如何解决身份危机

内容

• 阶段
• 第1部分学习了解自己
• 第2部分：从损失或变更中恢复
• 第三部分赋予生命意义
• 第四部分增强您的认同感

身份危机可以在任何年龄和任何情况下发生，但无论如何，仍然难以管理。自我感知对幸福至关重要，而当这种感知减弱时，它可能会毁灭性的。通过学习改善这种自我认知，您可以帮助您克服身份危机并重获幸福。

阶段

第1部分学习了解自己

1. 
   

   
   探索您的身份。 通常，对自己身份的探索发生在青春期。许多青少年尝试不同的角色，并尝试与成长时不同的价值观。这是自我发展的重要组成部分，如果没有这种探索，该成年人可能最终会获得他没有自觉选择的身份。如果您从未在生活中的某个时刻探索过自己的身份，那么现在就解决您的身份危机可能很重要。
   • 考虑一下今天定义您的质量和特征。
   • 检查您的价值观。对您来说最重要的是什么？定义您的生活方式的原则是什么？它们是如何形成的？谁影响了您接受这些价值观？
   • 问问自己，这些品质和价值观在您的生活中是否发生了变化，或者是否保持相当稳定。无论是否更改，请问自己为什么会这样。

2. 
   

   
   确定带给您稳定性的事物。 每个人都不时感到不安。当您这样做时，重要的是要了解什么能使您的日常生活稳定。对于许多人来说，他们与他人的关系是使他们稳定的因素之一。朋友，亲戚，同事和浪漫伴侣都形成了我们选择见面的关系网络。
   • 考虑一下您关心的关系。这些关系如何使您成为好人，变得更糟？
   • 现在，问问自己为什么这些关系对您很重要。你为什么要与选择的人在一起？
   • 如果这些关系不能为您带来稳定，请问问自己为什么。您是否更喜欢不寻求与他人的亲密关系？是您在家中想要的东西还是想要更改的东西？
   • 坦白地问自己，如果没有生活中的关系，您是否会永远是同一个人。

3. 
   

   
   
   
   考虑一下您的兴趣。 除了人际关系之外，您个人感兴趣的中心通常是有助于使生活更加稳定的事物。无论您是否意识到这一点，您的人际关系和激情可能会占用您大部分时间，而不是上班或上学。您可能是因为自己的性格或身份而选择了爱好，或者您对自己的看法是由自己的兴趣所塑造的。无论如何，它们对于了解您的真实身份至关重要。
   • 问问自己如何度过闲暇时光。您在哪些时间和兴趣上花费最多的时间和精力？
   • 现在，问问自己为什么这些兴趣对您很重要。您一直对相同的东西感兴趣吗？您是从小就定义过的，还是刚开始才定义的？您为什么要发展这些兴趣？
   • 您是否诚实地问自己，如果没有这些激情，您是否会永远是同一个人？

4. 
   

   
   可视化您的最佳未来。 使自己对自己更有信心并建立自信的一种方法是练习可视化将来的最佳版本。这项练习迫使您查看自己现在所处的人，然后形象化并写下自己的最佳未来版本，您可以诚实地与之合作。
   • 花20分钟进行可视化练习。
   • 通过关注生活中会改善的特定方面来想象您的生活在不久的将来。
   • 写下您想像的细节。
   • 然后想办法实现您刚刚拥有的愿景。记住，每当您感到生活陷入困境或迷失时，都可以想象到的未来，并利用它来重新调整自己的注意力。

第2部分：从损失或变更中恢复

1. 
   

   
   重新评估您的生活。 损失和变化可能是毁灭性的经历，但它们也使您有机会重新评估自己和生活。您的目标和梦想现在很有可能与五，十年前有所不同，但是，由于您的习惯和情况，您可能没有看到这些变化。
   • 每当您遭受突然的损失或改变时，都可以利用它作为重新评估生活的机会。例如，许多人将亲人之死看作是唤醒别人的呼唤，要求他们以不同的方式做事并停止推迟长期目标。失业也可能是寻找新工作的机会，它将为您带来更多的幸福和满足感。
   • 诚实地问自己，当前的目标和个人价值观是否与以前相同。如果不是这种情况，您必须找到将新目标和价值观融入生活的方法。

2. 
   

   
   
   
   保持开放以进行更改。 许多人担心变化，尤其是可能改变生活的重大变化。但是，改变并不总是一件坏事，实际上，它是正常且健康的，一些专家建议正在经历一段时期的人们去适应和改变自己的身份，而不是反抗不可避免的变化。
   • 问问自己，十年或二十年后，您是否会后悔没有冒险尝试新事物或做不同的事情。
   • 学会了解自己。问问自己自己一生中最想要的是什么，并从当前的性格中找到实现该目标的方法。
   • 正如您所想象的那样，要成为一个人，不要忘记它仍然是您。不要期望自己是另一个人。相反，您需要了解，这些经历将使您变得更明智，更明智，而又不会离开自己处于底层的人。

3. 
   

