如何重做他的生活

内容

• 阶段
• 第1部分
• 第二部分学习生活在当下
• 第三部分学习感恩
• 第4部分为成功做准备

有时候，您已经尽了全力，注意到自己的生活仍然没有前进，可能是时候“从头开始”了。如果您想改变生活，则必须放弃以前的所有习惯并重新组织生活。如果您渴望更多或更少，请尝试其他方法！

阶段

第1部分

1. 
   

   
   接受您当前的情况。 现在就考虑一下您的生活，包括您的人际关系，财务安全，工作生活和健康状况。如果您对这些不同方面不满意，则必须自己承认。显然，改变生活并非易事，但您必须首先接受当前的现状。
   • 在大多数情况下，一旦您确定并认识到问题，便会找到解决方案。
   • 结束价值判断。最重要的是要清楚地承认这一点，而不要怪罪别人。

2. 
   

   
   将过去抛在身后。 如果您发现自己处于尴尬境地，或者还记得过去的美好时光，那么您的生活就是今天。继续关注过去的经历会阻止您改变生活。
   • 摆脱过去的创伤需要做出决定。如果您不能做出坚定的决定，您将很难忘记过去。
   • 如果生活不如我们希望的那样，即使是美好的时光也会使我们感到“被困”。

3. 
   

   
   放弃所有不给您带来快乐的事物。 通过考虑每个要素来观察生活。如果需要，请在纸上进行所有观察。它带给您欢乐吗？如果答案是否定的，您将不得不放弃。
   • 曾经给您带来欢乐的事物，情况和人们将无法帮助您实现该目标。
   • 如果您不使用某些东西，请不要担心。摆脱不穿的衣服，不使用的电器或从未读过的书。清理房屋可以减轻心理和身体负担。
   • 如果您需要修复某些东西，请花一些时间。如果仍然无法解决所有问题，请摆脱它。
   • 放开让您疲惫不堪的想法和感觉。当您发现这些想法和感受正在体现时，请记住，所有这些只是您反思的结果。将您的注意力转向更具生产力的事物。

4. 
   

   
   
   
   结束你的坏习惯。 如果您尝试破坏不良行为，将不会改善您的生活质量，因此，进行调整是必须的。首先要了解这些行为代表什么，何时表现出来以及如何替换它们。例如，如果您想停止咬指甲，请开始计算操作次数，并找到一种在这种情况发生时进行应对的方法。想一想当你咬指甲时的感受，并想办法阻止这种习惯。
   • 寻找替代您不良行为的方法。对于我们的示例，可能的替代方法可能是咀嚼无糖口香糖或咀嚼芹菜杆或胡萝卜。
   • 寻求有合作伙伴来支持您。征求您的朋友和家人，以帮助您改变不良行为。您所在的地区有支持小组吗？与他人一起工作有助于您承担更多责任，并鼓励您改变不良习惯。
   • 如果您能够成功改变习惯，那么您将有更大的成功机会。想象一下自己的新生活。毕竟，这是到达那里的重要一步。
   • 不要仅仅因为失误而停下来。行为很难改变。请记住，每一天都是成功的新机会。坚持不懈！

5. 
   

   
   记住，结束旧生活并不总是不好的。 集中精力是重新安排重载程序的机会。你的时间很宝贵。要成功完成您想做的事情，请放手，不利于您的人和处境。
   • 如果您对生活感到更快乐和更满意，那么您将更加关注对您而言重要的人和事物。
   • 继续前进，不要恐惧或判断。这不是好事还是坏事。

第二部分学习生活在当下

1. 
   

   
   重新思考您的核心价值观。 核心价值观代表了指导我们一生的思想和行为的信念和信念。大多数人具有大约五到七个核心价值。诚然，这些值变化缓慢，但它们都相同。如果您想改变自己的生活，是时候重新考虑自己的原则了。
   • 要确定您的核心价值观，请考虑一下您完全满意的生活瞬间。考虑一下当前存在的价值，然后选择最喜欢的价值。
   • 真正考虑价值对您的生活各个方面意味着什么。这是基本原则吗？如果是这样，请写下来。
   • 重复该过程，直到您至少确定了五个基本值。
   • 从现在开始，每当您有决定权时，请查阅您的清单。这是否符合您的核心价值观？真实可靠的生活应该符合您的基本原则。

2. 
   

