状持续，请与您的眼科医生预约。
注意经常头痛。 长时间使用眼睛会导致与眼睛疲劳相关的头痛。如果您发现长时间使用眼睛进行详细的工作会导致头痛，例如阅读，缝纫或其他需要长时间保持注意力的任务，则可能会导致眼睛疲劳。
- 定期休息一下，让您的眼睛休息。
- 如果您的头痛没有消失，则可能是视力集中问题。与您的眼科医生预约检查您的视力。
注意对光的敏感性。 如果您斜视是因为它们在正常的光照条件下会伤害您，则可能是眼睛疲劳的迹象。光敏性或畏光性是由于响应于光强度的变化而使瞳孔的打开或关闭过慢而引起的眼睛疲劳的症状。这可能是由于暂时性的角膜无法工作以及产生眼泪而引起的。需要光滑，润滑的眼睛表面，才能将光线正确聚焦在瞳孔处。
- 眼睛疲劳通常是由在光线不足的环境中过度的眼睛工作引起的。
- 如果计算机屏幕的光线不足，屏幕上有反射或屏幕与屏幕背面之间的对比度差，则可能会增加对光和视觉疲劳的敏感度。
- 关掉灯。吸顶灯或其他光源可与屏幕媲美。如果它反射了窗户的光线，请更改屏幕区域或移动它以减少眩光。
- 考虑在户外进行偏光太阳镜和紫外线防护方面的投资。在计算机上工作时，某些带有特殊镜片的浅色镜片可能会有用。与眼科医生讨论您的选择。
注意集中注意力的困难。 当您将注意力从计算机转移到其他计算机上时，可能会发现很难将注意力集中在其他计算机上。移开眼睛后，您可能还会注意到屏幕上残留的图像。这可能是视觉疲劳的迹象。
- 这些症状通常在长时间放置在计算机前，在不让眼睛休息的情况下驾驶汽车或进行需要长时间视觉注意的活动后才能看到。
- 有时注意力不集中有时也可能是眼疾引起的。
注意保持睁开眼睛的困难。 眼睛强烈的疲劳感可能是眼压的症状，而不是疲劳。由于用于创建图像的像素，屏幕会使您的眼睛疲劳。您必须始终将注意力集中在小点上，而不是一页上打印完整的图像。正是这种压力造成了疲劳。
- 此外，当您必须专注于屏幕时，您往往眨眼更少。地球表面干燥并变得恼怒。
- 儿童可能比成人更容易出现这种症状，但是他们谈论这种症状的可能性较小。

第2部分修复视觉疲劳

改变环境。 如果您在干燥的地方，润滑眼睛会更加困难。给自己加湿器，以保持空气中的水分含量良好。如果您坐在风扇吹着的地方，请调整设置或风扇以保护眼睛。
- 您需要定期在计算机屏幕和一张纸之间改变焦点，并使用支架将其保持在与屏幕相同的高度。
- 还要确保正在处理的表面和椅子处于正确的高度。
调整照明。 如果您在计算机上工作，则办公室中的环境光需要是标准办公室环境的一半。关闭百叶窗或窗帘以消除眩光和环境光。在房间内使用低强度照明可能也有帮助。
- 避免使用荧光灯，甚至避免使用全光谱。
- 如果您倾向于快速疲倦，白炽灯或卤素灯是更好的选择。
- 您还可以调整屏幕的亮度。使用灰色背景而非明亮的白色来减轻眼睛的压力。
休息一下。 当执行需要更多视觉注意的任务时，请准备好许多小休息时间。将视线从屏幕上移开，将焦点放在房间另一侧的物体上。如果您开车，请每小时停车一会儿。
- 即使您在大厅或透过窗户注视仅30秒钟，您也可以让自己的眼睛重新注视自己，这会使它们停顿片刻。
- 避免揉眼睛。封闭它们以润滑它们，因为您可以通过摩擦它们来刺激它们。
做眼部放松运动。 将肘部放在桌子上，然后将手掌放在您的面前。让身体向前倾斜，将头放在手中。闭上眼睛，移动头部，用手遮住脸。您的手指应轻轻触摸您的前额。深深地吸一口气，数到四，然后呼气。重复十次。
- 每天重复几次此简单的练习。
- 改变呼气的秒数，而不是改变吸气的秒数。重复十次。
- 如果无法完全遮住或闭上眼睛，请几乎完全闭上眼睑让它们休息。让你的视线转移。
调整屏幕。 尝试确保计算机屏幕位于眼睛下方12到15厘米之间，并且距面部50到70厘米之间。你必须总是低头看着他。
- 往下看，可以防止眼睛干燥。
- 可调节的椅子将帮助您找到最佳位置。
- 如果使用办公桌，则仍然需要确保屏幕在眼睛下方并且位置舒适。
将曝光限制在屏幕上。 消除眼睛疲劳的最佳方法是最大程度地减少屏幕的使用，尤其是在儿童中。这些没有将计算机使用，视觉疲劳和需要休息之间联系起来。
- 在使用过程中，每两小时必须休息一刻钟。
- 遵循20/20规则：每隔20分钟在屏幕前，看一眼远处的物体二十秒钟。
更换设备。 与新的LCD相比，旧的计算机屏幕（带有阴极射线管）更容易引起眼睛疲劳。您必须避免那些呈现出“抖动”图像的人。
- 获得最高分辨率的屏幕。
- 通常，LCD没有闪烁的图像。
得到测试。 如果您尝试过几种抗视觉疲劳的方法，并且症状没有改善，请与您的眼科医生预约。有其他眼部疾病的视觉疲劳迹象，您可能需要其他治疗。在考试期间，您不应忘记提及您花在工作或观看屏幕上的时间。
- 询问使用眼镜或特定镜片的计算机。
- 一些具有特殊表面或有色表面的镜片也可能有助于减轻疲劳。