如何重拾对夫妻的互不信任

内容

• 阶段
• 方法1：决定继续建立关系
• 方法2：建立新的诚实基础
• 方法3：通过锻炼建立信心

您的夫妇在背叛或其他不幸之后过得好吗？也许您向伴侣承认您对他的过去撒了谎，然后他向您坦白说您不忠实。如果要保存您的关系，则必须在等式两边都存在信任。在恢复信任之前，每个人都必须诚实确定您是否要继续这种关系。一旦双方都准备好采取必要的措施，您就可以开始建立相互的信任，始终保持诚实并制定正确的策略。

阶段

方法1：决定继续建立关系

1. 
   

   
   确定并分享您将无法接受的内容。 如果您和您的伴侣背叛了彼此的信任，那么您可能永远也不会就无法谈判的问题进行讨论。确实存在您无法接受伴侣的行为，因为这些行为违背了您的价值观和道德规范。一起坐下，确定这些行为是什么。
   • 每张纸。每个人都必须列出您无法容忍的恋爱关系。列出清单后，即可互相分享。
   • 不可转让的物品可能是徒劳的，例如要求您的伴侣收拾东西，或更严重的事情（例如拒绝与吸毒的人外出）。
   • 当双方都没有意识到另一方不愿意做出让步的时候，就会缺乏忠诚度。现在您已经准备好开始新的基础，您将不得不在桌子上玩纸牌。彼此坦诚相待是一种很好的方式来解决曾经使您的信心破裂的问题。

2. 
   

   
   确定您是否可以满足彼此的需求。 一旦知道了伴侣不能做的事，问自己是否可以满足这些条件。您甚至可能需要分开一段时间才能确定是否可以继续这种关系。
   • 您现在已经意识到，您的伴侣还没有准备就这些特定方面做出让步。您能成为他要找的伙伴吗？
   • 想象一下，你的女友告诉你她不能容忍家庭中的种族主义观点。您能否克服您的不宽容意见？

3. 
   

   
   
   
   做出新的承诺。 如果双方都承认并接受了对方不会让步的观点，那么您现在将不得不再次承诺。从某种意义上说，您同意将彼此的分歧放在一边，并做出必要的努力以使您的伴侣工作。
   • 您甚至可以郑重地履行这一承诺，例如，去一家高档餐厅或买蛋糕和吹蜡烛。互相背叛写作然后将纸撕成小块或烧掉，也可能会对您有所帮助。

4. 
   

   
   结束关系。 如果在讨论了您不可以商议的内容之后，如果你们中的一个或你们两个都确定他不符合这些条件，那么现在可能是时候关系的条件。你们谁都不应该接受违背您士气的事情来继续这个爱情故事。这只会导致不愉快和痛苦的关系。
   • 通过牺牲自己的价值观来维持关系，您将没有机会再次信任您的伴侣。如果您不能满足对方的需求，请决定分开。
   • 在决定休息之前，请尝试先保持距离。这可以帮助您以不同的方式看待事物，并确保您还没有真正做好做某些事情的准备。

方法2：建立新的诚实基础

1. 
   

   
   立即停止有害行为。 这听起来很明显，但是一旦你们俩都重申了继续恋爱的愿望，任何背叛都必须立即停止。恢复信心的唯一方法是完全诚实。这意味着，如果你们中的一个人习惯于撒谎，他将不得不立即停下来。如果你们中的任何一个不忠，他的冒险将不得不结束。

2. 
   

   
   
   
   在桌子上玩纸牌。 除了结束使您的信任不佳的行为之外，从头开始也很有用。谎言和不忠会很快导致恶性循环：您先说些小谎言，然后很快就会造成许多大谎言。要回到新的信任基础，请告诉您的伴侣您可能对他隐藏的一切。
   • 这可能非常困难，但是你们俩都会很脆弱。你们每个人都必须信任您的伴侣来承认他的错误。作为回报，另一方将不得不接受接纳。为了使这一步骤有效，必须以非威胁性的方式进行，且无需做出判断。可以分享自己内心深处的想法而不必担心后果的夫妇通常会拥有更健康，更可持续的关系。
   • 例如，一个女人可能对她的丈夫说：“亲爱的，我幻想另一个男人好几个星期了。我没有采取行动。我仍然感到非常as愧，因为您是唯一一个对我重要的人。希望您能原谅我。
   • 一定要在诸如治疗师办公室之类的舒适场所进行这种交谈，因为一些自白可能引发重大争论。

3. 
   

