如何保养皮肤

作者: Eugene Taylor

创建日期: 15 八月 2021

更新日期: 20 六月 2024

内容

阶段
方法1：拥有柔软，清洁和水润的皮肤
方法2：饮食对健康的皮肤
方法4：家庭护理

在本文中：拥有柔软，清洁和水润的皮肤饮食以健康的皮肤采用正确的生活方式家庭护理27

不仅要清洁皮肤并涂上乳霜，还要照顾好皮肤。您还需要保持健康的饮食习惯，充足的睡眠，进行运动和控制压力。您的皮肤类型还将确定您是否需要进行其他治疗，例如去角质或面膜护理。

阶段

方法1：拥有柔软，清洁和水润的皮肤

每天洗两次脸。 这将使您消除多余的皮脂，拥有更好的矿物质并防止丘疹的爆发。早晨起床时和晚上睡觉前洗脸。使用温水和洁面乳适合您的皮肤类型。您可以用自己的双手，毛巾或柔软的海绵清洁脸部。
- 然后使用滋补乳液和保湿霜。
- 如果您化妆，别忘了在一天结束时卸妆。
- 不要忘记照顾好脖子上的皮肤，这也需要注意！
避免太热水。 淋浴或沐浴时，请使用温水而非热水。优质的热水浴可以帮助您放松身心，但同时也可以去除皮肤上的天然油脂，然后这些油脂往往会变干。
- 如果皮肤干燥，请使用包含天然油（例如甜杏仁油，椰子油或橄榄油）的保湿沐浴露。
用毛巾轻轻擦干皮肤。 用毛巾轻轻擦干脸部和身体的皮肤。最好使其稍微湿润，以使您的皮肤吸收剩余的水分并补充水分。
保湿仍湿润的皮肤。 在脸上涂抹保湿剂，并在身体上涂抹牛奶或润肤霜。根据季节调整您使用的产品。在冬季，使用更丰富的产品，在夏季，使用更轻的产品。
- 为了保护皮肤免受阳光的有害影响，请选择含有防晒霜的乳霜。
- 所有类型的皮肤都必须保湿，甚至油性皮肤！在这种情况下，为油性皮肤选择淡奶油或保湿凝胶。
去角质 你的皮肤。 每周进行一次磨砂，以消除死皮细胞并获得柔软的皮肤。然后，您可以使用清洁产品，丝瓜络或去角质海绵。确保脸部使用比身体更柔软的产品。永远不要忘记，脸部皮肤比手臂或腿部皮肤还要细腻。
- 仔细选择磨砂膏。颗粒越大，产品的研磨性越强。如果您的皮肤较敏感，则应避免使用核桃壳擦洗。
- 如果您的皮肤干燥，则可能需要每天去除角质。不要用力按压，然后始终使用保湿霜。
仔细化妆。 不要害怕化妆，但一定要选择您的产品。使用适合您的皮肤类型的彩妆产品，并在睡觉前务必卸妆，以避免按下按钮。如果您每天化妆，有时需要休息一两天，以使皮肤休息。
- 化妆粉非常适合油性皮肤以及更适合干性皮肤的液体或乳霜产品。
- 定期清洁化妆刷，以避免积累细菌，然后细菌会传播到脸上。然后，您可能会导致痤疮爆发。
阅读产品标签。 如果您的皮肤敏感，这一点尤其重要，因为在护理中发现的所有成分不一定对皮肤有益。避免使用含有以下成分的产品：对羟基苯甲酸酯，邻苯二甲酸酯，丙二醇和十二烷基硫酸钠。您还应该知道，对羟基苯甲酸酯经常以另一种成分的较长名称出现，例如对羟基苯甲酸甲酯，对羟基苯甲酸丙酯或对羟基苯甲酸丁酯。
- 如果您的皮肤敏感，则最好不要使用香水。

方法2：饮食对健康的皮肤

每天喝6至8杯水。 您的皮肤现在干枯无光吗？也许您没有喝足够的水。一周尝试每天喝6到8杯240毫升水，看看有什么不同。喝这么多的水看起来似乎很多，但是它将使您的皮肤明亮，健康，饱满。
- 喝大量的水也将帮助您对抗撕裂并保持皮肤清洁。
多吃水果和蔬菜。 这些对您的身体和皮肤都非常有益。它们富含维生素和抗氧化剂。对皮肤最有益的水果和蔬菜是：
- 杏，蓝莓和辣椒，它们富含抗氧化剂，可帮助您保持皮肤年轻，
- 鳄梨，可以帮助您的皮肤保持水分，
- 看起来不错的胡萝卜
- 南瓜和猕猴桃，有助于获得柔软，光滑和丰满的皮肤，
- 菠菜，羽衣甘蓝和其他绿叶蔬菜，
- 西红柿，有助于保护皮肤免受阳光伤害。
不要犹豫，吃肥鱼。 吃三文鱼，沙丁鱼和鲭鱼。它们含有omega-3酸，有助于保持皮肤清洁。它们还有助于保护皮肤免受老化和日晒伤害，并改善皮肤的弹性。
- 您是素食主义者还是素食主义者？试试坚果！
- 你不喜欢鱼吗？尝试在户外饲养的牛肉。这种肉将含有omega-6脂肪酸，这也将有助于保持饱满和新鲜的皮肤。
适度食用黑巧克力。 巧克力通常被认为是不健康的食物，但是，如果您知道如何将自己的摄入量限制在每天15克以内，那么您会在不增加体重的情况下享受巧克力的好处。巧克力含有抗氧化剂，可促进皮肤水合。抗氧化剂还有助于改善皮肤的水份和外观，并防止结疤和衰老迹象。
不要害怕脂肪，但是一定要摄取正确类型的脂肪。 橄榄油含有单不饱和脂肪酸，有助于保持皮肤年轻。鸡蛋，坚果和油性鱼，例如鲑鱼，也含有良好的脂肪。避免在快餐和糖果中发现错误类型的脂肪。
避免食用会损害皮肤的食物。 这些包括加工或精制的碳水化合物以及坏脂肪。食用这些食物过多，会促进皮肤老化。同时避免消耗过多的糖。

