如何在烤箱中准备罗非鱼

内容

• 阶段
• 第一部分
• 第二部分
• 广告方法3（三）-烹调罗非鱼片

罗非鱼是在淡水中捕获的白色和浅色鱼。这个词 罗非鱼 指超过100种不同的鱼类。在烤箱中烹饪罗非鱼，同时对其进行适当调味，可以使它成为健康美味的餐点。了解如何在烤箱中烤罗非鱼。

阶段

第一部分

1. 
   

   
   购买4个罗非鱼片。 罗非鱼通常冷冻包装，以保持其新鲜度。

2. 
   

   
   将罗非鱼片放在冰箱的食品袋中过夜。 这样，您可以在保持良好卫生条件的同时保留鱼的味道。
   • 将鱼放入碗中的食物袋中，让冷水流过，以更快地解冻罗非鱼片。在准备鱼之前，将鱼放在一碗淡水中20分钟。

第二部分

1. 
   

   
   将烤箱预热至200°C。

2. 
   

   
   将玻璃或铸铁烤盘放在您的工作台上。
   • 如果您想使用很少的脂肪，请用烹饪喷雾剂喷洒盘子。您将拥有更健康的食谱。

3. 
   

   
   从冰箱中取出鱼片。 用皮棉吸收水分。

4. 
   

   
   
   
   将鱼片放在盘子里。

5. 
   

   
   混合成分。 您可以通过以下方式或根据自己的喜好对鱼片进行调味：
   • 将2大汤匙融化的黄油与1/4茶匙的香料混合物和1/2茶匙的盐混合。将混合物倒在鱼片上。撒上柠檬汁。
   • 将2大汤匙融化的黄油与2大汤匙刺山柑，1或2茶匙莳萝粉，1/2茶匙多丽根，1/8茶匙辣椒粉和1/8汤匙混合盐。加入3汤匙柠檬汁。将混合物倒在烤盘的鱼片上。
   • 将2汤匙橄榄油和碎柠檬或柠檬皮和2汤匙柑橘汁混合。在鱼片上撒上盐和胡椒粉，然后倒入混合物。

广告方法3（三）-烹调罗非鱼片

1. 
   

   
   将未盖好盘子的盘子放在预热的烤箱中。

2. 
   

   
   煮7至12分钟，具体取决于您的海拔高度和烤箱的烹饪方式。
   • 您也可以盖上盘子煮25分钟左右。

3. 
   

   
   从烤箱中取出盘子。 冷却2分钟。与米饭，蔬菜或其他任何佐餐一起食用。

4. 
   

   
   完成。