如何相对化

内容

• 阶段
• 第1部分挑战您的行动和反应
• 第2部分以不同的方式检查事物
• 第三部分反思其在宇宙中的位置

生活有时会令人不知所措。这种感觉可能很正常，尽管在您的日常生活中可能会很麻烦。无论什么事情动摇了您，您都必须尝试使用​​自己的方法来正确地看待事物。无论是重要事件还是日常生活，生活总会找到一种使您处于困境的方法。您现在的目标是使它们相对化。

阶段

第1部分挑战您的行动和反应

1. 
   

   
   不要再想了 当您觉得自己无法看清事物或生活变得不堪重负时，请停止正在做的事情，然后思考这种情况。花一些时间问自己一些简单的问题，并更加了解情况，以帮助您以不同的方式看待事物。
   • 问问自己：“我到底在争取什么？指出特定原因，以帮助您确定如何管理和更改它们。
   • 问问自己，您对这种情况的真实感受。如果您的情绪激动，您可能会更难以理解。
   • 考虑一下您的反应的原因和原因，以找出它们是否适当。有时您可能会对情况反应过度。通过停止思考导致您做某事的原因，您将能够将事情变成透视。

2. 
   

   
   接受你无法改变的事情。 担心无法控制的事情是徒劳的，令人发指。这将导致人们对生活的困惑。要养成接受您无法更改的事情的习惯，请执行以下操作。
   • 知道如何识别您在这种情况下的角色。您是否无法控制局势，或者可以更改某些内容？
   • 保持积极。如果您处在无法改变的境地，至少尝试找到一些积极的东西。这将帮助您更好地管理它。
   • 继续前进。如果您发现自己无法控制的反复出现的情况，请分析导致您陷入困境的步骤并考虑另一种方法。

3. 
   

   
   列出您的观点以进行评估。 这将帮助您对自己更诚实。当您尝试贬低您的价值观和观点时，这也将为您提供一个更加切实的清单。
   • 考虑一下您的观点。这些观点如何塑造和塑造您与他人的关系？这将帮助您发展对生活和人际关系的看法。问问自己以下问题。
   • “我对X的看法是否会影响我对待Y的方式？ “
   • 例如：“我对犹太教的看法会影响我对待基督徒朋友的方式吗？ “
   • “我父母的不幸婚姻会影响我对待伴侣的方式吗？对吗“

第2部分以不同的方式检查事物

1. 
   

   
   
   
   停止将自己的生活和行为与他人的生活进行比较。 通过将自己与他人进行比较，无论是在工作，外表，才华，才智等方面，您都不会伸张正义。您的生活与他人完全不同，它对您的影响和塑造也不同。这将帮助您降低对自己设定的期望，并使您变得相对。
   • 请记住，您是独一无二的，没有人拥有与您相同的故事。
   • 例如，您不应将自己的外观与朋友的外观进行比较。他们的经历与您不同。
   • 如果您没有其他同学那样聪明，请问自己是否没有历史或与他们不同的学习经历。

2. 
   

   
   向历史和其他人学习。 无论您要克服什么，相对化的最佳方法之一就是考虑过去。考虑一下历史上发生的事情，并考虑可能与您的问题之间的关系。
   • 您的问题和生活可能导致强烈的情绪浮现。即使您认为“您做得还不错”，也不要忽略这些情绪，这一点非常重要。考虑历史事实时，重要的是要考虑变化，而不要忽略自己的想法。
   • 阅读历史书籍或参加您感兴趣的文化课程。在著名机构和组织的网站上也有不错的免费历史播客。

3. 
   

   
   与他人聊天 相对化的最佳方式之一就是与他人聊天。这可以帮助您考虑新的观点并认识他人的观念和观点。
   • 即使与您的观点有所不同，也要始终保持礼貌并尊重他人的观点。观点和立场可以是个人的事情。

4. 
   