   
   原谅自己，对自己和彼此。 宽恕并不意味着您接受叛国罪，也不意味着您会忘记发生的事情。这是关于使您的伴侣有罪恶感，以便您可以前进。你们每个人都背叛了彼此的信任，并且两个人都必须被原谅。但是，您还必须原谅自己出卖了伴侣的信任。 REACH方法可以帮助您找到宽恕。
   • [R打电话。记住痛苦。让自己认识并接受背叛的本质。不要试图避免或抑制自己的思想和情绪。
   • Ëmpathie。同情冒犯您的人。尝试理解为什么您的伴侣出卖了您（例如，他可能因为您对他的批评而撒谎了）。
   • 一ltruiste。做宽容的无私行为。回想一下你伤害某人而他原谅你的时候。将宽恕视为一种礼物，可以奖励那些放心的人。
   • çonfier。委托您原谅。宣布您对自己，伴侣以及您想见证的其他人的原谅。
   • ^ h阿尔特。必要时，请立即停下来。当背叛的记忆浮出水面时，请记住您已选择原谅并摆脱所有报仇思想。

4. 
   

   
   接受，把过去抛在身后。 一旦您和您的伴侣都同意原谅，就不要再想发生了什么。考虑今天是你们关系的第一天。现在取决于您自己的关系是健康快乐的关系。
   • 彼此承诺不要在未来的争端中揭露过去背叛的话题。当过去浮现时，说些类似“活在当下，我的爱”。

方法3：通过锻炼建立信心

1. 
   

   
   寻找合适的伴侣。 通常，当伴侣只能看到对方的缺点时，夫妻之间的关系开始减弱。在努力建立相互信任的过程中，请努力查看合作伙伴提供的一切。
   • 挑战自己，看看彼此之间有什么好处。每周一周，每天与您的伴侣分享您欣赏他的三件事。或者，对伴侣的成就表示喜悦。

2. 
   

   
   健康沟通。 当两个伴侣之一（或两个伴侣）无法交流时，背叛才开始准备。您应该能够分享自己的想法，感觉和情感，而无需审查自己。为了更好地沟通，养成以“ I”开头的句子的习惯。
   • 通过以第一人称说话，您不太可能冒犯您的言语冒犯您的伴侣。您将充分假设自己的想法和感受。例如，以“我认为...”开头的句子。
   • 例如，您可以从一个聚会回家，然后说：“在聚会上，我感到无视。我觉得您正在和除我以外的所有人交谈。这比说“你整夜不理我”更没有指责。

3. 
   

   
   要现实一点。 有时，当您的伴侣碰到痛处时，可能会受到很大伤害。也许您对家人很敏感，而您的伴侣却给您的话语缺乏技巧。您对自己说：“真是无赖！还是“她故意批评我吗？ ”。为了建立自信，您将必须学习不要让自己处于防御状态，而要开始将疑惑的好处带给您的伴侣。
   • 如果您攻击伴侣所告诉您的所有内容，他会在您在场时自动开始自我检查。这是一个肥皂泡，背叛会重新出现。
   • 顺便说一句，您的伴侣可能想要最适合您的。不要指望他会一直唱赞歌。对您自己和您的伴侣抱有切合实际的期望，并且你们俩都会在关系中成长。

4. 
   

   
   学会认真听. 当您和您的伴侣开始更公开，更定期地交流时，可能有助于提高您的聆听能力。在您的伴侣讲话时倾听他的伴侣是向他表明您尊重他并因此重新获得他的信任的好方法。
   • 当您的伴侣讲话时，请全神贯注。远离手机和电视等干扰因素。等到您的孩子上床或忙碌进行认真的讨论。看着他的眼睛。保持手臂和腿部放松。在适当的时候微笑或点头。
   • 当您的伴侣结束讲话时，请解释一下他刚刚告诉您的内容，以确保您理解。例如，您可以说“如果我理解正确，则表示...”或类似的内容。这将确定您正在听，并且与您的伴侣相比，您急于给出答案会感觉更好。

5. 
   

   
   遵循情侣疗法。 相互背叛会对人际关系造成很大伤害。如果您和您的伴侣再次信任您有困难，请咨询专业治疗师。治疗师可以帮助您阐明恋爱关系的目标，并制定具体的策略以更好地进行交流和诚实相处。