   
   
   
   宽恕他人。 对自己或他人不满的感觉是在不帮助您达成特定目标的情况下消耗大量精力。如果您因怨恨而生气，一个挑战就是检查并消除这种怨恨。成为他人行为的受害者就是将自己的幸福托付给他人，无论他是否意识到自己的幸福。
   • 这可以帮助您向他人表达自己的感受。有时其他人可以给我们一些我们自己看不到的想法。
   • 对过去的错误感到内是一种生动的情感。每个人都有后悔，无论大小。努力从错误中学习，并写下在整个过程中从中学到的东西。过去的每个错误都是一个机会，可让您更多地了解自己。
   • 宽恕是力量的标志，而不是软弱的标志。拒绝原谅别人的旧习惯并不能使你成为一个坚强的人。这种行为会削弱您的前进能力。

3. 
   

   
   玩得开心。 经常有乐趣的人更有可能无畏地生活在当下，并在思考未来时表现出更多的创造力。一旦成年，我们就不再重视娱乐。研究表明，缺乏娱乐会导致认知功能下降，这是您重建生活时需要做的最后一件事。定期娱乐会进一步提高您的创造力，并帮助您确定更有效的解决方案。
   • 有很多方法可以娱乐。吹泡泡，玩棋盘游戏，绘画课或短剧只是人们喜欢娱乐的一些方式。为您找出最有趣，最易用的游戏。
   • 请您的朋友和家人加入您的行列。与您所爱的人一起玩耍表明与他们的亲密联系，使他们开心将成为您日常生活的逻辑延续。

4. 
   

   
   面对你的恐惧。 做超出您舒适范围的事情会给您一些自信。肾上腺素有助于激发创造力。只要您的恐惧阻止了您改变生活，您就会始终沉迷于过去的习惯。
   • 逐步解决重大挑战。例如，如果您害怕潜水，那就开始在您所在的地区参加游泳池或健身房课程。如果您担心自己一个人去餐厅，请先坐在酒吧或点餐。
   • 想想你怕什么。您什么时候第一次感到这种恐惧？它对您有什么帮助？了解有关自己和恐惧的更多信息是这一过程的重要组成部分，它将使您改变生活。

5. 
   

   
   寻找不健康行为的替代方法。 我们大多数人都知道自己的不健康行为。吸烟，无节制地喝酒，饮食过多以及没有做足够的运动是对我们没有帮助的行为。解决这些弊端的最实用方法是采取模范行为，而不是感到内gui，害怕或后悔。
   • 设定具体的和可实现的目标将会更有成效。例如，不要责怪自己没有进行更多的训练，而是如果您决定在日常活动中包括大约20分钟的步行，每周至少四次，那就很好了。
   • 制定有关如何实现目标的计划非常重要。想要戒烟的简单事实要比采用有助于打击吸烟的计划效果差。向您的医生或可信赖的朋友寻求帮助。
   • 邀请其他人参与您的计划可以帮助您对自己的行为负责。有陪伴会更令人愉快，而您也不会倾向于回到以前的习惯。

第三部分学习感恩

1. 
   

   
   保留一份认可日记。 对生活中的具体方面表示感谢，可以帮助我们重新审视自己的优先事项，并对我们的处境有不同的认识。记日记是记住定期记日记的一种方式。
   • 您的认可日记不必具有吸引力。每天写下您感激的一件事或多件事。
   • 研究表明，使用识别日记的人无论遇到什么问题都可以从中受益。

2. 
   

   
   把消极的情况变成积极的事情。 如果您发现自己对某个人，某个地方或某件事有否定的想法，则将其相对化。您不能改变第一个想法，但是您可以有意识地改变第二个想法。对同一个人，地点或事物做出正面评价。
   • 假设您去看望岳母，对她的烹饪状态感到尴尬。您可以决定在她美丽的花园里度过时光，而不是和她一起煮饭。
   • 如果发现自己处境不好，请尝试找出什么是好的。请记住，每种情况都有其重要的意义，并允许您从中学习。

3. 
   