   
   专注于您可以做的事情。 当您认为情况无可救药时，您可能很难做任何事情，但是您可以改变它。如果您觉得自己无法更改某些内容，请尝试确定一些可以更改的内容。
   • 例如，如果您觉得找不到工作，请尝试确定您可以做的一件事来启动该过程。您可以尝试确定要申请的三个职位，也可以申请到现在正在寻找员工的地点。

5. 
   

   
   
   
   展望未来。 负面的观点会让您相信事情永远不会改变，而不是将未来视为充满希望和机遇的地方。尝试用对未来的积极构想来重组您对当前的任何消极想法。
   • 例如，如果您认为“我永远不会完成这个项目”，请尝试问自己：“当我想象完成这个项目时，当我实现这个目标时会发生什么？ “

6. 
   

   
   识别情绪，而不是专注于情绪。 担心别人如何看待您，可能会影响您拥有积极看法的能力。与其专注于他人如何看待您，不如专注于您如何看待自己。
   • 例如，如果您认为“没人爱”，请试着问自己：“我在家爱什么？ “

第三部分反思其在宇宙中的位置

1. 
   

   
   请记住，情况正在发生变化。 生活在不断地运动着，就像季节一样，事物在变化。研究表明，能够适应和接受生活变化的人们生活得更幸福，有时甚至更长。
   • 一种很好的方法是查看旧照片。您可以看到自己的身体变化，从而更好地相对。
   • 您可以立即拍摄自己的照片，为要更改的事物创建基础。这张“之前”的照片将有助于激励您并专注于当下。

2. 
   

   
   考虑一下您周围的世界。 您是全球70亿个人中的一个。如果您认为自己是唯一解决特定问题的人，这可能是一个令人安慰的想法。
   • 你是宇宙中的一个人。您可能将无法独自克服世界上的所有问题。
   • 您也可以通过观看纪录片来了解更多信息，以了解周围的世界。您附近的图书馆可能会提供有趣的纪录片。通过更多地了解其他文化或历史，您一定会变得相对的。

3. 
   

   
   把自己放在别人的地方。 如果您正在为自己的问题而苦苦挣扎，请考虑比您幸运的人。
   • 一种方法是使用自己的同理心。考虑一下没有食物或没有家庭的孩子人数。善用这种同情心并将其用作疗法。

4. 
   

   
   请注意，您只是宇宙中的一小部分。 就像以前与世界人口的比较一样，有时想到宇宙的广阔令人感到欣慰（尽管十分胆怯和恐惧）。
   • 例如，天空中很小的太阳距离地球1.496亿公里。当您考虑它时，很容易看到您就是一切，您的问题也是如此！
   • 到达那里，看看星星。天空对您来说似乎是无限的。
   • 看宇宙的照片。互联网上有一些出色的免费图片，显示了宇宙的美丽和气息。

   
   

   
   建立可实现的目标。 您可以通过制定可实现的目标来保持自己的观点，而不是专注于太大或永远无法实现的目标。
   • 例如，如果您必须减掉50公斤，而您似乎并没有使它相对化或相信它，请尝试将此目标划分为较小的目标。例如，尝试每月减少3公斤。

5. 
   

   
   原谅自己。 您必须先宽恕自己，才能继续前进并实现生活的相对化。知道如何识别自己遇到的问题，并努力原谅自己。
   • 例如，如果您觉得自己仍然坚持过去的错误，则可以尝试描述自己需要原谅的条件。经过一些小步骤来克服感觉并获得新的观点。

6. 
   

   
   避免戏剧。 如果您由于生活中的戏剧性而感到压力或转移，请尝试摆脱戏剧性的情况。
   • 避免与引起个人戏剧的人在一起。
   • 考虑改变职业，以保持健康的人生观。
   • 与能使您感觉良好并鼓励您做积极事情的人在一起。

7. 
   

   
   知道你是你自己的人。 为了保持健康的观点，您必须始终记住自己是自己的人。您是对自己的行为和反应负责的唯一人，没有其他人。
   • 花时间照顾自己。请假一天，做自己喜欢的事情。这将帮助您认识到您可以独自完成。
   • 考虑一下您想在生活中完成的事情，而不是别人对您的期望。