如何练习深度放松

内容

• 阶段
• 第1部分，共2部分：
  准备深度放松

有些人认为“深层放松”是最好的缓解压力的方法，并说它可以帮助抵抗许多身心疾病。实际上，有许多技巧可以被认为是深度放松，并且已经表明它们为练习这些技巧的人们带来了好处。他们都需要专心致志的工作，以使自己脱离身体并使自己摆脱压力重重的思想。通常有必要尝试各种技术以找到最佳技术，但是这样做是值得的。

阶段

第1部分，共2部分：
准备深度放松

1. 
   

   
   5 测试可视化技术。 它们在许多方面与意识冥想相似，因为它们包括深深地关注单一的心理形象。通常，可视化的主要目的是找到一个“精神休息区”以完全进入。
   • 您应该尽力在这个精神安宁的区域中投入所有的感官，就好像您要去沙滩上闻盐水一样，感受海风轻拂皮肤，聆听海浪在岸边轰鸣，看看太阳在海洋表面的闪闪发光的反射。
   • 可视化会话可以单独进行，也可以在人的指导下成组进行。然后，治疗师，指南或录音将冥想的人引导到精神休息区。这种指导性的练习可以使某些人更轻松地放松，以进入精神休息区，并使他们充分享受深度放松的体验。
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