   
   赞美别人。 每天至少要称赞一下，哪怕看起来并不重要。认可来自别人的好事，而不是来自别人的坏事。此外，如果您不坚持自己的错误，其他人也会感谢您的公司。
   • 表扬应该永远是真诚的。学会专心他人的工作是一个积极的过程。
   • 称赞的人实际上比得到有关称赞的人更快乐。
   • 在困难的情况下称赞可以增加自尊。

4. 
   

   
   回馈社区。 研究表明，志愿服务，提高自尊心与身体健康之间存在相互关系。志愿服务的人还具有功能更强的神经系统和更强的免疫系统。
   • 有很多帮助的方法。您可以尝试与孩子一起工作，帮助盖房子，为残障人士购物，照顾工作父母的孩子或让自己接听电话。组织。
   • 整合一个对您很重要的项目进行工作的组织将为您的生活带来更多的能量和目标。这是该过程的重要组成部分。

5. 
   

   
   停下 兜售闲话. 嘲笑，批评和怜悯人都是消极的行为，它们会消耗您的精力。如果您学会避免对某人发表负面评论，您会感觉更好。相反，请花点时间考虑一下您可能真正担心的是什么。
   • 首先，您可能不会注意到八卦，因为那是很自然的。开始确定何时实际发生此行为，并努力消除它。
   • 您可以设定一个目标。例如，制定一项计划，以防止您闲聊一周。在一天结束时，请进行自我评估。如果您有闲聊或批评别人的习惯，那就结束吧。重复相同的过程，直到连续八天没有闲聊。
   • 如果在讨论期间，人们开始兜售八卦，请尝试更改主题。您甚至可以简单地告诉他们，您希望退出讨论。

第4部分为成功做准备

1. 
   

   
   限制您为自己设定的目标数量。 如果您一次专注于一个以上的目标，那么成功实现一个或另一个目标的可能性就较小。相反，应优先考虑使您拥有更健康的生活方式的目标。
   • 从改变对您的生活有更大负面影响的行为开始。例如，如果您的酗酒导致您的人际关系，家庭或工作出现问题，则您需要对此进行更改，然后再尝试解决其他问题，例如缺乏运动。
   • 在改变您的日常习惯之前，请咨询您的医生。他可能会提出建议，帮助您或为您提供其他实用建议。
   • 对所做的更改给予奖励和鼓励。例如，如果您停止吸烟，请花平时花的钱买烟，买新衬衫，郊游或与朋友共进晚餐。

2. 
   

   
   想象一下您想要拥有的生活。 如果您能看到自己的新生活，将会更容易实现。对您想要的东西非常明确，但是如果您觉得自己可以更好地利用新的可能性，不要害怕改变自己的看法。
   • 首先考虑一下您的生活已经具备了自己的素质。您如何做才能改善生活的这些不同方面？
   • 如果需要进行一些重大更改，请做好相应的准备。例如，如果您意识到自己的新生活需要您从事新的职业，那就像回到学校一样。微小的步骤将使这些更改成为可能。
   • 每天，都要花足够的时间在形象和实践上完善您对新生活的愿景。剪掉想要包含在生活中的图像将是一个好主意。这使您更具创造力和野心。

3. 
   

   
   继续学习。 我们的大脑经过编程可以满足好奇心。如果我们不能承担好奇的机会，我们最终将变得无聊，沮丧和受阻。一些研究表明，上课学习新事物会减缓大脑衰老。换句话说，如果我们更加参与，更加灵活和专注，那么我们更有可能保持这种状态。
   • 学习并不意味着拥有大学学位。您可以学习跳舞，准备寿司，玩新游戏或加入编织俱乐部。
   • 学习新事物会从物理上改变大脑的工作方式，促进神经元大脑的发育，并改善您的千里眼。