如何保持情感超脱

内容

• 阶段
• 方法1之3：
  使用正念
• 警告

有时，消极的情况会引起强烈而有害的情绪反应。因此，有些人可能想学习一些技巧，使他们在情感上更加脱节。变得完全脱离情感是不健康的，因为情感可以帮助您驾驭自己的生活。但是，了解在某些情况下如何控制自己的情绪可能会有所帮助。您可以使用诸如正念或分心等一些技术来控制情绪并以健康的方式减轻焦虑。

阶段

方法1之3：
使用正念

1. 4 询问可用的帮助。 不论是有意还是自愿，情绪超支都是不健康的。如果您在某些情况下无法很好地控制自己的情绪，那么有些人可以为您提供帮助。您可以与学校辅导员，心理健康专家甚至您的医生交谈。
   • 如果您最近在生活中经历过创伤事件，例如离婚或痛苦的分手，则可以考虑咨询专门针对这种情况的治疗师。
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警告

• 如果您遭受痛苦，请寻求帮助。通过与某人谈谈您的感受来迈出第一步。与会倾听您并认真对待您的情况的人交谈，例如老师，可信赖的朋友或治疗师。