每晚睡7至8个小时。 睡眠不足会使您的皮肤显得暗哑和蜡质。它还会促进眼睛下方浮肿和黑眼圈的出现。通过充足的睡眠，您的皮肤将减少皱纹，并且眼睛也不会肿胀。您的肤色也会更健康，更明亮。
限制压力。 压力会严重破坏您的大脑并使您无法入睡。因此，压力会促进撕裂伤，丘疹破裂和其他皮肤问题。设定切合实际的目标和合理的限制，并每周给自己时间放松和娱乐。尝试以下放松技巧。
- 去你家附近散步。这将使您缓解紧张气氛。新鲜空气还可以帮助您放松心情。
- 做呼吸运动。您的头脑将被迫专注于锻炼，而您会暂时忘记所有困扰您的事情。
- 打坐。冥想是一种古老的习俗，已有数百年历史，并且有充分的理由！它将帮助您放松身心并清除思路。
每周锻炼几个小时。 这种运动促进血液流向皮肤，并为其提供所需的氧气和营养。如果压力足够大，出汗也将毒素排出皮肤。此外，参加体育运动可以帮助您缓解压力。
避免在阳光下花费太多时间。 而且，当您将自己暴露在阳光下时，请务必使用防晒指数至少为15的防晒霜。每次外出时都应涂抹防晒霜，即使在寒冷和黑暗的冬天也是如此。不惜一切代价避免在上午10点至下午2点之间暴露在阳光下，因为此时太阳光线是最危险的。
- 如果您不喜欢戴防晒霜，请购买带有防晒霜的日间保湿霜。
- 如果您经常游泳或出汗，则可能需要大约每两个小时定期重新涂一次防晒霜。
别抽烟了 吸烟减少皮肤中的氧气和营养。这也会损坏胶原蛋白和弹性蛋白，从而促进皱纹。

方法4：家庭护理

尝试用燕麦片做面膜。 如果您有撕裂，敏感的皮肤或油性皮肤，请尝试燕麦面膜。该成分可舒缓受刺激的皮肤，吸收多余的皮脂。将5汤匙磨碎的燕麦片与足够的水或牛奶混合，制成面团。将此混合物涂在脸上，静置约20分钟。然后用温水冲洗，然后用柔软的干净毛巾轻轻擦拭皮肤以使其干燥。
- 为了达到去角质的效果，以打圈的方式按摩面膜。
如果皮肤干燥，暗哑，请尝试酸奶面膜。 乳酸会轻柔地剥落您的皮肤，您将获得明亮清新的肤色。将2汤匙全希腊酸奶与1或2茶匙蜂蜜混合。将面膜敷在脸上，静置约20分钟。用温水冲洗，然后用柔软的干净毛巾轻轻擦拭皮肤以使其干燥。
- 记住要在这种混合物中加入柠檬汁，以减轻肤色并对抗粉刺。
将蜂蜜涂在脸上。 蜂蜜是保湿剂，抗菌剂和抗菌剂，因此对所有皮肤类型都有益。您所要做的就是在脸上盖一层，静置15分钟。用温水冲洗蜂蜜，然后用柔软的干净毛巾轻轻擦拭皮肤以使其干燥。
准备糖磨砂膏。 量取等量的糖和油。然后将两种成分混合在一个容器中，然后将混合物按摩到您的嘴唇，面部，手臂和腿部。要进行温和的磨砂，请使用红糖，而对于经典的磨砂，请使用白糖。您可以使用所需的油类型，但要知道橄榄油和椰子油将是最有效的。
- 为了获得更有效的磨砂效果，请尝试加盐。
- 对于更柔软的磨砂膏，将1/2份糖用于1份油中。
- 加入精油或香草精，为磨砂膏加香。
- 对于保湿磨砂膏，加蜂蜜。
洗牛奶。 如果皮肤干燥，此疗法将特别适合。将温水装满您的浴缸，并添加1/2到1杯全脂牛奶或椰奶。牛奶会稍微脱落，而椰奶则非常保湿。用手将牛奶与水混合，然后洗20分钟。为了获得更豪华的享受，请尝试以下食谱。
- 混合2杯全脂奶粉，1/2杯玉米淀粉，1/2杯小苏打和约10滴精油（可选）。
- 让混合物静置24小时，以便注入成分。
- 在温水下将1到2杯这种混合物倒入浴中。
- 用手混合，然后进入浴缸并停留20分钟。
用天然油脂滋润皮肤。 最有效的是维生素E油，荷荷巴油，椰子油和乳木果油。橄榄油对某些类型的皮肤非常有效，但是会剥落其他类型的皮肤。淋浴或沐浴后，只需将油涂抹在皮肤上，就像使用乳霜或经典牛奶一样。
- 仔细阅读标签，以确保所用的油是纯净的，并且未与其他油混合。
在水疗中心参观。 大多数水疗中心会让您使用浴室和其他设施，而又不必强迫您购买价格过高的护理。您只需支付入场费。然后，您可以享受按摩浴缸，蒸汽浴室甚至桑拿浴室，然后浸入凉水池中以提振皮肤，通过排汗消除毒素并促进循环。