如何自然预防

内容

• 阶段
• 第1部分自然预防贫血
• 第2部分了解贫血的一切

当人体没有足够的健康红细胞将氧气输送到细胞和组织中时，就会发生贫血。这种疾病可能是慢性或暂时性的，症状可能是轻度或严重的。这可能是由于许多不同的情况造成的，例如肠易激综合征和重度时期。有多种形式，但有些形式很容易预防。尽管无法避免其他问题，但可以治愈。通过执行一些简单的步骤，您将了解这种情况并学会自然地预防这种情况。

阶段

第1部分自然预防贫血

1. 增加铁的消耗。 最常见的贫血是由于营养不足而引起的贫血。缺铁是贫血患者最常见的营养形式。为了避免这种情况，您需要在饮食中包括某些类型的食物以增加铁的摄入量。没有月经的男人和女人每天应该消耗10毫克的铁。相比之下，月经或哺乳期妇女则需要更多，包括每天15毫克和怀孕30毫克的妇女。
   • 摄入更多高铁含量的蛋白质，例如瘦肉，家禽，肝脏，猪肉和鱼。尝试多吃菠菜和其他绿色蔬菜，例如瑞士甜菜，甜菜根，芥末，绿色卷心菜，西兰花，羽衣甘蓝和各种生菜。
   • 此外，还要多吃豌豆，不同颜色的豆，扁豆，鹰嘴豆，李子，干果，葡萄干，杏子，李子汁，豆腐和其他乳制品。大豆。
   • 在早餐时或作为零食时，尝试谷物和面包，并富含铁。
   • 另外，在烹饪时，请使用铸铁餐具为身体提供更多的铁。

2. 
   

   
   避免食物阻碍铁的吸收。 有些食品会使人体吸收铁的效率降低。如果要预防铁缺乏，请在进餐时不要喝茶，咖啡或可可。这些吸收了您非常需要的铁，但是您的身体不会吸收它。同样，出于相同原因，也不建议将铁补充剂与此类液体一起服用。
   • 此外，您应避免与牛奶或其衍生物一起吃铁补充剂，因为乳制品中的钙会减少铁的吸收。

3. 
   

   
   在饮食中添加更多的维生素B12。 为避免维生素B12缺乏引起的维生素缺乏，应多吃富含这种营养素的食物。建议的每日剂量为2.5μg。孕妇每天必须摄入2.6微克，而母乳喂养的每天则要摄入2.6微克。因此，应吃富含维生素B12的食物，例如牛肉，家禽，肝脏，沙丁鱼，金枪鱼，鲑鱼，鳕鱼，酸奶，鸡蛋，营养酵母，牛奶和奶酪。这些是维生素B12的天然来源，可帮助增加这种营养素的水平并对抗贫血。
   • 您还可以吃用这种维生素强化的食物，例如早餐谷物，强化的素食汉堡和大豆饮料。
   • 服用维生素B12膳食补充剂是帮助您提高水平的另一种选择。

4. 
   

   
   
   
   多吃叶酸含量高的食物。 维生素缺乏，如叶酸也会引起贫血。为避免这种情况，请在餐食中添加更多叶酸含量高的食物。如果您是男性且年龄在13岁以上，则每天应该吃400微克；如果您是13岁以上的女性，则每日所需剂量是400和600微克。要多吃叶酸，请选择菠菜，青菜和甜菜根，西兰花，瑞士甜菜，芥末，羽衣甘蓝，生菜，小扁豆，豌豆等产品黑色，鹰嘴豆，斑豆，芸豆，鸡蛋和牛肝菌。
   • 一个提示是吃叶酸强化产品，包括面包，米饭和面食。
   • 水果和果汁（例如橙子，香蕉和橙汁）也是叶酸的极好来源。

5. 
   

   
   食用更多的维生素C。 人体需要维生素C才能产生健康的红血球，这是有助于防止失血的主要因素。 19岁以上的成年人每天至少需要85 mg。如果吸烟，则必须每天增加35毫克。如果您想增强免疫系统，则需要1,000毫克的剂量。通过吃水果，例如橘子，橘子，葡萄柚，柠檬，猕猴桃，酸橙，木瓜，草莓，菠萝，瓜和覆盆子，您可以为身体提供足够的维生素C。
   • 许多蔬菜也是维生素C的极好来源，包括西兰花，球芽甘蓝，红辣椒，西红柿，土豆，白菜和绿叶蔬菜。
   • 维生素C有助于改善铁的吸收。因此，可以吃富含维生素C和铁的食物。

6. 
   