   
   探索您的选择。 一些被解雇或失业或失去身份的人可能会经历身份危机，不知道该怎么办或如何将这些东西放回原处。一些专家建议，失业后最好的办法是评估所有可用的选项，并找到在不同环境中完成相同工作的方法。
   • 在您选择的领域考虑自由职业。对于您来说，这可能不是梦dream以求的工作，但它将使您能够继续在自己喜欢的领域工作，以帮助您更好地生活。
   • 尝试联网。一些工作机会仅在内部向其他员工发布。这就是为什么与您所在行业的其他专业人员建立联系非常有趣的原因。这为您打开了新的机会之门，而您可能会错过这些新的机会，同时帮助您感到自己是更广泛的专业人士社区的一部分。
   • 养成新习惯，以帮助您实现目标。如果您继续做多年来已经做过的事情，您可能不会改变结果，因此您必须努力进行必要的更改。

第三部分赋予生命意义

1. 
   

   
   践行您的价值观。 您的价值观对您来说至关重要。他们以不同的方式为您的身份建模。理解生活的最简单方法之一就是始终体现您所关心的价值观。
   • 如果仁慈和同情心是您价值观的一部分，则需要找到每天应用它们的方法。
   • 如果您的宗教信仰是您价值观的一部分，那么您必须定期实践。
   • 如果要保持社区意识，则需要了解邻居并尝试安排每月例会。

2. 
   

   
   做让您着迷的事情。 如果您对工作充满热情，那么它将使您生活愉快。如果您不热衷于工作，那么这不是问题，您只需要在专业之外找到自己感兴趣的东西即可。如果您有自己热衷的事情，您将对自己的生活感到更加满意，这将使生活变得更有意义。
   • 从做您喜欢的事和使您快乐的事开始（只要它合法且安全）。没有理由推迟您想做的事情。许多人甚至将激情变成一项行之有效的业务。这需要工作，但第一步是找到时间做能让您感到快乐的事情。
   • 如果目前没有您感兴趣的东西，请找到一些东西。反思自己的价值观，寻找灵感，寻找可以使自己开心的事情。您还可以选择一个新的爱好。了解如何弹奏乐器，上课或去工艺品店，并向供应商寻求帮助，以获取适合初学者的建议。

3. 
   

   
   离开家 通过在大自然中度过的时间，许多人赋予生活更多意义，并感到更加满足。甚至有户外疗法使用诸如远足或露营之类的户外活动来帮助人们克服心理问题或成瘾。
   • 在线搜索附近的公园或远足径。您只需要确保已采取所有必要的安全预防措施即可，如果您不知道该区域，请与他人同行。

4. 
   

   
   探索你的灵性。 并非每个人都对宗教感兴趣，这不一定使每个人的生活都有意义。但是，有些人发现信仰和他们的宗教共同体使他们感到与更大的事物有联系。甚至冥想和正念冥想等世俗精神实践也对人们的心理健康产生了积极影响。
   • 尝试冥想，让自己更加集中。请牢记您的意图，例如，如果您想专注于自己或想让自己的生活更有意义。然后，专注于呼吸，忽略可能出现在您脑海中的任何外部想法。通过鼻子呼吸，并专注于空气进出的感觉。坐在您想要的时间，并尝试每次增加冥想时间。
   • 在线进行一些研究，以了解世界上不同的宗教。每种宗教都有自己的价值观和信念，其中一些可能与您的价值观和信念相似。
   • 与遵循某种宗教的朋友或亲戚讨论。如果您感兴趣，他们可以为您提供更多信息，并帮助您探索许多宗教的习俗和信仰。

第四部分增强您的认同感

1. 
   

   
   处理您的关系。 您的朋友，家人和伴侣都是许多人稳定的源泉。如果您与家人或朋友之间有着牢固的联系，那么通过这些关系为您提供的归属感，您也可以获得更稳定的认同感。
   • 给您的朋友和家人打电话或发送。联系您经常见到的人和您很少见到的人。
   • 让您的朋友和家人知道您关心他们，并告诉他们您想一起度过时光。
   • 安排自己一起喝咖啡，去餐厅，看电影或进行冒险。花时间和精力建立更牢固的关系将使您感到更快乐，更安全。

2. 
   

   
   寻找个人发展的方法。 无论您是对宗教，体育，哲学，艺术，旅行或其他热情的满足感或个人发展的感觉，您都必须参加对您来说很重要的活动。让您的激情塑造您并通过让您变得脆弱来改变您。接受您所爱的事物值得被爱，并找到每天围绕这些事物的方法。

3. 
   

   
   努力取得成功。 通过祝贺或事业成功，您可以为自己的生活赋予更​​多意义。无论您做什么，只要努力工作，您肯定会从工作中获得好处。尽管生活不仅仅是工作，但您的工作会给您一些验证，使您觉得自己有目标。
   • 如果您在当前的职业生涯中不开心，请找到一些不同的方法。有些途径可能需要额外的培训，而另一些途径可能会根据您当前的教育水平和工作经验提供。在能让您感到快乐的领域中找到工作方式，将使您的生活有意义，并且您会感到满足。