如何预防便秘

内容

• 阶段
• 忠告
• 警告

便秘是一种困扰很多人的疾病。如果您不愿意讨论它，请放心，我们在以下简单的解决方案中提出您可以自己尝试的方案。这里有一些技巧，可以帮助您减轻便秘的症状，并可以长期改善饮食。

阶段

1. 12 请咨询您的药剂师进行酶治疗，这将帮助您在消化系统中的好细菌和坏细菌之间找到平衡。 酸奶中存在的活性细菌培养物还有助于缓解便秘，甚至降低结肠癌的风险。如果您的身体还显示出镁的缺乏，建议服用补充剂。广告

忠告

• 不要为您的便秘问题与医生交谈而感到尴尬。他一定是最有资格为您提供帮助的人。
• 在乳制品部门，您会发现一些酸奶中含有促进消化的其他酶。
• 蛋白质饮食对消化系统来说是困难的。有些饮食（例如阿特金斯饮食法）经常引起便秘，因为它们的碳水化合物，纤维和其他营养成分太低。如果您遵循这样的饮食习惯，请确保同时包含碳水化合物含量低但纤维含量较高的食物，例如西兰花。
• 如果您的问题是慢性病，则应咨询专家，因为便秘并不总是一个单独的问题，而可能是更严重疾病的症状，例如肠梗阻，癌症结肠或直肠癌。
• 止痛药通常会减慢食物通过肠道的流动，从而导致便秘。考虑洛哌丁胺，洛哌丁胺通过其对食物通过消化系统的通道的作用来对抗腹泻。他的反应或多或少像鸦片一样，只是他只对肠道起作用。
• 在服用这些止痛药之前，请确保您的身体有足够的纤维。如果直到那时没有任何变化并且您的便秘持续存在，那么您肯定需要大便软化剂。
• 如果仍然让您感到尴尬，您可以咨询与您同性的医生。
• 定期吃香蕉。与普遍的看法相反，香蕉具有消化特性，可以帮助您减少便秘。

警告

• 您也可以喝大量的水，但不要过量。每天不要超过十杯，因为如果您喝太多，可能会导致低钠血症，这意味着您的血液中缺乏钠，这很容易将您拖入死囚牢房。这些等渗运动饮料不要喝太多。
• 有一种快乐的媒介。的确，即使纤维对肠道甚至胰腺和心脏都非常有益，但摄入过多对身体有害，因为它会减少肠道中营养的吸收。如果同时服用纤维补充剂和维生素，请尝试将它们分开服用以提高其有效性。
• 如果要开始体育锻炼，请小心。慢慢地开始，然后与您的医生再次交谈，包括您的健康史。
• 如果您有时会出现便秘或腹泻，并且与时间有关，或者您的大便出血，那么现在是时候与您的医生进行对话了。
• 避免长期和长期使用泻药，这只会伤害您的肠子并使您上瘾。如果您摄入的食物不足，最好一生服用镁补充剂和纤维。