   
   如有必要，服用补充剂。 Lidéal正在从您食用的食物中获取人体所需的营养素（维生素和矿物质）。如果您的饮食主要由营养丰富的产品组成，则它们必须为您的身体提供所需的所有维生素和矿物质。但是，如果您担心饮食中营养不足，可以使用铁补充剂，维生素C，叶酸，维生素B12或您需要的任何其他营养素。
   • 并非因为某些东西是人体自然或必需的，您不应过量服用。铁壳就是一个很好的例子。有一种称为血色素沉着病的病状，可以在您摄取大量铁作为补充时遗传或获得并发生。而且，这种情感是非常严重的。

7. 
   

   
   
   
   咨询医生。 如果您不知道自己倾向于哪种形式，请在开始使用自然治疗方法后立即咨询保健专家。血友病有多种形式，如果您不能正确控制该病，可能会遭受严重后果。您必须非常小心，因为过量的维生素和矿物质会使某些类型的糖尿病恶化。
   • 在尝试预防这种疾病之前，您必须首先了解是否有遭受这种疾病的危险。

第2部分了解贫血的一切

1. 
   

   
   了解有关风险因素的更多信息。 仅当您冒患贫血的风险时才有必要预防贫血。有很多危险因素。某些形式的贫血是可以预防的，而其他形式的，例如非遗传性或遗传性的则不能预防。该疾病的主要危险因素之一是饮食中缺乏营养和维生素，而维生素和矿物质是骨髓产生红细胞所必需的。结果，这些营养素的缺乏降低了红细胞的产生。最重要的维生素和矿物质是维生素C，维生素B12，核黄素，叶酸，铜和铁。如果您肥胖或超重，也可能发生营养不足引起的贫血。
   • 肠问题，例如腹腔疾病，克罗恩氏病，肠易激综合症和渗透性肠综合症，以及其他慢性疾病，可能会阻碍营养物质的吸收，并有患痴呆症的风险。
   • 由于大量失血或缺乏铁吸收，女性在月经期间容易出现贫血。怀孕会增加患这种疾病的风险，因为身体需要增加血量来喂养婴儿，并需要摄入足够的铁以为身体和胎儿提供营养。 。
   • 如果溃疡性出血后长期失血或服用某些药物，例如大剂量阿司匹林或其他非甾体类抗炎药（NSAID），例如Advil，Naprosyn等，则患贫血的风险也会增加。 。
   • 您的病史可以发挥作用。许多浮肿是遗传性的，无法避免。如果您有酗酒，肝病，某些病毒感染，接触有毒化学物质的病史，或者您过去曾经接受过某些药物治疗，那么也可能患有这种疾病。

2. 
   

   
   知道如何识别症状。 即使您已尽一切可能避免贫血，也应了解症状，以防它们开始出现。因此，您可以加强已经采取的预防措施来逆转疾病的早期阶段。症状因您所患的形式而异。但是，大多数情况下通常会出现一些症状。以下是这些症状的简短列表：疲劳，全身无力，心律不齐或快速跳动，皮肤苍白，呼吸困难或呼吸急促，胸痛，头痛，精神错乱，头晕，记忆力减退，手部冰凉和脚。
   • 如果您有上述任何迹象，请咨询健康专家以确定原因。这种疾病的症状与许多其他疾病的症状相似，这就是为什么重要的是获得医学诊断以接受适当的治疗。

3. 
   

   
   用药物抗击血液。 尽管您已尽力预防该疾病，但您可能仍需要医疗护理以预防，逆转或控制该疾病。治疗取决于贫血的形式，病因和严重程度。要治疗由于矿物质和维生素缺乏而引起的疾病，只需改变饮食并使用补充剂即可。在有害的情况下，肌肉注射维生素B12。关于月经期间失血引起的贫血，您可能需要考虑激素治疗。如果是由于自身免疫性疾病引起的水肿，可以使用免疫抑制剂。
   • 在某些情况下，需要静脉注射铁剂以使铁水平恢复到令人满意的水平。
   • 在罕见和严重的贫血病例中进行骨髓移植或输血。如果疾病是由于内出血引起的，则可能有必要进行手术以止血。
   • 镰状细胞病可用镇痛药，氧气，膳食补充剂或输血治疗。为了治愈同时发生的感染，医生可能还会开抗生素处方，因为它们会引起镰状细胞危机。