如何练习禅修

内容

• 阶段
• 方法1之3：
  准备
• 忠告

冥想使从事佛教活动的人能够发展并克服所产生的干扰，从而渗透到事物的深层本质中。这种做法的效果是有效的。临床证据表明，正念冥想（专注于呼吸的练习）可改善认知和情绪行为。它还可以降低血压，压力，焦虑，抑郁，失眠甚至大脑衰老。仁慈的爱情冥想（一种发展无条件的爱情的习惯）用于处理愤怒问题，夫妻冲突，并促进照顾爱人的长远想法。为了从冥想练习中受益，您将需要保持精神状态，还需要找到一个安静的地方并定期进行练习。

阶段

方法1之3：
准备

1. 5 散发出爱的感觉。 将您的感受和仁爱投射到这四个基本点上。也许，通过思考认识您的各个方向的人，您会更轻松地做到这一点。最终目的不是按照这种特定方法散播爱，而只是在各处传达无条件的爱的感觉。
   • 您可以使用咒语来传播自己的爱，例如：
     • 我希望所有人安全，快乐，健康，快乐地生活.....
     • 使所有生物安全，快乐，健康，快乐地生活.....
     • 祝所有有血有肉的人安全，快乐，健康，快乐地生活.....
     • 每个人都安全，快乐，健康，快乐地生活...
     • 众生快乐，安全，健康，快乐地生活...
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忠告

• 如果老师指导您进行冥想，可能会更容易。
• 了解聚集在您附近的冥想群体。在Meetup-com网站上列出了一些网站：http://buddhism.meetup.com。